నిద్రకు కెఫిన్ చెడ్డదా?

కొంతమంది కాఫీ తర్వాత నిద్రపోలేరని ఎందుకు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా, మరికొందరికి ఇది వారి నిద్ర విధానంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదు. కెఫిన్ ఉద్దీపనగా పిలువబడుతున్నప్పటికీ వారి శరీర రకం మరియు జన్యువుల ప్రకారం వేర్వేరు వ్యక్తులపై భిన్నంగా పనిచేస్తుంది.

సాధారణంగా, అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా మంచం సమయానికి దగ్గరగా ఉండటం ఎవరికీ మంచిది కాదు, కాని సైన్స్ ఇతరులకన్నా దాని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని నిరూపించబడింది.

CYP1A2 అనే ఎంజైమ్ ఉంది, ఇది కాఫీని జీవక్రియ చేయడానికి కాలేయానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఎంజైమ్ ఒక నిర్దిష్ట జన్యువు దాని ఉత్పత్తి మరియు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది అనే సాధారణ కారణంతో శరీరానికి శరీరానికి మారుతుంది. CYP1A2 జన్యువు ఒక వ్యక్తి కెఫిన్‌ను ఎంత సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేయగలదో నిర్ణయిస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరం నుండి దానిని తొలగిస్తుంది.

కేవలం ఒక షాట్ కాఫీతో విస్తృతంగా మేల్కొని ఉన్న వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం మనందరికీ అసాధారణం కాదు. యూరప్ వంటి ప్రదేశాలలో చక్కని ఎస్ప్రెస్సోస్ ధోరణి మరియు ప్రజలు పగటిపూట పానీయం తినడం చూడవచ్చు. మీ శరీరాన్ని అలవాటులోకి తీసుకురావడం వంటివి ఏవీ లేవని పరిశోధనలో తేలింది, ఎందుకంటే జన్యువులు కాఫీ పట్ల మీ సున్నితత్వాన్ని స్పష్టంగా గుర్తించగలవు మరియు మీరు కాఫీ తాగే సంస్కృతికి చెందినవారైనా సరే.

వ్యవస్థలో కెఫిన్ యొక్క జీవక్రియ వేగాన్ని నిర్ణయించే మరొక జన్యువు ఉంది. సిడిపి 1 ఎ 2 జన్యువుతో పోల్చితే పిడిఎస్ఎస్ 2 అనే జన్యువు స్వయంచాలకంగా ఎక్కువ కాఫీ తాగకుండా ఆపివేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ స్థాయి వినియోగం వద్ద సున్నితత్వాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది అధిక స్థాయిలను తినేటప్పుడు మాత్రమే దానిని తిరిగి పంపుతుంది. కాఫీకి హైపర్సెన్సిటివ్ ఉన్నవారికి, వాటిని తగ్గించడానికి మరియు అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి కేవలం PDSS2 జన్యువు సరిపోతుంది.

కెఫిన్ ప్రభావాన్ని నిర్ణయించే మరో అంశం వయస్సు. చాలా మందిలో, ముఖ్యంగా 60 సంవత్సరాల తరువాత, కాఫీ సహనం క్షీణిస్తుంది.

కాఫీ లేదా ఇతర ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని ఎలా పెంచుతుందో ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది, వృద్ధులు సిర్కాడియన్ మేల్కొనే సిగ్నల్‌ను అధిగమించడం కష్టమని మరియు నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించిందని. అందువల్ల వృద్ధులకు కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించాలని మెడికోస్ ఎల్లప్పుడూ సిఫారసు చేస్తుంది.

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా జెట్ లాగ్ అయిన ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ప్రసిద్ధ ఉద్దీపన వైపు తిరగాలని కోరుకుంటారు, కాని మెదడు గ్రాహకాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే “కిక్” అనుభూతి చెందరు. కాఫీతో మీ సంబంధానికి కారణమైన మూడవ జన్యువు మీ మెదడులో ఉండే అడెనోసిన్ గ్రాహకాల రకం. మీకు ఖచ్చితమైన మేకప్ లేకపోతే, మీరు దాని మేల్కొలుపు ప్రభావానికి మొద్దుబారిపోతారు.

కాబట్టి కాఫీ పట్ల మీ ప్రతిచర్యను అంచనా వేయండి మరియు తదనుగుణంగా త్రాగండి, అధికంగా ఏదైనా మంచిది కాదు అనే వాస్తవాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు నియమం ప్రకారం మీరు నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్న అన్ని ఉద్దీపనలను నివారించాలి. నిద్ర గురించి ఆలోచించండి, భారతదేశంలో ఆన్‌లైన్‌లో మా బెడ్ మెట్రెస్‌లోని ఉత్తమ స్లీప్ గేర్ మీకు గుర్తుకు వస్తుంది