ఎందుకు ఎక్కువ నిద్ర మీకు చెడ్డది

అధికంగా ఏదైనా చెడ్డది, మరియు అది నిద్రకు కూడా వర్తిస్తుంది. పెద్దలకు ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నిద్ర ఉండాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మరియు రాత్రి తొమ్మిది గంటలకు పైగా నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది నిరూపితమైన వాస్తవం.

చాలా తక్కువ మరియు ఎక్కువ నిద్ర రెండూ మన శ్రేయస్సుకి హానికరం.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తుల కంటే రాత్రి తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయేవారికి మరణాల రేటు చాలా ఎక్కువ.

ఓవర్ స్లీపింగ్ యొక్క తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు -

డయాబెటిస్: ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నిద్రపోయేవారికి డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రాత్రికి 7 నుండి 8 గంటలు పడుకున్న వారితో పోలిస్తే రోజుకు 9 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోయేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

గుండె జబ్బులు: 70,000 మందికి పైగా మహిళలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో ఎనిమిది గంటలు పడుకున్న మహిళల కంటే 9 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు పడుకున్న మహిళల్లో కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే అవకాశం దాదాపు 40% ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.

Ob బకాయం: మీరు ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువ నిద్రపోతే బరువు పెరుగుతుంది. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు పడుకున్న వారి కంటే తొమ్మిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు పడుకున్నవారికి ese బకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. వ్యాయామం మరియు ఆహారం తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు కూడా ob బకాయం మరియు నిద్ర మధ్య ఈ సంబంధం అలాగే ఉంది.

తలనొప్పి: స్లీపింగ్ మామూలు కంటే ఎక్కువ నిర్దిష్ట వ్యక్తులకు తలనొప్పి కలిగిస్తుంది. మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నప్పుడు అది మెదడులో ఉండే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఇది తలనొప్పికి కారణం. పగటిపూట చాలా నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రి సమయంలో నిద్రకు భంగం కలిగించిన వారందరూ కూడా ఉదయాన్నే తలనొప్పితో బాధపడవచ్చు.

వెన్నునొప్పి: అంతకుముందు, వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నవారికి విశ్రాంతి తీసుకోమని వైద్యులు సలహా ఇచ్చేవారు, కాని ఇకపై కాదు. మీరు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ రెగ్యులర్ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కూడా తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి. రోజువారీ కార్యకలాపాల యొక్క ప్రాముఖ్యత అన్ని వైద్యులు హామీ ఇచ్చే విషయం. నిజానికి వారు మామూలు కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవద్దని సలహా ఇస్తారు. వెన్నునొప్పికి ఏ రకమైన mattress ఉత్తమం అని తెలుసుకోండి

డిప్రెషన్: నిద్రలేమి సాధారణంగా నిరాశతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, నిరాశతో బాధపడేవారు చాలా నిద్రపోతారు. ఎక్కువగా నిద్రపోవడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే జీవితంపై పట్టు సాధించాలంటే నిద్రించడానికి నిర్ణీత సమయం మరియు వ్యవధి ముఖ్యమైనవి.

ఆన్‌లైన్‌లో లభించే అత్యంత సౌకర్యవంతమైన mattress తో నిద్ర యొక్క ఆదర్శ మొత్తాన్ని పొందండి.