సమ్మర్స్ లో తక్కువ నిద్రను ఎలా అనుభూతి చెందవచ్చు

మీరు మంచంమీద పడుకున్నప్పుడు కూడా మీరు గొణుగడం మరియు మీరు గొణుగడం మీరు చూస్తున్నారా? ఈ సందర్భంగా ఆయన ఈ సందర్భంగా ఉత్తమ పరుపు బ్రాండ్లు వేసవిలో చల్లగా ఉంచుతుంది. అయితే వేసవి కాలం ఎక్కువ రోజులు మీ నిద్ర చక్రంతో గ౦కపెట్టకూడదు.

వాతావరణాన్ని నిందించడం ఆపండి మరియు కొన్ని అప్ లిఫ్టింగ్ మార్పులతో మీరు సీజన్ ను ఆస్వాదించి, ఎండను సైతం ఆస్వాదిస్తారు.

1) మీ పై రాత్రి పూట గోనెను కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సౌకర్యవంతమైన పరుపు రోజులు వేడెక్కడంతో ఆటోమేటిక్ గా ముందుగానే నిద్రలేస్తాం. మేము ఉండకూడదు అసంపూర్ణ నిద్రతో పనివద్ద ఇబ్బంది.

2) ఉదయం పూట వ్యాయామం చేయడం కూడా మంచి సమయం. మీరు పూల్ లో పని చేయవచ్చు లేదా ఇంకా వేడిగా లేనప్పుడు రన్/వాక్ కు వెళ్లవచ్చు.

3) కదులుతూ ఉండండి. అవును, బయట వేడిగా ఉందని మాకు తెలుసు, కానీ ఇక్కడ మేము ఏమి చెబుతున్నామో, మరింత బద్ధకంగా ఉన్న మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి బదులుగా దృష్టి మళ్లించండి. మీ సహోద్యోగి డెస్క్ వద్దకు వెళ్లండి లేదా మీ కాళ్లను నియతానుసారంగా ఫ్లెక్స్ చేయండి.

4) కొద్దిగా నిమ్మకాయ, అల్లం, పుదిను ముక్కలు వేసి, అందులో నీళ్లు పోసి చల్లారేవరకు ఉంచాలి. చల్లగా ఉండటానికి సిప్ చేస్తూ ఉండండి. మీరు దోసకాయ ముక్కలు మరియు పుదిను లేదా పోమెలో ఫ్రూట్ (ద్రాక్ష పండు వంటివి) మరియు ఆరెంజ్ వంటి ఇతర కాంబినేషన్లను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

5) చల్లటి పానీయాలస్థానంలో మజ్జిగ, నిమ్మనాడ్ వంటి రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్స్ ను ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు, రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్స్ ను తీసుకోవాలి. ఇవి ఏరేటెడ్ డ్రింక్స్ కంటే తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.

6) మధ్యాహ్నం సియెస్టా విషయానికి వస్తే, మీరు ఒక దానిని పట్టుకోగలిగితే, అది కేవలం సిస్టా మాత్రమే, మరింత కాదు. యోగా నిపుణుల ప్రకారం, వేసవికాలంలో అరగంట కంటే ఎక్కువ నిద్రరాదు లేదా ఇది మరింత మందగిస్తుంది.

7) బంగాళదుంపముక్కలను నీటిలో నానబెట్టి, పొటాషియం అధికంగా ఉండే డ్రింక్ ను మీరు తక్కువ అలసటమరియు మందకొడిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కేవలం ఒక తొక్క లేని బంగాళదుంపలను 8 ఔన్సుల నీటిలో వేసి రాత్రంతా ఫ్రిజ్ లో ఉంచండి. ఉదయం పూట మొదటి విషయం త్రాగండి మరియు ప్రారంభ రోజు జంప్ చేయండి.

8) తేలికగా మరియు డీటాక్స్ గా ఉండండి. సీజనల్ గా లభించే పండ్లు, కూరగాయలు అన్నీ తీసుకోవాలి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ సంతోషంగా ఉండటానికి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు మాంసం తీసుకోవడం తగ్గించండి.

9) మీరు కొన్ని యోగా చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు. జల్ ముద్ర ా లోపల వేడిని తగ్గిస్తాయి తేమ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చిటికెన వేలు కొనను ప్రతి చేతిబొటనవేలు కొనకు తాకండి. మీకు నచ్చినంత సేపు, మీరు ఉష్ణోగ్రత ను పెంచేవరకు పట్టుకోండి. ఇది యోగాలో ఒక బ్యూటీ టిప్, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను బీట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

10) ఈజిప్షియన్ మార్గంలో పిచికారీ చేయండి. ఒక సీసాలో కొన్ని రోజ్ వాటర్ లేదా కొన్ని Eau de కొలోన్ వాటర్ ను ఉంచండి మరియు చల్లబడుతుంది . మీ ముఖాన్ని ఎప్పటికప్పుడు స్ప్రే చేయండి.