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बेहतर नींद के लिए अकेलापन दूर करें

  • 02 January 2019
  • By Shveta Bhagat
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क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी और अकेलेपन के बीच एक निश्चित संबंध है? शोधकर्ताओं का दावा है कि वे दोनों निकट से संबंधित हैं और यह एक श्रृंखला चक्र है जिसमें एक दूसरे को प्रेरित करता है। सोशल मीडिया के उछाल के बावजूद अकेलापन एक बढ़ती हुई घटना है और "जुड़े" होने के बावजूद बहुत से स्वतंत्र एकल वयस्क वास्तव में डिस्कनेक्ट हो गए हैं और अपने ही द्वीप में रह रहे हैं।

एक नए अध्ययन के अनुसार नींद न केवल हमें और अधिक अलग और अकेला महसूस करा सकती है बल्कि यह दुनिया में संकेत भी भेजती है जो लोगों को दूर रखती है, इसलिए हमारे अवसरों को खतरे में डालती है।

प्रयोगशाला प्रयोग में, प्रतिभागियों के एक छोटे समूह ने बारी-बारी से रातों को उचित नींद और नींद से वंचित किया और यह मापा गया कि वे एक वीडियो पर लोगों के साथ सामाजिक रूप से कितनी दूरी रखते हैं। यह देखा गया कि जब नींद पूरी नहीं हुई तो वे आराम करने की तुलना में 60 प्रतिशत तक दूरी बनाए रखना पसंद करते थे।

वास्तव में नींद की कमी और अकेलापन दोनों तरह से जा सकता है। यदि अकेलेपन से पीड़ित व्यक्ति असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर सकता है, इसलिए गहरी नींद का आनंद नहीं ले पा रहा है और या तो नींद की रोशनी या अनिद्रा का विकास कर रहा है। नींद के पुनर्स्थापनात्मक लाभ तभी देखे जा सकते हैं जब कोई अच्छी तरह से आराम कर रहा हो और गहरी अवस्था में सोने में सक्षम हो।

वैज्ञानिकों का दावा है कि चूंकि हम मूल रूप से आदिवासी थे, इसलिए हम स्वाभाविक रूप से समुदाय से प्यार करते हैं और अलगाव की कोई भी भावना हमें एक समूह में अनुभव की जाने वाली सुरक्षा और आश्वासन की भावना के विपरीत खतरे और सुरक्षा का एहसास कराती है। अकेलापन हमारे विकासवादी इतिहास का हिस्सा माना जाता है जहां हमारे पूर्वज सफल होने के लिए एक समूह में एक साथ रहते थे।

अवसाद, चिंता, बेचैनी की भावनाएँ सभी एक-दूसरे से सतही तौर पर या आभासी दुनिया में जुड़े रहने की वर्तमान संस्कृति से जुड़ी हुई हैं, फिर भी रोजमर्रा के जीवन में अकेलापन महसूस करती हैं। इन भावनाओं ने हमें अपने अस्तित्व के बारे में और भी अधिक सोचने और अंततः हमारे कल्याण के रास्ते में आने के लिए प्रेरित किया है। कुछ शोधकर्ताओं ने अकेले स्मार्टफोन सर्फिंग के लिए एक शब्द भी गढ़ा है, उन्हें "सामाजिक कोढ़ी" कहा है।

परामर्शदाता सुझाव देते हैं कि ऐसे लोगों को अपने व्यस्त कार्य शेड्यूल से शौक समूहों में शामिल होने के लिए और वास्तविक और ऑनलाइन नहीं, अधिक कनेक्शन बनाने और अपनेपन और सुरक्षा की भावना को पुनः प्राप्त करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है। एक की कंपनी का आनंद लेना अच्छा है, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक दूसरे के साथ बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलन की भावना जो सामूहिक रूप से भाग लेने और एक-दूसरे के जीवन को साझा करने वाले समुदाय में होने के साथ आती है, शांति में समर्थित और अधिक महसूस करती है।

ऐसी गतिविधियों में नामांकन करना भी अनिवार्य है जो हमें अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं और समग्र रूप से खुश होती हैं क्योंकि खुशी हमारे आत्मविश्वास में इजाफा करती है, हमें अधिक निवर्तमान बनाती है और अंत में हमें अच्छी तरह से महसूस करती है और एक बच्चे की तरह सोती है। भारत में सबसे अच्छे गद्दे निर्माताओं से गुणवत्ता वाले गद्दे के साथ गहरी और आनंदमय नींद के साथ अकेलेपन को हराएं

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