← Back

ఎలా బాగా నిద్రించాలి..మరియు!

  • 19 July 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

స్లీప్ బెటర్ దగ్గరగా ఉండండి

మీ ఇతర సగం పోస్ట్ వివాహంతో మీరు మారినప్పుడు నిద్ర డైనమిక్స్ ఎలా మారుతుందో గమనించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు సర్దుబాటు నిద్ర అలవాట్లకు కూడా విస్తరిస్తుంది. భాగస్వాములు ఎక్కువ సమయం కలిసి గడుపుతున్నట్లు చూపించే శాస్త్రీయ అధ్యయనం ఉంది, ప్రాథమిక జీవసంబంధమైన వ్యవస్థలలో కూడా వారు ఒకరినొకరు పోలి ఉంటారు. కోర్‌గ్యులేషన్ అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం, అంటే మీరు మీ భాగస్వామికి దగ్గరగా ఉంటారు, మీ రోజువారీ లయలు ఒకదానికొకటి పోలి ఉంటాయి. మీరు అదే విధంగా breathing పిరి పీల్చుకోవచ్చు మరియు అదే సమయంలో విసిరి మంచం మీద తిరగవచ్చు.

అయితే దీనికి సమయం పడుతుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో భాగస్వాములు ఆ సమతౌల్య స్థితికి చేరుకునే వరకు కొద్దిగా రాజీపడాలి. అలాగే, కోర్‌గ్యులేషన్‌కు యోగ్యత ఉన్నప్పటికీ, మేము ఒక జంట బాగా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేసే సవాలు సమయాల్లో జీవిస్తున్నాము, అందువల్ల ప్రయత్నాలను పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది.

సీనియర్ మనోరోగ వైద్యుడు డాక్టర్ సంజయ్ చుగ్ ప్రకారం, “పెరుగుతున్న డిమాండ్లు మరియు ఒత్తిళ్లతో, చాలామందికి మొదట తగినంత నిద్ర రావడం లేదు మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రతో బాధపడుతున్నారు. ఇది శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు మానసిక సమస్యలైన మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు, పేలవమైన ఏకాగ్రత, నిరంతర అలసట అనుభూతి మరియు శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మరియు నిరాశ బయటకు వచ్చిన మొదటి వ్యక్తి, భాగస్వామి. పనిలో సామర్థ్యం క్షీణించడమే కాకుండా, ఒకరి సంబంధానికి ఇది పెద్దగా నష్టం కలిగిస్తుంది ”.

ఇది శారీరక మరియు మానసిక దూరాన్ని సృష్టిస్తుంది. "ఒక భాగస్వామి నిద్ర లేమి అనిపించినప్పుడు, అతను / ఆమె ఎలాంటి సాన్నిహిత్యంలో పాల్గొనాలనే ఆలోచన గురించి ఉత్సాహంగా ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది నిద్ర సమయాన్ని మరింత త్యాగం చేస్తుంది. ఇది అవతలి వ్యక్తికి ఆందోళన కలిగించేది ”అని డాక్టర్ చుగ్ చెప్పారు.

ఒకరి నిద్ర అలవాట్లకు ఎలా చక్కగా సర్దుబాటు చేయాలి:

1) రెండింటిలో ఏది ఒకదానితో మరొకటి సర్దుబాటు చేసుకోవాలో వాదించడానికి బదులుగా, బాధ్యత తీసుకోండి మరియు మీరిద్దరూ మిడ్ వే మార్గాన్ని కనుగొనమని సూచించండి. బహుశా ఉదయపు వ్యక్తి నిద్ర గంటను అరగంట ఎక్కువ పొడిగించవచ్చు లేదా ఆలస్యంగా వచ్చే నైటర్ అరగంట ముందు పడుకోవచ్చు. మీ భాగస్వామి కోసం మీరు తగినంత శ్రద్ధ వహిస్తే, ఈ చిన్న సర్దుబాట్లు పెద్ద విషయంగా అనిపించకూడదు.

2) తరచుగా విసిరేయడం మరియు మంచం తిరగడం, మంచం ఆలస్యంగా ఉండడం మరియు టీవీ చూడటం లేదా లైట్ ఆన్ పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి కొన్ని నిద్ర అలవాట్లు, జంటల మధ్య తగాదాలకు దారితీస్తుంది, ఇది సంబంధం యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. భారీ గురక వంటి ఇతర సమస్యలు భాగస్వాములను ప్రత్యేక పడకలలో, ప్రత్యేక గదులలో పడుకోమని బలవంతం చేస్తాయి, ఇది ఒక పరిష్కారం యొక్క అనుభూతి తగ్గడం వంటి ఇతర సమస్యలకు జన్మనిస్తుంది. మానసికంగా దగ్గరగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు ఈ రోజుల్లో చాలా అధునాతన పరిష్కారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, మీరు ఇబ్బంది పడకుండా కలిసి నిద్రించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నారని నిర్ధారించుకోండి. స్థలాన్ని భాగస్వామ్యం చేయడాన్ని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.

3) మీరు ఏదైనా కారణం చేత ఉదయాన్నే మేల్కొనవలసి వస్తే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ షెడ్యూల్‌ను మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. ఇంతలో మీ భాగస్వామి అవసరాలకు సున్నితత్వాన్ని చూపిస్తూ, సాధ్యమైనంతవరకు శబ్దం లేకుండా సిద్ధంగా ఉండండి.

మెట్రస్ విషయాలు:

సరైన mattress మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మంచి రాత్రులు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. కాబట్టి రెండు వేర్వేరు స్లీపర్‌ల కోసం ఒక mattress యొక్క సరైన ఎంపిక చేసుకోండి. మంచి నిద్ర కోసం ఉత్తమమైన నాణ్యమైన మంచం మరియు mattress కొనడానికి ఆన్‌లైన్‌లో తనిఖీ చేయండి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
11
minutes
7
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone