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बेहतर नींद के लिए अकेलापन दूर करें

  • 02 January 2019
  • By Shveta Bhagat
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क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी और अकेलेपन के बीच एक निश्चित संबंध है? शोधकर्ताओं का दावा है कि वे दोनों निकट से संबंधित हैं और यह एक श्रृंखला चक्र है जिसमें एक दूसरे के साथ घूमता है। अकेलापन एक बढ़ती हुई घटना है, जो सोशल मीडिया की उछाल और "स्वतंत्र" होने के बावजूद बहुत सारे स्वतंत्र एकल वयस्कों के वास्तविकता में काट दिए जाने और अपने स्वयं के द्वीप में रहने के कारण है।

एक नए अध्ययन के अनुसार, न केवल नींद हराम होना हमें और अधिक निराश और अकेला महसूस करवा सकता है, बल्कि यह दुनिया में ऐसे संकेत भी भेजता है जो लोगों को दूर रखते हैं, इसलिए हमारे अवसरों को खतरे में डालते हैं।

लैब प्रयोग में, प्रतिभागियों का एक छोटा समूह उचित नींद और वंचित नींद की बारी-बारी से गुजरता था और यह मापा जाता था कि वे एक वीडियो पर लोगों के साथ सामाजिक रूप से कितनी दूरी रखते हैं। यह देखा गया कि जब नींद से वंचित रहते हैं तो वे आराम करने की तुलना में 60 प्रतिशत तक दूरी रखना पसंद करते हैं।

नींद की कमी और अकेलापन दोनों तरह से जा सकते हैं। यदि अकेलेपन से पीड़ित व्यक्ति असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर सकता है, इसलिए गहरी नींद का आनंद लेने में सक्षम नहीं है और या तो नींद की रोशनी या अनिद्रा का विकास कर रहा है। नींद के प्रतिबंधात्मक लाभ केवल तभी देखे जा सकते हैं जब कोई अच्छी तरह से आराम कर रहा हो और गहरी अवस्था में सो रहा हो।

वैज्ञानिकों का दावा है कि चूंकि हम मूल रूप से आदिवासी थे, इसलिए हम स्वाभाविक रूप से समुदाय से प्यार करते हैं और अलगाव की कोई भी भावना हमें खतरे में महसूस करती है और सुरक्षा और विश्वास की भावना के विपरीत गार्ड के रूप में हम एक समूह में अनुभव करते हैं। अकेलेपन को हमारे विकासवादी इतिहास का हिस्सा माना जाता है जहाँ हमारे पूर्वजों को एक समूह में एक साथ सफल होने के लिए एक साथ रहना पड़ता है।

अवसाद, चिंता, बेचैनी की भावनाएँ सभी वर्तमान समय की संस्कृति से जुड़ी हुई हैं जो एक दूसरे से सतही या आभासी दुनिया से जुड़ी हुई हैं फिर भी हर दिन जीवन में अकेलापन महसूस करती हैं। इन भावनाओं ने हमें अपने अस्तित्व पर और भी अधिक उछाल दिया और मोड़ दिया और आखिरकार हमारी भलाई के रास्ते में आ गए। कुछ शोधकर्ताओं ने एकाकी स्मार्टफोन सर्फिंग के लिए एक शब्द भी गढ़ा है, जिसे उन्होंने "सोशल लेपर्स" कहा है।

काउंसलर्स ऐसे लोगों के लिए अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल से समय निकालने के लिए हॉबी समूहों में शामिल होने और वास्तविक और ऑनलाइन के लिए, अधिक कनेक्शन बनाने और संबंधित और सुरक्षा की भावना को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता का सुझाव देते हैं। जबकि एक की कंपनी का आनंद अच्छा है, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक दूसरे के साथ बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है। एक समुदाय में होने के साथ संतुलन की भावना सामूहिक रूप से भाग लेती है और एक-दूसरे के जीवन को साझा करती है, शांति में समर्थित और अधिक महसूस करती है।

ऐसी गतिविधियों में नामांकन करना भी अनिवार्य है जो हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करवाते हैं और समग्र रूप से खुश होते हैं क्योंकि खुशी हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाती है, हमें अधिक निवर्तमान बनाती है और अंत में हमें एक बच्चे की तरह अच्छी तरह से सोने और सोने का एहसास कराती है।

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