వేసవికాలంలో తక్కువ నిద్ర ఎలా అనిపిస్తుంది

మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు కూడా మీరే గొణుగుతూ, కేకలు వేస్తున్నట్లు చూశారా? ఉత్తమ mattress బ్రాండ్లు వేసవిలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచుతాయి. అయితే, వేసవి కాలం చాలా మీ నిద్ర చక్రంతో కలవకూడదు.

వాతావరణాన్ని నిందించడం మానేసి, కొన్ని సీజన్లను ఆస్వాదించడానికి మరియు సూర్యుడిని వెలుగులోకి తెచ్చే కొన్ని ఉత్సాహభరితమైన మార్పులతో దాన్ని స్వీకరించండి

1) రోజులు వేడిగా ఉండటంతో మేము స్వయంచాలకంగా ముందుగా మేల్కొంటున్నప్పుడు మీ సౌకర్యవంతమైన మంచం mattress పై రాత్రి వేళలో బస్తాలను కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మేము అసంపూర్ణ నిద్రతో పనిలో కష్టపడకూడదు .

2) ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం పగటిపూట చైతన్యం నింపడానికి. మీరు దానిని ఒక కొలనులో పని చేయవచ్చు లేదా ఇంకా వేడిగా లేనప్పుడు పరుగు / నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు.

3) కదులుతూ ఉండండి. అవును, ఇది వెలుపల వేడిగా ఉందని మాకు తెలుసు, కాని ఇక్కడ మేము చెప్పేది ఏమిటంటే, మీ బల్ల వద్ద ఎక్కువ బద్ధకం అమరికతో కూర్చోవడానికి బదులు మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీ సహోద్యోగి డెస్క్‌కి వెళ్లండి లేదా సాధారణంగా మీ కాళ్లను ఎప్పటికప్పుడు వంచుకోండి.

4) కొంచెం నిమ్మకాయ, అల్లం ముక్కలు చేసి పుదీనాను చూర్ణం చేసి జగ్స్ నీళ్ళలో వేసి చల్లాలి. చల్లగా ఉండటానికి సిప్ చేస్తూ ఉండండి. మీరు దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదీనా లేదా పోమెలో ఫ్రూట్ (ద్రాక్షపండు వంటివి) మరియు నారింజ వంటి ఇతర కలయికలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

5) శీతల పానీయాలను చాలా నీరు మరియు మజ్జిగ మరియు నిమ్మరసం వంటి రిఫ్రెష్ పానీయాలతో భర్తీ చేయండి. అవి ఎరేటెడ్ పానీయాల కన్నా తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి.

6) మధ్యాహ్నం సియస్టా విషయానికి వస్తే, మీరు ఒకదాన్ని పట్టుకోగలిగితే, కానీ అది కేవలం సియస్టా అని నిర్ధారించుకోండి, ఎక్కువ కాదు. యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేసవిలో అరగంటకు మించి నిద్రపోకూడదు లేదా అది మరింత మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది.

7) బంగాళాదుంప ముక్కలను నీటిలో నానబెట్టడం పొటాషియం అధికంగా ఉండే పానీయం చేస్తుంది, ఇది మీకు తక్కువ అలసట మరియు నిదానంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని నింపుతుంది. అన్‌పీల్డ్ బంగాళాదుంపలను 8 oun న్సుల నీటిలో వేసి రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ఉదయాన్నే మొదటి విషయం తాగండి మరియు ప్రారంభ రోజు జంప్ చేయండి.

8) తేలికగా ఉండండి మరియు నిర్విషీకరణ. అన్ని కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండండి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సంతోషంగా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు మాంసం తీసుకోవడం తగ్గించండి.

9) మీరు కొన్ని యోగా చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు. జల్ ముద్ర తేమ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా లోపల వేడిని తగ్గిస్తుంది. చిన్న చేతి వేలు యొక్క కొనను ప్రతి చేతిలో బొటనవేలు కొన వరకు తాకండి. మీరు ఉష్ణోగ్రత పెంచే వరకు మీకు నచ్చినంత కాలం పట్టుకోండి. ఇది యోగాలో అందం చిట్కా, ఇది వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలను కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

10) ఈజిప్టు మార్గంలో పిచికారీ చేయాలి. ఒక సీసాలో కొన్ని రోజ్ వాటర్ లేదా కొంచెం యూ కొలోన్ వాటర్ ఉంచండి మరియు చల్లగా ఉంచండి .మీ ముఖాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పిచికారీ చేయండి.