← Back

మంచి నిద్ర కోసం విటమిన్ డి ప్రయత్నించండి

  • 13 October 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

మంచి విటమిన్ మంచి నిద్ర కోసం అవసరం. ఇది మంటను తగ్గిస్తుందని లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ నిద్రలో జోక్యం చేసుకుంటుందని, తద్వారా శరీరం సరిగా నిద్రపోకుండా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి ప్రోస్టాగ్లాండిన్ డి 2 అని పిలువబడే మంటను ప్రేరేపించే అణువు యొక్క ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ డి మెదడు యొక్క సరైన పనితీరులో పాల్గొంటుందని మరియు విటమిన్ డి గ్రాహకాలు మెదడులోని అనేక ప్రాంతాలలో నిద్రలో పాల్గొన్న హైపోథాలమస్ యొక్క ప్రీయోప్టిక్ ప్రాంతం వంటివి కనిపిస్తాయని వైద్య పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ శక్తితో నిండిన విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అన్ని అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులను బే వద్ద ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరం బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, సోరియాసిస్, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులన్నీ తక్కువ విటమిన్ డి నుండి పడిపోతాయి.

తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి నిద్రకు పరోక్షంగా అంతరాయం కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది నిద్రకు వచ్చే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా వాటిలో ఒకటి. తీవ్రమైన విటమిన్ డి లోపం కూడా పేగు బాక్టీరియాలో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్ర కోసం సాధారణ బ్యాక్టీరియాను తిరిగి తీసుకురావడం చాలా అవసరం.

కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్ బి విటమిన్ బితో పాటు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, ముఖ్యంగా నొప్పి సంకేతాలు ఉన్నప్పుడు. ఒకవేళ మీకు కండరాల నొప్పి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, ఆర్థరైటిస్, లేదా పాదాలు లేదా చేతుల్లో జలదరింపు / దహనం సంకేతాలు ఉంటే, విటమిన్ బి 5 తో పాటు విటమిన్ డి కలిగి ఉండటం మంచిది. "మీరు పేగు బాక్టీరియాను సరిచేయకుండా (3 నెలలు B100 లేదా B50 కలిగి ఉండటం ద్వారా) విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సమయానికి B5 లోపంగా మారి , ఉదయం నొప్పి మరియు దృ ff త్వంతో మేల్కొలపడం ప్రారంభిస్తారు," డాక్టర్ స్టాషా గోమినాక్ చెప్పారు.

మీ శరీరానికి ఎంత విటమిన్ డి అవసరమో నిర్ణయించడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి కౌన్సిల్ మీరు రోజువారీ స్థావరాలపై 25 పౌండ్ల శరీర బరువుకు 1,000 IU లను పొందాలని చెబుతుండగా, నిపుణుల మధ్య సాధారణ ఏకాభిప్రాయం 10,000 IU ఉండాలి. సరైన సూర్యకాంతితో సంబంధం కలిగి ఉంటే మీ శరీరం చేసే నిష్పత్తి ఇదేనని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అయితే మీ శరీరం యొక్క ఖచ్చితమైన అవసరాలను గుర్తించడానికి రక్త పరీక్ష కోసం వెళ్ళవచ్చు. మీ మోతాదు వయస్సు, బరువు, మొత్తం ఆరోగ్యం, చర్మం రంగు మరియు సగటు సూర్యరశ్మిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

విటమిన్ డి యొక్క అధిక మోతాదు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అధిక మోతాదు మంట, తలనొప్పి మరియు విషాన్ని రుజువు చేస్తుంది. అందువల్ల దీనిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచాలని మరియు మీ నిద్రను అప్‌గ్రేడ్ చేయాలనుకుంటే, మీరు తినవలసిన మొత్తాన్ని సరైన సమయంలో తనిఖీ చేయాలి. మెలటోనిన్ యొక్క విలోమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసినందున, ఉదయాన్నే దీన్ని మొదటిసారిగా కలిగి ఉండటం మంచిది, రాత్రిపూట మీకు అది చంచలమైనది. ఉదయాన్నే ఉండటం వల్ల రాత్రికి REM గా deep నిద్ర పెరుగుతుంది.

మీరు విటమిన్ డిని తక్కువగా పరిగెత్తితే, దాని కోసం వెళ్లడం వల్ల నొప్పిని తగ్గించడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం మరియు నిద్రను పెంచడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది. భారతదేశంలో మా ఉత్తమ mattress తో మీరు మరలా గట్టి కీళ్ళు మరియు కండరాలతో మేల్కొనవలసిన అవసరం లేదు .

Comments

Latest Posts

  • నిద్రించడానికి మంచి కారణం 17 November 2020

    అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది కాని నిద్రించడానికి కష్టపడటం మనమందరం బాధితులైన నిజమైన వ్యంగ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మాత్రమే మీ శరీరం మరియు...

  • చాలా అవసరమైన ఇంటి డెకర్ 09 November 2020

    మీ చేతిలో గృహోపకరణాల జాబితా ఉందా? జీవనశైలి కోసం కనీస విధానం ఇంటి అలంకరణ పట్ల మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు....

  • 6 గంటల నిద్ర వర్సెస్ 8 గంటల నిద్ర - పురాణం మరియు వాస్తవికత! 12 October 2020

    హియా! COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది జీవితాలను ప్రభావితం చేసే రెండవ తరంగంలో దాని ఘోరమైన సామ్రాజ్యాన్ని వ్యాప్తి చేస్తున్నందున,...

  • స్లీప్ డెకర్ ఇప్పుడు లైఫ్ సేవియర్ 09 October 2020

    మీకు బాగా అనిపించదని తెలుసుకోవడం మేల్కొనడం ఎప్పుడూ చెత్త అనుభూతి! మీరు మీ రోజులను చెడుగా ముగించవచ్చు కాని చెడు...

  • హాయిగా చికిత్సకుడు 16 September 2020

    మంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కలిగి ఉన్న సంతృప్తితో మీ అలారాలను నిలిపివేయండి. మీ మనస్సును సక్రియం చేయడంలో మరియు...

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
46
minutes
55
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone