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नींद को कैसे पकड़ें, पार्टी के मौसम के बाद!

  • 27 December 2015
  • By Alphonse Reddy
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पार्टी के शिकारियों के यहाँ आपके गाइड के लिए मौसम बच रहा है ।।

तमाम अच्छाइयों, अप्रत्याशित समय और शराब की खपत के साथ, आपका स्वास्थ्य एक झटके में कमजोर हो जाता है। इसका मुकाबला करने का एकमात्र तरीका है, अधिक नींद और अधिक नींद। नए साल के लिए रन व्यस्त हो सकता है, हर कोई साल की हवा चलने से पहले आखिरी बार पकड़ना चाहता है। आप आमंत्रितों के साथ बहक सकते हैं और उनसे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। यह नॉनस्टॉप या ऑल-नाइटर हो, यह आपकी ऊर्जा, त्वचा और अच्छी तरह से, नींद चक्र पर एक टोल लेता है।

लेकिन अपरिहार्य परिस्थिति को देखते हुए, विशेषज्ञ केवल सलाह दे सकते हैं कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

  • सबसे पहले यदि आप जानते हैं कि एक व्यस्त सामाजिक कार्यक्रम आ रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप नींद की कमी के किसी भी डिग्री के साथ एक ऑल-नाइट शुरू न करें। सुनिश्चित करें कि आप मौसम में किक से पहले अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं ( हमारे नरम गद्दे के साथ ऑनलाइन )।
  • जब आप शुरू में उत्साह महसूस कर सकते हैं, तो अगले दिन हमेशा धीरे-धीरे पहनना होता है। वास्तव में आपको अपने सामान्य कामों पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है। अपने आंदोलन को सीमित करना सबसे अच्छा है और एक से अधिक काम स्वयंसेवक नहीं कर सकते हैं।
  • झपकी एक वास्तविक ऊर्जा बूस्टर है। यदि संभव हो तो एक पूरे नींद का चक्र है जो दिन के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए लगभग आधे घंटे का समय है। यदि आप यह प्रबंधित नहीं कर सकते हैं कि छोटी झपकी भी मदद करेगी। नींद के पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों पर नासा के एक अध्ययन में पाया गया कि 40 मिनट की झपकी ने प्रदर्शन में 34% और सतर्कता में 100% सुधार किया।
  • कोशिश करें और आपको उभारने के लिए और अपनी आंतरिक घड़ी को रीसेट करने के लिए सूरज की रोशनी प्राप्त करें। प्राकृतिक सूर्य प्रकाश सबसे अच्छा मूड बढ़ाने वाला होता है, इसलिए यदि आपको फुंसियां या आमतौर पर सिरदर्द होता है, तो यह आपको हल्का महसूस करने में मदद करेगा।
  • कार्ब्स की बजाय प्रोटीन पर स्नैक लें, भले ही आपका शरीर इतना तरसता हो, क्योंकि कार्ब्स आपको नींद से भर देते हैं। प्रोटीन के स्नैक्स में चिप्स या बिस्कुट के बजाय एक छोटा मुट्ठी भर मेवे या वसाबी मटर शामिल होते हैं। अगर आप जागते रहना चाहते हैं तो हमेशा पानी या आहार पेय चुनें। ताजा कॉफी एक और विकल्प है।

अंत में याद रखें कि यदि आप सामान्य घंटों में सो नहीं पा रहे हैं, तो बीच में पकड़ने में कोई बुराई नहीं है क्योंकि ऐसा करना सबसे अच्छी बात है। पर्याप्त नींद के बिना जाने से बेहतर है। कोशिश करें और अपने दैनिक पीछा और व्यस्त शाम के बीच में जब भी सही गद्दे के साथ गहरी आरामदायक नींद पर पकड़ करें। नींद सबसे अच्छा उछाल के बाद है!

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