यहां आपके स्लीप आईक्यू का रियलिटी चेक किया जाता है। हम सभी जानते हैं कि हमारी दुनिया के चक्कर लगाने में नींद का महत्व है लेकिन क्या हम बार-बार पिछड़ने के कारण खुद को शांत करने के लिए कुछ नींद की आगोश में भरोसा कर रहे हैं? जानने के लिए पढ़ें।

1) आप खोई हुई नींद को पकड़ सकते हैं

एक विस्तारित स्लीप मैराथन नींद की कमी के लिए मदद नहीं करता है। नींद की कमी नींद की मात्रा और आपको मिलने वाली राशि के बीच का अंतर है। यह नींद की कमी हर बार बढ़ती है जब हम अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं। केवल अच्छी तरह से लगातार सोने से हमारे शरीर और दिमाग को संचित नींद के कर्ज से उबरने में मदद मिल सकती है। नींद की कमी से उबरने के लिए, घंटों की संख्या और नींद की गुणवत्ता की गुणवत्ता, हालांकि, याद रखें कि नींद की कमी से बचने के लिए पूरी तरह से एक रास्ता खोजना ही अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र उपाय है।

2) एक झपकी आपके लिए अच्छा है

हां, यह है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि यह लौकिक 40 पलकें हैं, क्योंकि दोपहर में 40 मिनट से अधिक समय तक सोना स्वास्थ्य संबंधी खतरों से जुड़ा हुआ है। एक लंबी झपकी कई स्वास्थ्य मापदंडों को बाधित कर सकती है जैसे कि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर, शर्करा स्तर और लोगों को जीवन-धमकाने वाली बीमारी होने के उच्च जोखिम में डालती है। कोस्टा रिका में एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक siestas लेते थे, वे उन लोगों की तुलना में कोरोनरी समस्याओं के एक उच्च जोखिम में थे, जो छोटे झपकी लेते थे और सप्ताह में केवल कुछ दिन।

Siesta का खतरा सिर्फ नींद के बारे में नहीं है, बल्कि जागने का भी है। जब आप जागते हैं तो आपका रक्तचाप बढ़ने लगता है और हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे आप हृदय रोगों की चपेट में आ जाते हैं। इस संबंध में, एक हल्की झपकी वास्तव में वही है जो किसी भी गहरी नींद के लिए उचित है क्योंकि यह सिस्टम पर जागने को और भी कठिन बना देगा।

3) स्लीपिंग पिल्स आपको सोने में मदद करते हैं

यह त्वरित सुधार आदत बनाने और लंबे समय में हानिकारक है। जब आप सोच सकते हैं कि यह आपके लिए काम कर रहा है, तो ऐसा नहीं है क्योंकि यह प्रकृति की गहरी नींद की स्थिति को सुनिश्चित नहीं करता है कि आपके शरीर को खुद को सुधारने और बहाल करने की आवश्यकता है। कठिनाई के लिए एक शब्द है जब वे नींद की गोलियों को लंबे समय के बाद बंद कर देते हैं; दवाओं के लिए जाने से पहले पहले महसूस किया अनिद्रा से भी बदतर है। इसलिए बेहतर होगा कि आप प्राकृतिक तरीके से नींद का सहारा लें, जैसे कि ध्यान, योग, व्यायाम या कठिन समय में आप प्राकृतिक चिकित्सा जैसे कि होम्योपैथी की कोशिश कर सकते हैं।

4) कैफीन जागते रहने में मदद करता है

कैफीन अलग-अलग लोगों और विभिन्न आयु समूहों पर अलग-अलग तरीके से काम करता है। सामान्य रूप से उपभोग की जाने वाली अधिकांश कॉफी उतनी मजबूत नहीं होती हैं, जितना दावा किया जाता है कि उत्तेजक के रूप में काम करते हैं। केवल अगर यह एक मजबूत एस्प्रेसो है तो क्या यह उत्तेजक के रूप में काम कर सकता है? एक दूधिया या झागदार कैपुचीनो भी आपको सोने के लिए खड़ा कर सकता है। हालांकि, यदि आप दिन में कई बार एक तरह से आराम करने के लिए अपनी थकान से निपटने के लिए अपनी थकान का मुकाबला करने के लिए बहुत से कुप्पा खाते हैं, तो आप अपनी अगली रात की नींद को बर्बाद कर देंगे। तो जबकि एक या दो कप कोई नुकसान नहीं करेगा, बहुत से और सोने के करीब भी ले जाया जाएगा।

५) स्वप्न अवस्था अच्छी नींद का संकेत देती है

जबकि सपनों को आपकी रात की REM अवस्था या रैपिड आई मूवमेंट अवस्था में होने के लिए जाना जाता है, जहाँ आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है लेकिन शरीर शिथिल होता है, सच तो यह है कि हम सभी चरणों में सपने देखते हैं। कभी-कभी हम आधे सोते हैं और आधे सपने देखते हैं और जब हम जागते हैं तो विवरणों के बारे में सुनिश्चित नहीं होते हैं। अधिकांश लोगों के पास NREM (गैर-REM) राज्य में ये सपने हैं जो मतिभ्रम के रूप में भी पास हो जाते हैं। हममें से अधिकांश लोग पूर्ण विवरणों को याद नहीं करते हैं, जो हल्की नींद का संकेत है और यह नींद की सबसे अच्छी गुणवत्ता नहीं है।

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