కొందరు ఇతరుల కంటే ఎందుకు బాగా నిద్రపోతారు

మీ తోటివారిలో కొందరు, ఆ వాకీ టాకీ బొమ్మల్లాగా, పడుకున్న క్షణమే లేదా క్షణాల్లో నిద్రలోకి జారుకోవడం గమనించి, మీకు అసూయ కలిగిందా? కొందరు ఇతరుల కంటే బాగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు.

ఉదాహరణకు జన్యు నిర్మాణం కారణం కావచ్చు. మనం ఎంత సేపు, ఎంత బాగా నిద్రపోతామో నిర్ణయించే నిర్దిష్ట జన్యువులను శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఇటీవల 2014లో, మనం ఎంత సేపు నిద్రపోతామో నిర్ణయించే రెండు DNA రకాలు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా పడుకునేవారు, తెల్లవారుజామునే లేచేవారు చాలావరకు ఈ జన్యు రకాల ఫలితమే.

నిజానికి శాస్త్రవేత్త Dr. Ana C. Krieger, క్లినిషియన్ సైంటిస్ట్, NY లోని Weill Cornell Medical College లో స్లీప్ మెడిసిన్ రంగంలో పరిశోధకురాలు, ఆమె ప్రకారం, 'జన్యుపరంగా ఎక్కువ నిద్ర అవసరమైన వ్యక్తికి ఆ అవసరమైన నిద్ర దొరకకపోతే, తక్కువ నిద్రపోయేలా తయారైన వ్యక్తితో పోలిస్తే అది ఆరోగ్య సమస్యలకు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది".

ఎక్కువ నిద్ర అవసరమైన వారిలో ఒక వర్గానికి నిజానికి ఒక పేరు ఉంది, “లాంగ్ స్లీపర్స్”. వారికి పది నుండి పన్నెండు గంటల వరకు నిద్ర అవసరం కావచ్చు. లాంగ్ స్లీపర్స్ చాలావరకు అంతర్ముఖులని తరచుగా గుర్తించారు. బయటి ప్రపంచంతో వ్యవహరించడం, కలవడం వల్ల అంతర్ముఖులు అలసిపోతారు కాబట్టి వారికి బహుశా ఎక్కువ నిద్ర అవసరం అని చెబుతారు. ఈ వ్యక్తులకు ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు కాబట్టి వారి నిద్ర తీరుకు భంగం కలిగించకూడదని, దానితో జీవించడం నేర్పి, వారి పట్ల సహకారంగా ఉండాలని American Sleep Association అభిప్రాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా అలాంటి పిల్లల తల్లిదండ్రులు వారిని తిట్టకుండా, పిల్లవాడు ఎక్కువ గంటలు ఎందుకు నిద్రపోతున్నాడో కారణం అర్థం చేసుకుని వారికి అండగా ఉండాలి.

ఆ తర్వాత మన అలవాట్ల ప్రోగ్రామింగ్ కూడా ముఖ్యమే. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఒక నిద్ర క్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అది సహజ అలవాటుగా మారే వరకు వారు దాన్ని అలవర్చుకుంటారు. ఏ రంగంలోనైనా విజయం సాధించడానికి మంచి, అంతరాయం లేని నిద్ర తప్పనిసరి అని గుర్తుంచుకోండి. అనవసరమైన ఆలోచనలు లేకుండా సమయానికి నిద్రపోయేలా మీ వ్యవస్థను మళ్లీ సరిచేయడానికి సహాయపడే స్లీప్ ప్రోగ్రామింగ్ వీడియోలు, యాప్‌లు ఇప్పుడు ఉన్నాయి. చిన్నప్పుడు బాగా నిద్రపోవడం నేర్పుతారు, కానీ పెద్దయ్యాక రోజువారీ ఉద్యోగ జీవితంలో మనం తరచుగా దారి తప్పుతాము, మళ్లీ ఆ కలల నిద్ర పొందడానికి మన మనసును తిరిగి ప్రోగ్రామ్ చేసుకోవాలి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో మ్యాట్రెస్ కొనడానికి మేము సహాయం చేస్తాము, ఎందుకంటే బాగా నిద్రపోవడం జీవితంలోని సవాళ్లను మరింత బాగా ఎదుర్కోవడానికి కూడా మనకు సహాయపడుతుంది, బాగా నిద్రపోవడం మొదలయ్యేది దీనితోనే.