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हाइड्रोथेरेपी कैसे बेहतर नींद में मदद करती है?

  • 27 July 2018
  • By Shveta Bhagat
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क्या आप जानते हैं पानी में व्यायाम करना न सिर्फ आपके जोड़ों के लिए बल्कि नींद के लिए भी अच्छा होता है। हाइड्रोथेरेपी के लाभ कई गुना हैं और पूरे इतिहास में पहचाने गए हैं और पारंपरिक उपचार में उपयोग किए जाते हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्नान गृह सदियों से मौजूद हैं। रोमनों से लेकर रूसियों तक, मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने और रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए हर कोई किसी न किसी रूप में हाइड्रोथेरेपी में लिप्त रहा है। 17वीं सदी तक यूरोप में स्नानघर बेहद लोकप्रिय हो गए थे और संयुक्त राज्य अमेरिका में पहला सार्वजनिक स्नानागार 1700 के मध्य में बनाया गया था।

हाइड्रोथेरेपी या "पूल थेरेपी" या "बालनोथेरेपी" सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है और शरीर को तनाव हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और नए रक्त परिसंचरण के साथ शरीर के किसी भी दर्द को दूर करने के लिए संतुलन में रखता है। जब हमारा शरीर पानी या गर्म या ठंडे उत्तेजनाओं की अनुभूति के संपर्क में आता है, तो वह खुद को समायोजित कर लेता है और ओवरटाइम मजबूत हो जाता है। मन और शरीर को आराम देने के लिए हाइड्रोथेरेपी से बढ़कर कुछ नहीं है।

हाइड्रोथेरेपी को ब्लूज़ को दूर करने के लिए भी जाना जाता है और अक्सर अवसाद के लक्षणों के लिए निर्धारित किया जाता है। विशेष रूप से ठंडे पानी के संपर्क में आने से हमें सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके, मस्तिष्क और कोर में रक्त के प्रवाह को सुविधाजनक बनाकर और बीटा-एंडोर्फिन के रक्त स्तर को बढ़ाकर संतुलन की प्राकृतिक स्थिति में लौटने में मदद मिलती है। यह किसी भी शारीरिक सूजन को ठीक करने में भी मदद करता है, जो दृढ़ता से अवसाद से जुड़ा हुआ है। व्यायाम का भी समान प्रभाव माना जाता है इसलिए पानी में व्यायाम करने से दुगना परिणाम मिलता है।

प्राइमेट्स के रूप में लाखों वर्षों में फैले हमारे विकास ने हमें "शारीरिक तनाव" (जैसे तापमान में लगातार उतार-चढ़ाव या ठंडे पानी की संक्षिप्त सूई) के अधीन बना दिया, जिसने शरीर और मस्तिष्क में कई लाभकारी रसायनों को प्रेरित किया। कई शोध अध्ययन बताते हैं कि अवसाद आंशिक रूप से तब हो सकता है जब आज के जलवायु-नियंत्रित और अच्छी तरह से लाड़ प्यार वाले समाज में शारीरिक तनाव का पूरी तरह से अभाव हो।

हाइड्रोथेरेपी से हम कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मुद्दों से निपट सकते हैं जो हमारी जानकारी के बिना भी नींद के रास्ते में आ सकते हैं। रक्तचाप असंतुलन, चिंता, सिरदर्द, लगातार थकान, पाचन संबंधी समस्याएं और किसी भी तरह के दर्द जैसी चुनौतियां हमारी नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ सकती हैं। यह सब जल चिकित्सा द्वारा तदनुसार इलाज किया जा सकता है। यह मुख्य रूप से पानी का दबाव और तापमान है जो विशिष्ट मुद्दों से निपटने में सही मदद करता है।

यूरोप और एशिया के कुछ हिस्सों में मेहमानों के चिकित्सा इतिहास को ध्यान में रखते हुए स्पा कार्यक्रम तैयार किए जाते हैं। विभिन्न तापमान स्नान और सभी प्रकार के हाइड्रोथेरेपी उपचारों के साथ, बहुत से बुजुर्ग जोड़े डॉक्टरों के चक्कर लगाने के बजाय इन प्राकृतिक कायाकल्प केंद्रों में जांच करना पसंद करते हैं। सुनिश्चित करें कि हमारे सबसे अच्छे लेटेक्स फोम गद्दे के साथ रात की अच्छी नींद के रास्ते में कुछ भी नहीं आता है

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