మరీ నిద్ర ఎందుకు మీకు బాగోలేదు

అతిగా ఏదైనా చెడు, మరియు అది నిద్రకు కూడా వర్తిస్తుంది. పెద్దవారికి సుమారు ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నిద్ర ను వైద్యులు సిఫార్సు చేశారు. రాత్రి తొమ్మిది గంటలకు పైగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది, ఇది రుజువు చేయబడ్డ వాస్తవం.

చాలా తక్కువ నిద్ర, నిద్ర రెండూ మన శ్రేయస్సుకు హాని కలిగించేవి.

రాత్రి తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయే వారు, రాత్రి కి ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువగా మరణరేటు ఉంటుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఓవర్ స్లీపింగ్ యొక్క తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు ఇవి:

మధుమేహం: ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా నిద్రపోయే వారికి మధుమేహం ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజుకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయిన వారికి రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోయిన వారితో పోలిస్తే టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.

గుండె జబ్బులు: 70,000 కన్నా ఎక్కువ మ౦ది స్త్రీలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయన౦లో, ఎనిమిది గ౦టలు నిద్రపోయిన స్త్రీలక౦టే 9 లేదా ఎక్కువ గ౦టలు నిద్రపోయిన స్త్రీలక౦టే దాదాపు 40% ఎక్కువ మ౦ది కరోనరీ గుండె జబ్బువచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉ౦టాయని చూపి౦చి౦ది.

ఊబకాయం:మీరు ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా నిద్రపోతే మీరు బరువు పెరుగుతారు. తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయిన వారికి ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్రపోయిన వారికంటే ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తాజా అధ్యయనం తెలిపింది. వ్యాయామం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ఈ ఊబకాయం మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం కూడా అలాగే ఉంది .

తలనొప్పి: నిద్రపోవడం సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండటం వల్ల కొంతమందివ్యక్తులకు తలనొప్పి వస్తుంది. ఎక్కువగా నిద్రపోతే మెదడులో ఉండే న్యూరోట్రాన్స్ మిటర్లపై ప్రభావం చూపుతుంది, పరిశోధకుల ప్రకారం తలనొప్పికి కారణం ఇదే. నిద్రకు భంగం కలిగించిన వారంతా రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా ఉదయం తలనొప్పితో బాధపడుతుంటారు.

వెన్ను నొప్పి: గతంలో వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారికి వైద్యులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సలహా ఇచ్చేవారు, కానీ ఇక పై కాదు. మీరు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు మీ రెగ్యులర్ వ్యాయామకార్యక్రమాన్ని కూడా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రాముఖ్యత ను వైద్యులు అందరూ కూడా నొక్కి చెప్పారు. నిజానికి మామూలు కంటే ఎక్కువ నిద్రపడవద్దని కూడా సలహా కూడా ఇచ్చేస్తారు.వెన్నునొప్పికి ఏ రకమైన పరుపు ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోండి

డిప్రెషన్: నిద్రలేమి సాధారణంగా డిప్రెషన్ తో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ డిప్రెషన్ తో బాధపడేవారు ఎక్కువగా నిద్రపోవడం జరుగుతుంది. ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత విషమిస్తుంది. ఎందుకంటే జీవితంలో పట్టు సాధించాలంటే నిర్ణీత సమయం, నిద్రకు పట్టే వ్యవధి ముఖ్యం.

అత్యంత నిద్రను ఆదర్శవంతమైన మొత్తాన్ని పొందండి ఆన్ లైన్ లో అందుబాటులో ఉండే సౌకర్యవంతమైన పరుపు.