కెఫిన్ నిద్రకు చెడ్డదా?

కాఫీ తర్వాత నిద్రపోవడం లేదని కొంతమంది ఎందుకు ఫిర్యాదు చేసినా, మరికొందరికి నిద్ర తీరు పై ప్రభావం చూపదని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపనం గా తెలిసినప్పటికీ, వారి శరీర రకం మరియు జన్యువులను బట్టి వేర్వేరు వ్యక్తులపై విభిన్నంగా పనిచేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

సాధారణంగా, ఎక్కువగా వినియోగం, ముఖ్యంగా మంచం సమయం సమీపించడం ఎవరికీ మంచిది కాదు, కానీ సైన్స్ కొన్ని నిజానికి ఇతరుల కంటే దాని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలను నిరూపించాయి.

సి.ఐ.పి1ఎ2 అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది కాలేయం జీవక్రియా కాఫీకి సహాయపడటానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఒక నిర్ధిష్ట జన్యువు దాని ఉత్పత్తి మరియు నియంత్రణకు సహాయపడటానికి సాధారణ కారణం వల్ల ఈ ఎంజైమ్ శరీరాన్ని మార్చుస్తుంది. CYP1A2 జన్యువు ఒక వ్యక్తి కెఫిన్ ను ఎంత సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేయగలదో నిర్ణయిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరం నుంచి దానిని తొలగించవచ్చు.

కాఫీ తో కూడిన ఒక షాట్ తో ఎవరైనా వైడ్ గా జాగృతం చేయబడుతు౦దని మనమ౦దరూ తెలుసుకోవడ౦ అసాధారణమేమీ కాదు. యూరప్ వంటి ప్రదేశాలలో నిజానికి నీట్ గా ఉన్న ఎస్ప్రెస్సోలు ధోరణి ని కలిగి ఉంది మరియు ప్రజలు పగటి పూట త్రాగుతూ కనిపిస్తారు . మీ శరీరాన్ని అలవాటు లోకి తీసుకోవడం వంటి విషయాలు ఏమీ లేవని పరిశోధన లు నిరూపించాయి, ఎందుకంటే జన్యువులు కాఫీ పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని స్పష్టంగా తెలియచేస్తాయి మరియు మీరు కాఫీ తాగే సంస్కృతికి చెందినవా అని కూడా పట్టించుకోవు.

వ్యవస్థలో కెఫిన్ యొక్క జీవక్రియవేగాన్ని నిర్ణయించే మరొక జన్యువు కూడా ఉంది. జన్యువు, PDSS2 ఒక వ్యక్తి ఎక్కువగా కాఫీ తాగడాన్ని ఆటోమేటిక్ గా ఆపవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది CYP1A2 జన్యువుతో పోలిస్తే తక్కువ స్థాయిల వద్ద సున్నితత్వాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది అధిక స్థాయిలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. కాఫీ కి సంబంధించిన హైపర్ సెన్సిటివ్ కోసం, కేవలం PDSS2 జన్యువు వాటిని కట్ చేయడానికి మరియు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కెఫీన్ ప్రభావాన్ని నిర్ణయించే మరో కారకం వయస్సు. చాలామందిలో కాఫీ సహనశక్తి తగ్గిపోతూ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా 60 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత.

కాఫీ లేదా ఇతర ఎనర్జీ డ్రింక్స్ గా కెఫిన్ తాత్కాలికంగా మూడ్ ని పెంపొందిస్తుంది, సర్కాడియన్ వేకింగ్ సిగ్నల్ ని అధిగమించడం మరియు అంతరాయం కలిగించడం మరియు నెమ్మదిని తగ్గించడం వంటి వాటిని పెద్దవారు ఎలా అధిగమించాలని ఒక అధ్యయనం తెలియజేస్తుంది. నిద్రనాణ్యత. అందువల్ల, వృద్ధులు, జన్యుపరంగా సన్నద్ధమైనప్పటికీ, కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించాలని ఎల్లప్పుడూ సిఫారసు చేయబడతాయి.

ఒత్తిడిలేదా జెట్ లాగ్ డ్ గా ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ప్రముఖ ఉద్దీపనవైపు తిరగాలని కోరుకుంటారు కానీ మెదడు గ్రాహకాలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే "కిక్" అనుభూతి చెందరు. కాఫీతో మీ సంబంధానికి బాధ్యత వహించే మూడవ జన్యువు మీ మెదడులో ఉండే అడెనోసిన్ గ్రాహకరకం. మీరు ఖచ్చితమైన మేకప్ లేకపోతే, మీరు దాని మేల్కొనే ప్రభావాన్ని మొద్దుబారిస్తారు.

కాబట్టి మీరు కాఫీ మరియు దానికి అనుగుణంగా తాగడం పై మీ ప్రతిచర్యను మదింపు చేయండి, అదనంగా ఏదైనా ఎప్పుడూ మంచిది కాదు అనే వాస్తవాన్ని మదిలో పెట్టుకొని, మీరు బెడ్ టైమ్ కు దగ్గరగా ఉండే అన్ని ఉద్దీపనలను పరిహరించాలి.నిద్ర గురించి ఆలోచించండి, మా లో అత్యుత్తమ స్లీప్ గేర్ మీకు గుర్తుచేయబడుతుంది. bd పరుపు ఆన్ లైన్ లో భారతదేశంలో