വേനൽക്കാലം എങ്ങനെ ഏറ്റവും നന്നായി ആസ്വദിക്കാം..

പ്രകൃതിയോടൊപ്പം ചുവടുവെക്കാനും സീസൺ പൂർണ്ണ ആവേശത്തോടെ ആസ്വദിക്കാനും വേനൽക്കാലം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരു മാറ്റം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ സീസണും അതിന്റേതായ ആനന്ദങ്ങളുമായി വരികയും നമുക്ക് വ്യത്യസ്തമായ സന്തോഷങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രകൃതി ‘ജീവൻ വെക്കുകയും’ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പുനർജന്മമാണ് വേനൽ.

ആസ്വദിക്കാൻ പലതരം തണ്ണിമത്തനുകളും 'പഴങ്ങളുടെ രാജാവായ' മാമ്പഴവും പോലുള്ള രുചികരമായ സീസണൽ പഴങ്ങൾ, ജീവിക്കാൻ നീണ്ട പകലുകൾ, ചൂടിനെ മുറിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കുളിർകാറ്റ് വീശാനുള്ള ആവേശകരമായ സാധ്യതയുള്ള തെളിഞ്ഞ രാത്രികൾ, മഹത്തായ കാഴ്ചയോടെ റോഡുകൾക്കരികിൽ നിരന്നുനിൽക്കുന്ന സൂര്യകാന്തികളും കണിക്കൊന്നകളുമുള്ള പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ റൗണ്ട്എബൗട്ടുകൾ, പിന്നെ എങ്ങനെ മറക്കും, ഔദ്യോഗികമായി ഇത് ഐസ്ക്രീമിന്റെ സീസണാണ്! കുട്ടികൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇത് അവധിക്കാലമാണ്, ഇനി പഠിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കപ്പെടാതെ ഇഷ്ടമുള്ളതെന്തും ചെയ്യാം എന്ന ചിന്ത മാത്രം മതി സന്തോഷം ഇരട്ടിയാകാൻ.

ചെയ്യേണ്ടവ

• നേരത്തെ ഉറങ്ങുക, നേരത്തെ ഉണരുക: ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഇതായിരിക്കണം മന്ത്രം, താപനില ഉയർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഉണരാം.

• നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ പുതിയ തുടക്കം: പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തുടരുക, പക്ഷേ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ദിവസം പുരോഗമിക്കുമ്പോഴും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഉന്മേഷം തോന്നാനും.

• കൂളായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക: ഇളം നിറങ്ങളിലുള്ള കനം കുറഞ്ഞ തുണിത്തരങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ഓർക്കുക. വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽ വസ്ത്രം മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം വിയർപ്പിൽ കുതിർന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ കാറ്റ് തട്ടുമ്പോൾ അസുഖം വരുത്തിയേക്കാം.
• ധാരാളം കുടിക്കുക: കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുകയും എപ്പോഴും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാൻ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത നാരങ്ങാവെള്ളവും കുടിക്കാം. ഒരു കുപ്പി കൂടെ കരുതുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കുക: കഴിയുന്നിടത്തോളം പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ശരിയായ സാഹചര്യത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഈ സീസണിൽ ഭക്ഷണം വേഗം കേടാകുന്നതിനാൽ ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒന്നുകിൽ പെട്ടെന്ന് കേടാകാത്ത ഭക്ഷണം കൂടെ കരുതുക, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് നിന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വന്നാൽ തിരക്കുള്ള ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, ചൂട് തോന്നുമ്പോൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം നോൺ വെജിറ്റേരിയൻ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ കരുതുകയോ കരിക്കിൻ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ചായ, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക: ഇവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, അമിതമാക്കരുത്.
• സൂര്യാഘാതം തടയാൻ ഒരു തൊപ്പി: പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ തൊപ്പി ധരിക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതം തടയാൻ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വെയിൽ ശക്തമാണെങ്കിൽ.
• ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ: ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതും നിറം മാറുന്നതും പ്രായമാകുന്നതും തടയാൻ സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമാണ്. മുഖത്ത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം UV വികിരണമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, 90% ചർമ്മ കാൻസറും സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മൂലമാണ്. 15-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ SPF ഉള്ള ഏതും മതിയാകും, ദിവസം രണ്ടുതവണ പുരട്ടണം.
• ബുദ്ധിപൂർവ്വം വ്യായാമം ചെയ്യുക: അതിരാവിലെ നടക്കാൻ പോകാം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വെയിൽ ശക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ ഔട്ട്ഡോർ കളികളിൽ അമിതമായി ആയാസപ്പെടരുത്. അത് കടുത്ത തളർച്ചയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമായേക്കാം, അത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലല്ലോ.