← Back

స్పోర్ట్స్ & స్లీప్ - మంచి జీవితానికి అవసరమైన రెండు!

  • 27 August 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

క్రీడను ఎంచుకోవడం మరియు దానిని దినచర్యలో భాగం చేయడం, ఒక విధ్వంసానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. ఒక క్రీడను ఆడటం మేము శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటామని మరియు మా సంబంధాలలో కూడా సహాయపడే సరసత, ధైర్యం మరియు నిలకడ యొక్క క్రీడాకారుల స్ఫూర్తిని పెంచుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. అన్నింటికంటే, క్రీడ ఆడటానికి కేటాయించిన బంగారు సమయం, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆత్మలను ఎత్తివేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక చెమట మరియు ఆటను ఆనందిస్తుంది. చాలా క్రీడలు ఒక జట్టును కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతరులతో బంధం పెట్టడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

రెండు అంతర్గతంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. క్రీడలు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడగా, నిద్ర బాగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉసేన్ బోల్ట్, జమైకన్ స్ప్రింటర్ మరియు బంగారు పతక విజేత, "నిద్ర నాకు చాలా ముఖ్యం - నా శరీరం గ్రహించటానికి నేను చేసే శిక్షణ కోసం నేను విశ్రాంతి తీసుకొని కోలుకోవాలి" అని అన్నారు.

శరీరం నయం చేయడానికి మరియు కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది. గొప్ప టెన్నిస్, సెరెనా విలియమ్స్, ఒక UK ప్రచురణతో మాట్లాడుతూ, ఆమె బాగా నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడుతుందని మరియు రాత్రి 7 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళడం ఆనందిస్తుందని చెప్పారు.

అన్ని మానసిక కండిషనింగ్ మరియు చేతన ఆహారం కాకుండా, అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు పోటీ ఫలితాల్లో నిద్ర ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా REM నిద్ర మెదడు మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. నిద్ర తగ్గించినట్లయితే, శరీరానికి జ్ఞాపకశక్తిని సరిచేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి సమయం ఉండదు. బలం మరియు ఓర్పు కోసం మంచి నాణ్యత గల నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి చూడటం ముఖ్యం అథ్లెట్ల సౌకర్యం కోసం ఉత్తమ మంచం మరియు mattress. చాలా టాప్ రేటెడ్ mattress బ్రాండ్లుసరఫరా అథ్లెట్లకు మంచి నాణ్యమైన mattress కాబట్టి వారు వారి కండరాల పునరుద్ధరణ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

పనితీరు స్థాయిని ఎలా ఉంచాలి-

  • అధిక నాణ్యత గల నిద్ర పొందండి
  • యోగా, సాగదీయడం లేదా క్రీడ ఆడని రోజున నడకకు వెళ్లడం వంటి పూర్తిగా భిన్నమైన కార్యాచరణతో క్రాస్‌ట్రెయిన్
  • కండరాల నొప్పులు, నొప్పులు మరియు పుండ్లు పడటం తగ్గించడానికి మీ విశ్రాంతి రోజున మసాజ్ చేయండి.
  • తగినంత నిద్ర పొందండి. ఆదర్శంగా ఉదయాన్నే నిద్రపోండి మరియు త్వరగా మేల్కొలపండి.
  • క్రీడకు ముందు మరియు తరువాత తినండి, ఈ మధ్య సమయం అంతరం ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రోటీన్లు, ద్రవాలు తప్పనిసరి.

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
47
minutes
25
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone