వేసవిలో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ప్రతి సీజన్‌తో పాటు ఆరోగ్య ప్రమాదాలు వస్తాయి. అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచడానికి మనం తెలివిగా ఉండి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎంతైనా తర్వాత బాధపడటం కంటే ముందే జాగ్రత్తపడటం మంచిది. అయితే, మనందరం కొన్నిసార్లు ప్రకృతి ప్రతాపానికి లొంగిపోయి మన సౌకర్యవంతమైన బెడ్‌కే పరిమితమవుతాము. ఏ పరిస్థితి వచ్చినా మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఈ సీజన్‌లో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలను నివారణ చర్యలతో, అవసరమైతే తగిన పరిష్కారాలతో ఎలా చూసుకోవాలో మీ గైడ్ ఇదిగో.

వడదెబ్బ

హైపర్‌థర్మియా యొక్క తీవ్రమైన రూపాన్ని వడదెబ్బ అంటారు. శరీరం బయటకు పంపగలిగే దానికంటే ఎక్కువ వేడిని పీల్చుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. అతి ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే వ్యవస్థ విఫలమవడం వల్ల, ఈ పరిస్థితిలో జ్వరం, స్పృహ కోల్పోవడం కూడా జరగవచ్చు.

పరిష్కారం: శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి ఐస్‌లో మునగండి, లేదా చల్లటి నీళ్లతో స్నానం చేయండి. బాగా నీళ్లు తాగడం, తేలికైన, వదులైన దుస్తులు వేసుకోవడం, అతిగా శ్రమపడకపోవడం ద్వారా వేసవిలో వడదెబ్బను నివారించవచ్చు.

చెమటకాయలు

ఎండకు చర్మం కాలే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లకే వేడి దద్దుర్లు లేదా చెమటకాయలు వచ్చే అవకాశం కూడా ఎక్కువ, వేడి చర్మాన్ని, ముఖ్యంగా శరీర మడతల చుట్టూ, చికాకుపెట్టినప్పుడు ఇవి వస్తాయి.

పరిష్కారం: అదనపు తేమను పీల్చుకోవడానికి తరచూ కూలింగ్ పౌడర్ వాడండి, తరచూ స్నానం చేయండి, వీలైనంత వరకు వేడికి దూరంగా ఉండండి. క్యాలమైన్ లోషన్ లేదా హైడ్రోకార్టిసోన్ క్రీమ్ దురద, చికాకు నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి.

వేడి వల్ల అలసట

శరీరం అతిగా వేడెక్కడం వల్ల నాడి వేగంగా కొట్టుకోవడం, విపరీతంగా చెమటలు పట్టడం వేడి వల్ల అలసట లక్షణాల్లో కొన్ని. వేడికి సంబంధించిన మూడు సమస్యల్లో వడదెబ్బ అత్యంత తీవ్రమైనది, వేడి వల్ల కండరాలు పట్టేయడం అత్యంత తేలికపాటిది.

పరిష్కారం: తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. చల్లటి నీళ్లతో స్నానం, స్పాంజ్ బాత్ లేదా షవర్ చేసి, మద్యం లేని ఏదైనా చల్లటి పానీయం తాగండి. తేలికపాటి దుస్తులు వేసుకోండి. విశ్రాంతి తీసుకోండి, వికారం కొనసాగితే డాక్టర్‌ను కలవండి.

డీహైడ్రేషన్

కండరాలు పట్టేయడం, తల తేలికగా అనిపించడం, గుండె దడ, కళ్లు నోరు పొడిబారడం, చర్మం పొడిబారడం (చెమట పట్టడం దాదాపు ఆగిపోతుంది), వికారం డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు.

పరిష్కారం: నిమ్మ నీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు, లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న ఇతర పానీయాలతో శరీరంలో మళ్లీ నీటి శాతం పెంచుకోండి. ద్రవాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, విశ్రాంతి ముఖ్యం.

ఫుడ్ పాయిజనింగ్

బయట తినే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన సమయం ఇది. వేడి వాతావరణంలో బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేసే ప్రమాదకరమైన విషపదార్థాలను ఉత్పత్తి చేయగలదు. బ్యాక్టీరియా కంటికి కనిపించదు, వాసన గానీ రుచి గానీ తెలియదు. జంతు ఉత్పత్తులు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు కలిసిన అన్ని పదార్థాలను 40 degrees F కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో ఉంచాలి. ఫుడ్ పాయిజనింగ్ నివారించడానికి, ఫ్రిజ్‌లో పెట్టకుండా, ముఖ్యంగా ఎండలో, రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు ఉంచిన ఆహారాన్నంతా పారేయండి. అనుకోకుండా తీసుకున్న బ్యాక్టీరియా ప్రభావం తగ్గడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకుని, జీర్ణశక్తిని బలంగా ఉంచుకోవడం కూడా మంచిది.

పరిష్కారం: కొన్ని గంటల పాటు తినడం, తాగడం ఆపండి. ఫుడ్ పాయిజనింగ్ సాధారణంగా 48 గంటల్లో తగ్గిపోతుందని అంటారు. క్లియర్ సోడా, క్లియర్ బ్రాత్ లేదా పిప్పర్‌మింట్ టీ తాగి చూడండి. సూప్‌లో ఒక టేబుల్‌స్పూన్ దంచిన జీలకర్ర వేయండి. Amritdhara అనే ఆయుర్వేద మందును కూడా ఇంట్లో ఉంచుకోవచ్చు.

ఎండకు చర్మం కాలడం

ఎక్కువ గంటలు నేరుగా ఎండలో గడిపినప్పుడు అల్ట్రావయొలెట్ రేడియేషన్ చర్మాన్ని కాలుస్తుంది. నల్లబడిన చర్మం పొరలుగా ఊడిపోవడం దీని లక్షణం.

పరిష్కారం: ఎండ అత్యంత తీవ్రంగా ఉండే ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. UVA, UVB కిరణాలు రెండింటి నుండి కాపాడే, భౌతిక అవరోధంగా పనిచేసే టైటానియం డయాక్సైడ్, జింక్ ఆక్సైడ్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్లు వాడి చర్మం కాలకుండా నివారించండి.

పాదాల ఇన్ఫెక్షన్

వేసవిలో చెమట, తేమ వల్ల పాదాల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు పెరగవచ్చు.