అతిగా నిద్రపోవడం మీకు ఎందుకు మంచిది కాదు

ఏదైనా అతిగా ఉంటే చెడ్డదే, నిద్రకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. పెద్దవాళ్లకు సుమారు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్ర అవసరమని డాక్టర్లు సూచిస్తారు. రాత్రిపూట తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపగలదు, ఇది నిరూపితమైన వాస్తవం.

మరీ తక్కువ నిద్ర, మరీ ఎక్కువ నిద్ర రెండూ మన శ్రేయస్సుకు హానికరం.

ఎన్నో అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేవాళ్ల కంటే, రాత్రి తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవాళ్లలో మరణాల రేటు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంది.

అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు -

డయాబెటిస్: అధ్యయనాల ప్రకారం, మరీ ఎక్కువగా లేదా మరీ తక్కువగా నిద్రపోయేవాళ్లకు డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువ. రాత్రికి 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోయేవాళ్లతో పోలిస్తే, రోజుకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయేవాళ్లకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

గుండె జబ్బులు: 70,000 కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలపై జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో, ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయిన మహిళల కంటే 9 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయిన మహిళలకు కరోనరీ హార్ట్ డిజీజ్ వచ్చే అవకాశం దాదాపు 40% ఎక్కువగా ఉంది అని తేలింది.

ఊబకాయం: మీరు మరీ ఎక్కువగా లేదా మరీ తక్కువగా నిద్రపోతే బరువు పెరుగుతారు. ఇటీవలి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయేవాళ్ల కంటే తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవాళ్లకు ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వ్యాయామం, ఆహారం తీసుకోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నా కూడా ఊబకాయానికి, నిద్రకు మధ్య ఈ సంబంధం అలాగే ఉంది.

తలనొప్పులు: సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం కొంతమందికి తలనొప్పి తెప్పిస్తుంది. మీరు మరీ ఎక్కువగా నిద్రపోయినప్పుడు అది మెదడులో ఉండే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లపై ప్రభావం చూపుతుంది, పరిశోధకుల ప్రకారం తలనొప్పికి ఇదే కారణం. పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రిపూట నిద్ర భంగమయ్యే వాళ్లందరూ తెల్లవారుజామున తలనొప్పితో బాధపడవచ్చు.

వెన్నునొప్పి: గతంలో, వెన్నునొప్పితో బాధపడేవాళ్లకు విశ్రాంతి తీసుకోమని డాక్టర్లు సలహా ఇచ్చేవాళ్లు, కానీ ఇప్పుడు అలా కాదు. మీకు వెన్నునొప్పి ఉన్నప్పుడు మీ సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం కూడా ఉండకపోవచ్చు. మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రాముఖ్యతను డాక్టర్లందరూ నొక్కి చెబుతారు. నిజానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా నిద్రపోవద్దని కూడా వాళ్లు సలహా ఇస్తారు. వెన్నునొప్పికి ఏ రకమైన మ్యాట్రెస్ ఉత్తమమో తెలుసుకోండి

డిప్రెషన్: నిద్రలేమి సాధారణంగా డిప్రెషన్‌తో ముడిపడి ఉన్నా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవాళ్లు ఎక్కువగా నిద్రపోతారు. మరీ ఎక్కువగా నిద్రపోవడం పరిస్థితిని ఇంకా దిగజారుస్తుంది. ఎందుకంటే జీవితాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నిద్రకు ఒక నిర్ణీత సమయం, వ్యవధి ముఖ్యం.

ఆన్‌లైన్‌లో లభించే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మ్యాట్రెస్తో సరైన మోతాదులో నిద్ర పొందండి.