← Back

പുതുവർഷത്തിൽ മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി 5 മിഴിവുകൾ

  • 03 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

മറ്റൊരു വർഷം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗെയിം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനം പുതുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുമുള്ള മറ്റൊരു അവസരം ഇതാ. സന്തോഷകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു പുതുവർഷം സ്വീകരിക്കുക. പരമാവധി ഫലത്തിനായി ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച മാർഗം.

പുതുവർഷത്തിൽ മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് 5 പ്രതിജ്ഞകൾ ഇതാ-

  1. ഞാൻ ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറക്കമുണരുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരം സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ പോലും ഇടറാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വിടവ് വളരെ വിശാലമാക്കരുത്. ഒരു ഞായറാഴ്ച കുറച്ച് അധിക മണിക്കൂറുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്. ഏതെങ്കിലും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക.
  2. ഞാൻ എല്ലാ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും കിടക്കയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തും: ആരോഗ്യത്തിനും അശ്രദ്ധമായ ഗാ deep നിദ്രയ്ക്കും വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ‌ അകറ്റി നിർത്തുകയും ആസന്നമായ മെയിലുകളെയോ സന്ദേശങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ‌ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നുകിൽ രാത്രിയിൽ അവർ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. സന്തുലിതമായ ഒരു ജീവിതരീതിക്ക് ഇത് ഒരു ആചാരമാക്കി മാറ്റുക.
  3. ഒരു നല്ല കട്ടിൽ / തലയിണയിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് നല്ല പിന്തുണ ലഭിക്കും:

    ശരീരത്തിലെ ഏത് വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായ കട്ടിൽ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിത്. കട്ടിൽ ടോപ്പർ , മെത്ത പ്രൊട്ടക്ടർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നല്ല നിലവാരമുള്ള കട്ടിൽ പോകുക. വളരെ ഉയർന്നതോ പരന്നതോ ആയ തലയിണയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല തലയിണയും നേടുക.

  4. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഞാൻ മദ്യം കുടിക്കില്ല: ഉറങ്ങാൻ മദ്യം സഹായിക്കില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പായി അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനവുമായി കളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നാതെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു.
  5. എന്നെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ആചാരം എനിക്കുണ്ടാകും: ഒരു പ്രാർത്ഥനയ്‌ക്കോ ധ്യാന ചടങ്ങിനോ വേണ്ടി കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും അരമണിക്കൂറെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുക, അത് ദിവസത്തിന്റെ യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം നൽകും. ഒരു ഡയറി എഴുതുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാതെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
3
hours
34
minutes
17
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone