വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാം

ഓരോ സീസണിനും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. എല്ലാത്തരം അണുബാധകളെയും അകറ്റി നിർത്താൻ നമ്മൾ ബുദ്ധിപൂർവ്വം ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം. എന്തായാലും, ഖേദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മളെല്ലാം ചിലപ്പോൾ പ്രകൃതിയുടെ കാഠിന്യത്തിന് കീഴടങ്ങി സുഖകരമായ കിടക്കയിൽ ഒതുങ്ങിക്കൂടേണ്ടി വരുന്നു. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധ നടപടികളിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ വേണ്ട പരിഹാരങ്ങളിലൂടെയും ഈ സീസണിലെ ആരോഗ്യ ഭീഷണികളെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.

സൂര്യാഘാതം

ഹൈപ്പർതെർമിയയുടെ ഗുരുതരമായ ഒരു രൂപമാണ് സൂര്യാഘാതം (ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്). മനുഷ്യശരീരത്തിന് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുന്നതിലും കൂടുതൽ ചൂട് ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അമിതമായ ഉയർന്ന താപനില ഏൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്ന സംവിധാനം പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ, പനിയും ബോധക്ഷയം പോലും ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പരിഹാരം: ശരീരതാപനില കുറയ്ക്കാൻ ഐസിൽ മുങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും, കനം കുറഞ്ഞ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചും, അമിതമായി ആയാസപ്പെടാതെയും വേനൽക്കാലത്ത് സൂര്യാഘാതം തടയാം.

ചൂടുകുരു

വെയിലേറ്റ് പൊള്ളാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവർക്കാണ് ചൂടുകുരു വരാനും ഏറ്റവും സാധ്യത, ചൂട് ചർമ്മത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിലെ മടക്കുകൾക്ക് ചുറ്റും, ഇവ ഉണ്ടാകുന്നു.

പരിഹാരം: അധിക ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കൂളിംഗ് പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര ചൂട് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലമൈൻ ലോഷനോ ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ക്രീമോ ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കും.

ചൂട് മൂലമുള്ള തളർച്ച

ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ ഫലമായുള്ള വേഗതയേറിയ നാഡിമിടിപ്പും അമിതമായ വിയർപ്പും ചൂട് മൂലമുള്ള തളർച്ചയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൂന്ന് അവസ്ഥകളിൽ സൂര്യാഘാതമാണ് ഏറ്റവും ഗുരുതരം, ചൂട് മൂലമുള്ള പേശിവലിവാണ് ഏറ്റവും ലഘുവായത്.

പരിഹാരം: ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ സ്പോഞ്ച് ബാത്തോ ഷവറോ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക, മദ്യമില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും തണുത്ത പാനീയം കുടിക്കുക. കനം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക, ഓക്കാനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിർജ്ജലീകരണം

പേശിവലിവ്, തലകറക്കം, നെഞ്ചിടിപ്പ്, കണ്ണും വായും വരളൽ, വരണ്ട ചർമ്മം (വിയർപ്പ് ഏതാണ്ട് നിലയ്ക്കുന്നു), ഓക്കാനം എന്നിവയാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

പരിഹാരം: നാരങ്ങാവെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ മറ്റേതെങ്കിലും പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും ജലാംശം നിറയ്ക്കുക. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും വിശ്രമവും പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷ്യവിഷബാധ

പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ വേഗത്തിൽ പെരുകും. ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്ന അപകടകരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ബാക്ടീരിയകളെ നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാനോ മണക്കാനോ രുചിക്കാനോ കഴിയില്ല. മൃഗോൽപ്പന്നങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പാൽ അടങ്ങിയ എല്ലാ സാധനങ്ങളും 40 ഡിഗ്രി F-ൽ താഴെ സൂക്ഷിക്കണം. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തടയാൻ, രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കാതെ, പ്രത്യേകിച്ച് വെയിലത്ത്, വെച്ച എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. അബദ്ധത്തിൽ ഉള്ളിലെത്തുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഫലം കുറയ്ക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല ദഹനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും ഉചിതമാണ്.

പരിഹാരം: കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണവും പാനീയവും നിർത്തുക. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ സാധാരണയായി 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മാറുമെന്ന് പറയാറുണ്ട്. തെളിഞ്ഞ സോഡ, തെളിഞ്ഞ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ചായ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സൂപ്പിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചതച്ച ജീരകം ചേർക്കുക. Amritdhara എന്ന ഒരു ആയുർവേദ പരിഹാരവും വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

വെയിലേറ്റുള്ള പൊള്ളൽ

നേരിട്ടുള്ള വെയിലിൽ ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ചർമ്മത്തെ പൊള്ളിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട ചർമ്മഭാഗങ്ങൾ അടർന്നുപോകുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

പരിഹാരം: സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും ശക്തമായ 10am മുതൽ 4pm വരെ വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന, ഭൗതിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തരം സൺസ്ക്രീനുകളായ ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡും സിങ്ക് ഓക്സൈഡും അടങ്ങിയ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെയിലേറ്റുള്ള പൊള്ളൽ തടയുക.

കാലിലെ അണുബാധ

വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പും ഈർപ്പവും കാലിൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടും.