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अच्छी नींद के लिए गर्मियों के 5 उपाय

  • 23 April 2018
  • By Alphonse Reddy
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आप जानते हैं कि गर्मियां यहां हैं क्योंकि बाहर अब उतना मज़ा नहीं लगता है और आपको ऐसा लगता है कि आप तेज धूप में भीग रहे हैं। आपको केवल मौसम के कारण लंगड़ी गुड़िया की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, सुंदर दिखें और हर समय आराम महसूस करें। कठोर परिस्थितियों की शुरुआत के बावजूद अच्छा महसूस करने और दिखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
  1. आवश्यक तेलों का छिड़काव करें
    इन आवश्यक तेलों को प्राप्त करें और उन्हें विभिन्न प्रभावी तरीकों से उपयोग करें। चमेली या लैवेंडर के तेल को एक ब्लॉटेड पेपर पर छिड़का जा सकता है और तकिए के कवर के अंदर और अपनी अलमारी में रखा जा सकता है। वे आपके आस-पास को एक ठंडा और ताज़ा अनुभव देते हैं और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। आप अपनी गर्दन के पीछे थोड़ा सा पुदीना का तेल लगा सकते हैं, यह आपको तुरंत ठंडा कर देगा। माना जाता है कि पचौली तेल की कुछ बूंदों को लगाने से गर्मियों में आपकी कामुकता बढ़ जाती है और इसलिए यह पसंदीदा है। जब भी आपका चेहरा थका हुआ या झुलसा हुआ महसूस हो तो गुलाब जल का छिड़काव हर बार किया जा सकता है।
  2. संक्रमित पानी से हाइड्रेट करें
    घर के सभी पानी के जार में नींबू या खीरे के स्लाइस और पुदीने की टहनी डालें। आप जहां भी जाएं, अपने साथ पानी ले जाना याद रखें। यदि आप लंबे समय से बाहर हैं, तो आप पसीने के दौरान खोए हुए नमक को संतुलित करने के लिए सेंधा नमक के साथ ताज़े चूने का विकल्प चुन सकते हैं।
  3. मौसमी फल खाएं
    मौसमी फल जैसे सभी खरबूजे और आम आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भरने और पूरे मौसम में आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए एकदम सही हैं। फलों में मौजूद विटामिन ए, सी, ई और के आपको अपनी ऊर्जा बनाए रखने और यहां तक कि बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं। आम शरीर में क्षारीय स्तर को संतुलित करते हैं और त्वचा को साफ करने और त्वचा की टोन में सुधार करने के लिए भी जाने जाते हैं।
  4. हल्के कपड़े चुनें
    भीषण गर्मी में कॉटन, लिनन और खादी का ही प्रयोग करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर कपास या लिनन में हल्का और आरामदायक हो। सफेद और अन्य हल्के रंग आपको और आपके आस-पास को अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करेंगे। गर्मियों में आपको हर तीन दिन में अपना बिस्तर बदलना चाहिए। कम थ्रेड काउंट वाला लिनन अधिक सांस लेने योग्य होता है, इसलिए 300-400 थ्रेड मार्क के लिए जाएं।
  5. कुछ योग का अभ्यास करें
    कुछ योग मुद्राओं के साथ अपने शरीर में गर्मी या पित्त को संतुलित करें। बटरफ्लाई पोज़, कैमल पोज़, लायन पोज़, कोबरा पोज़ ट्राई करें। शवासन या लाश की मुद्रा सभी मौसमों में की जा सकती है क्योंकि यह हर समय कायाकल्प करने वाली होती है। आपको केवल सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के मामले में सावधानी बरतने की आवश्यकता है क्योंकि यह शरीर को गर्म कर सकता है। एक अच्छा योग शिक्षक एक सुरक्षित नंबर पर सलाह देगा। शीतकारी प्राणायाम, एक श्वास तकनीक विशेष रूप से सहायक होती है जब आप लगातार प्यासे होते हैं। प्रभावी नींद की शुरुआत भारत में सबसे अच्छी गद्दे कंपनी के साथ अत्याधुनिक गद्दे खरीदने से होती है , और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्मी भी सोने का एक अच्छा समय है!

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