← Back

సమ్మర్స్ లో తక్కువ నిద్రను ఎలా అనుభూతి చెందవచ్చు

  • 21 April 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మీరు మంచంమీద పడుకున్నప్పుడు కూడా మీరు గొణుగడం మరియు మీరు గొణుగడం మీరు చూస్తున్నారా? ఈ సందర్భంగా ఆయన ఈ సందర్భంగా ఉత్తమ పరుపు బ్రాండ్లు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతుంది. అయితే వేసవి కాలం ఎక్కువ రోజులు మీ నిద్ర చక్రంతో గ౦కపెట్టకూడదు.

వాతావరణాన్ని నిందించడం ఆపండి మరియు కొన్ని అప్ లిఫ్టింగ్ మార్పులతో మీరు సీజన్ ను ఆస్వాదించి, ఎండను సైతం ఆస్వాదిస్తారు.

1) మీ పై రాత్రి పూట గోనెను కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన పరుపు రోజులు వేడెక్కడంతో ఆటోమేటిక్ గా ముందుగానే నిద్రలేస్తాం. మేము ఉండకూడదు అసంపూర్ణ నిద్రతో పనివద్ద ఇబ్బంది.

2) ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం కూడా మంచి సమయం. మీరు పూల్ లో పని చేయవచ్చు లేదా ఇంకా వేడిగా లేనప్పుడు రన్/వాక్ కు వెళ్లవచ్చు.

3) కదులుతూ ఉండండి. అవును, బయట వేడిగా ఉందని మాకు తెలుసు, కానీ ఇక్కడ మేము ఏమి చెబుతున్నామో, మరింత బద్ధకంగా ఉన్న మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి బదులుగా దృష్టి మళ్లించండి. మీ సహోద్యోగి డెస్క్ వద్దకు వెళ్లండి లేదా మీ కాళ్లను నియతానుసారంగా ఫ్లెక్స్ చేయండి.

4) కొద్దిగా నిమ్మకాయ, అల్లం, పుదిను ముక్కలు వేసి, అందులో నీళ్లు పోసి చల్లారేవరకు ఉంచాలి. చల్లగా ఉండటానికి సిప్ చేస్తూ ఉండండి. మీరు దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదిను లేదా పోమెలో ఫ్రూట్ (ద్రాక్ష పండు వంటివి) మరియు ఆరెంజ్ వంటి ఇతర కాంబినేషన్లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

5) చల్లటి పానీయాలస్థానంలో మజ్జిగ, నిమ్మనాడ్ వంటి రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్స్ ను ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు, రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్స్ ను తీసుకోవాలి. ఇవి ఏరేటెడ్ డ్రింక్స్ కంటే తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.

6) మధ్యాహ్నం సియెస్టా విషయానికి వస్తే, మీరు ఒక దానిని పట్టుకోగలిగితే, అది కేవలం సిస్టా మాత్రమే, మరింత కాదు. యోగా నిపుణుల ప్రకారం, వేసవికాలంలో అరగంట కంటే ఎక్కువ నిద్రరాదు లేదా ఇది మరింత మందగిస్తుంది.

7) బంగాళదుంపముక్కలను నీటిలో నానబెట్టి, పొటాషియం అధికంగా ఉండే డ్రింక్ ను మీరు తక్కువ అలసటమరియు మందకొడిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కేవలం ఒక తొక్క లేని బంగాళదుంపలను 8 ఔన్సుల నీటిలో వేసి రాత్రంతా ఫ్రిజ్ లో ఉంచండి. ఉదయం పూట మొదటి విషయం త్రాగండి మరియు ప్రారంభ రోజు జంప్ చేయండి.

8) తేలికగా మరియు డీటాక్స్ గా ఉండండి. సీజనల్ గా లభించే పండ్లు, కూరగాయలు అన్నీ తీసుకోవాలి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సంతోషంగా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు మాంసం తీసుకోవడం తగ్గించండి.

9) మీరు కొన్ని యోగా చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు. జల్ ముద్ర ా లోపల వేడిని తగ్గిస్తాయి తేమ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చిటికెన వేలు కొనను ప్రతి చేతిబొటనవేలు కొనకు తాకండి. మీకు నచ్చినంత సేపు, మీరు ఉష్ణోగ్రత ను పెంచేవరకు పట్టుకోండి. ఇది యోగాలో ఒక బ్యూటీ టిప్, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను బీట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

10) ఈజిప్షియన్ మార్గంలో పిచికారీ చేయండి. ఒక సీసాలో కొన్ని రోజ్ వాటర్ లేదా కొన్ని Eau de కొలోన్ వాటర్ ను ఉంచండి మరియు చల్లబడుతుంది . మీ ముఖాన్ని ఎప్పటికప్పుడు స్ప్రే చేయండి.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
20
hours
54
minutes
14
seconds
ఆర్డర్ సండే పరుపు & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము సండే వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone