← Back

క్రీడలు & నిద్ర - మంచి జీవితానికి అవసరమైన రెండు అంశాలు!

  • 27 August 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ఒక క్రీడను ఎంచుకోవడం మరియు దానిని దినచర్యలో భాగం చేయడం, ఒక వినాశనానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. ఒక క్రీడను ఆడటం మనం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటామని మరియు మా సంబంధాలలో కూడా సహాయపడే న్యాయమైన, ధైర్యం మరియు నిలకడ యొక్క క్రీడాకారుల స్ఫూర్తిని పెంచుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. అన్నింటికంటే, క్రీడ ఆడటానికి కేటాయించిన బంగారు సమయం, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆత్మలను ఎత్తివేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక చెమట మరియు ఆటను ఆనందిస్తుంది. చాలా క్రీడలు ఒక జట్టును కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఇతరులతో బంధం పెట్టడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

రెండు అంతర్గతంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. క్రీడలు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడగా, నిద్ర బాగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

జమైకా స్ప్రింటర్ మరియు బంగారు పతక విజేత ఉసేన్ బోల్ట్ , "నిద్ర నాకు చాలా ముఖ్యం - నా శరీరం గ్రహించటానికి నేను చేసే శిక్షణ కోసం నేను విశ్రాంతి తీసుకొని కోలుకోవాలి".

శరీరం నయం చేయడానికి మరియు కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది . టెన్నిస్ గ్రేట్, సెరెనా విలియమ్స్ , ఒక UK ప్రచురణతో మాట్లాడుతూ, ఆమె బాగా నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడుతుందని మరియు రాత్రి 7 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళడం ఆనందిస్తుందని చెప్పారు.

అన్ని మానసిక కండిషనింగ్ మరియు చేతన ఆహారం కాకుండా, అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు పోటీ ఫలితాల్లో నిద్ర ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా REM నిద్ర మెదడు మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. నిద్రను తగ్గించినట్లయితే, శరీరానికి జ్ఞాపకశక్తిని సరిచేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి సమయం లేదు. మంచి నాణ్యత నిద్ర అనేది బలం మరియు ఓర్పుకు చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి అథ్లెట్ల సౌకర్యం కోసం ఉత్తమమైన మంచం మరియు mattress కోసం చూడటం ముఖ్యం. చాలా అగ్రశ్రేణి mattress బ్రాండ్లు అథ్లెట్లకు మంచి నాణ్యమైన mattress ను సరఫరా చేస్తాయి, తద్వారా వారు వారి కండరాల పునరుద్ధరణకు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

పనితీరు స్థాయిని ఎలా ఉంచాలి-

  • అధిక నాణ్యత గల నిద్ర పొందండి
  • యోగా, సాగదీయడం లేదా క్రీడ ఆడని రోజున నడకకు వెళ్లడం వంటి పూర్తిగా భిన్నమైన కార్యాచరణతో క్రాస్‌ట్రెయిన్
  • కండరాల నొప్పులు, నొప్పులు మరియు పుండ్లు పడటం తగ్గించడానికి మీ విశ్రాంతి రోజున మసాజ్ చేయండి.
  • తగినంత నిద్ర పొందండి. ఆదర్శంగా ఉదయాన్నే నిద్రపోండి మరియు త్వరగా మేల్కొలపండి.
  • క్రీడకు ముందు మరియు తరువాత తినండి, ఈ మధ్య సమయం అంతరం ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రోటీన్లు, ద్రవాలు తప్పనిసరి.

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
16
minutes
37
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone