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अच्छी नींद के लिए 5 गर्मियों के उपाय

  • 23 April 2018
  • By Alphonse Reddy
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तुम्हें पता है कि गर्मियों यहाँ हैं के रूप में बाहर कोई और अधिक मज़ा के रूप में लग रहे हैं और आपको लगता है जैसे आप गर्म धूप में wilting कर रहे हैं। आपको सिर्फ मौसम की वजह से एक लंगोट की तरह नहीं दिखना है, सुंदर दिखना है और हर समय आराम महसूस करना है। कठोर परिस्थितियों की शुरुआत के बावजूद महसूस करने और अच्छे दिखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
  1. आवश्यक तेलों का छिड़काव करें
    इन आवश्यक तेलों को प्राप्त करें और विभिन्न प्रभावी तरीकों से उनका उपयोग करें। चमेली या लैवेंडर के तेल को एक धुंधले कागज पर छिड़का जा सकता है और तकिया कवर के अंदर और आपकी अलमारी में रखा जा सकता है। वे आपके आस-पास एक शांत और ताज़ा एहसास देते हैं और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। आप अपनी गर्दन के पीछे कुछ पेपरमिंट तेल लगा सकते हैं, यह आपको तुरंत ठंडा कर देगा। बस पचौली तेल की कुछ बूँदें लगाने से गर्मियों में आपकी कामुकता में वृद्धि होती है और इसलिए यह पसंदीदा है। हर बार जब आपका चेहरा थका हुआ या झुलसने लगता है तो गुलाब जल का छिड़काव किया जा सकता है।
  2. जल के साथ हाइड्रेट
    घर पर सभी पानी के जार को चूने या ककड़ी के स्लाइस और पुदीने की टहनी के साथ डालें। याद रखें कि आप हर जगह अपने साथ पानी ले जाएं। यदि आप लंबे समय से बाहर हैं, तो आप पसीने के दौरान खोए हुए नमक को संतुलित करने के लिए सेंधा नमक के साथ ताजा चूने का विकल्प चुन सकते हैं।
  3. मौसमी फल खाएं
    सभी खरबूजे और आम जैसे मौसमी फल आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर को फिर से भरने और मौसम के माध्यम से स्वस्थ रहने में आपकी मदद करते हैं। फलों में मौजूद विटामिन ए, सी, ई और के आपको अपनी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करते हैं और यहां तक कि बेहतर नींद भी लेते हैं। आम शरीर में क्षारीय स्तर को संतुलित करते हैं और त्वचा को साफ करने और त्वचा की टोन में सुधार करने के लिए भी जाने जाते हैं।
  4. हल्के कपड़े चुनें
    चिलचिलाती गर्मी में कॉटन, लिनन और खादी से चिपके रहते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर कपास या लिनन में हल्का और आरामदायक हो। गोरे और अन्य हल्के रंग आपको और आपके परिवेश को देखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे। ग्रीष्मकाल में आपको आदर्श रूप से हर तीन दिन में अपना बिस्तर बदलना चाहिए। कम धागे की गिनती के साथ लिनन अधिक सांस है, इसलिए 300-400 थ्रेड मार्क के लिए जाएं।
  5. कुछ योग का अभ्यास करें
    कुछ योग पोज़ के साथ अपने शरीर में गर्मी या पित्त को संतुलित करें। बटरफ्लाई पोज़, कैमल पोज़, लायन पोज़, कोबरा पोज़ आज़माएं। सवाना या लाश मुद्रा सभी मौसमों में की जा सकती है क्योंकि यह हर समय कायाकल्प करती है। आपको केवल सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के मामले में सावधानी बरतने की आवश्यकता है क्योंकि यह शरीर को गर्म कर सकता है। एक अच्छा योग शिक्षक एक सुरक्षित नंबर पर सलाह देगा। शीतकारी प्राणायाम, एक सांस लेने की तकनीक विशेष रूप से तब सहायक होती है जब आप हमेशा के लिए प्यासे होते हैं।

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