വായുമലിനീകരണത്തിനിടയിലും എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം

മോശം ശ്വസനം സ്വാഭാവിക താളം തെറ്റിക്കുന്നതിനാൽ വായുമലിനീകരണം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വായു മലിനമാകുമ്പോൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ കേസുകളിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുന്നു, കൂടാതെ ശ്വാസതടസ്സവും വായുമലിനീകരണവും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉള്ളതിനാൽ, നാം ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് പ്രസക്തമാണ്.

മലിനീകരണത്തെ മറികടന്ന് നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ-

1) പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ശരിയായ മെത്തയും തലയിണയും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെത്തയോ തലയിണയോ വളരെ പഴയതാണെങ്കിൽ, അതിൽ പൂമ്പൊടിയോ ചെള്ളുകളോ നിറഞ്ഞിരിക്കാമെന്ന് ഓർക്കുക. അലർജി പ്രതിരോധിക്കുന്ന കിടക്കവിരികളും തലയിണക്കവറുകളും ഉപയോഗിക്കുക. മെഷീനിൽ കഴുകാവുന്ന കിടക്കവിരികൾ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക. തലയിണകൾ, ഷീറ്റുകൾ, പുതപ്പുകൾ എന്നിവ ആഴ്ചതോറും കഴുകുക. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

2) ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ വാങ്ങുക. ഒരു നല്ല എയർ പ്യൂരിഫയർ മലിനമായ കണികകളെയും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വായുവിലൂടെ പകരുന്ന അണുബാധകളെയും ഇല്ലാതാക്കി, ശ്വസിക്കാൻ വായുവിനെ കൂടുതൽ ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കും.

3) വിഷവസ്തുക്കളെ അരിച്ചുമാറ്റുന്ന ചെടികൾ വീട്ടിൽ വെക്കുക. വായുവിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ അരിച്ചുമാറ്റാൻ ഏറ്റവും നല്ല ചെടികൾ, മിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന Peace Lily, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പൊരുത്തപ്പെടുമെങ്കിലും തിളക്കമുള്ള പരോക്ഷ വെളിച്ചം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന Lady Palm അഥവാ Broadleaf Lady Palm എന്നിവയാണ്. . വായു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഇൻഡോർ ചെടിയാണ് English Ivy - പലപ്പോഴും Common Ivy അല്ലെങ്കിൽ European Ivy എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു.

4) ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ആവി പിടിക്കുക. ശ്വസനനാളത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ അസുഖങ്ങൾ ആവി പിടിക്കുന്നതിലൂടെ തൃപ്തികരമായി സുഖപ്പെടുത്താം. പ്രത്യേക ഔഷധസസ്യങ്ങളോ എണ്ണകളോ ചേർത്ത് ആവി പിടിക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. മികച്ച ഫലത്തിനായി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീ ബാഗോ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയോ ചേർക്കാം.