← Back

ബേഡ് അടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു പ്രൊ പോലെപ്പോലെ എങ്ങിനെയുണ്ട്.

  • 07 May 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ഞങ്ങൾ അറിയുന്നതുപോലെ ഉറങ്ങുക എന്നത് നമ്മുടെ സുഖകരമായ ഒരു ഘടകമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉൽപ്പാദനം. വളരെ വിജയകരമായ ആളുകളെ, അവരുടെ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകള്ക്ക് "ഓഫ് ചെയ്യുക" എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണു്.

ഇതിൽ ചില രീതികളിൽ ഉന്നത വാണിജ്യം ഫലപ്രദമായ ശീലങ്ങളോടെ കാറ്റുന്നു:

ബിൽ ഗേറ്റ്സ്-റീഡുകൾ

മൈക്രോസോഫ്റ്റ് സഹസ്ഥാപകൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്," അയാള് ഒരിക്കല് പറഞ്ഞിരുന്നു.

ബീഫിനുകള്: നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാന്, ഒരു സമാധാനപരമായ വായന ചടങ്ങ് സഹായം ചെയ്യാന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തില് നിന്നുള്ള ദിവസവും ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ... ... നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വേര്തിരിക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് കോർട്ടിസോൾ ലെവൽ കുറഞ്ഞു. ശരീരത്തിന്റെ കോർട്ടിസോൾ ലെവലുകൾ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് വായിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സമ്മർദനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാന്. ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ (cortisol) താഴ്ന്ന നിലവാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതല് ശാന്തമാക്കും ... ... താഴെപ്പറയുന്ന ദിവസത്തെ കച്ചവടം.

ഷെരീല് സാന്റ്ബര്ഗ്-സ്വിച്ച് ഓഫ് ഫോണ്

ഫേസ്ബുക്കിന്റെ COO ഷെറൈൽ സാൻഡ്ബർഗ് അവൾ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് തകർത്തു. അവൾ ഒരു പ്രശസ്ത യു. എസ് പ്രസിദ്ധീകരണത്തോടു പറഞ്ഞു, അത് ചെയ്യണമെന്ന "വേദന" ആണ്, പക്ഷെ അവൾ രാത്രിയിൽ ശല്യപ്പെടുത്താൻ ഇഷ്ടമല്ല. അതുകൊണ്ട് അവൾ അത് ചെയ്യും.

പകരം: ഉപകരണങ്ങള് മാറ്റിവെക്കാന് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില് നിന്നും നമ്മുടെ മനസ്സ് അടക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഉപകരണങ്ങള് ... ... അവര് വെളിച്ചവും ഇലക്ട്രോണിക് തരംഗങ്ങളുമാണ്. ഇലക്ട്രോണിക് ഗഡറ്റുകളിൽനിന്നും ലാപ്ടോപ്പുകളെപ്പോലുള്ള നീല-വെളുത്ത വെളിച്ചത്തിലേക്ക് പ്രകാശം പ്രകാശിപ്പിക്കുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ ഫോണുകൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറുകൾ (melatonin) (melatonin) എന്ന ഹോർമോൺ (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) (melatonin) ഇത് തെളിയിച്ച സത്യമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിനുമുമ്പുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ സ്വിച്ചിങ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.നല്ല സുഖം.

അരിയന്ന ഹഫിംഗ്ടൺ-ചൂടുന്ന കുളത്തിൽ

'The Sleep Revolution' (The Sleep Revolution) and the Founder of Huffington Post ' ന്റെ രചയിതാവ് ഒരു തവണ തളർന്നിരുന്നു. അതാണ് അവള് ഉറങ്ങാന് തീരുമാനിച്ചത്. ഹഫിംഗ്ടൺ ഒരിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും എല്ലാ രാത്രിയിലും അവൾ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ മാറ്റുകയും ഒരു ചൂട് കുളിക്കുകയും ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില പ്രദര്ശിപ്പിക്കുന്നതിനായി രാത്രിയില് ഒരു ചൂടുള്ള കുളിക്കുന്നതിനായി. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള ചൂട് ഉറങ്ങാന് സഹായിക്കുന്നു.

City name (optional, probably does not need a translation)

മാധ്യമം മോഗിലിനും ബിസിനസിനും പറഞ്ഞു, ഒരു ദിവസം രണ്ടു തവണ മാധ്യമം, ഒരു ദിവസം രാവിലെ, പിന്നെ വീണ്ടും കിടക്കാന് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്. മറ്റുള്ളവര്ക്ക് ധ്യാനങ്ങള് എടുക്കാന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാന്, അവള് സ്വന്തം ധ്യാനത്തിന്റെ ആപ്പ് പോലും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

(Benefits): ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് മധ്യേഷണം ഉറങ്ങുന്ന ചക്രങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപ് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. REM ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഉറക്കവും ഉറക്കവും. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

മുകളിലുള്ളവ കൂടാതെ ഒരു വലിയ ഉറക്കത്തിൽ ഒരു രഹസ്യം ഉണ്ട്, അതാണ് നമ്മുടെ ലാറ്റെക്സ് ഫോം മാറ്റ്, ഞങ്ങളോടൊപ്പം വാങ്ങാം. ഒരു ബട്ടണിന്റെ ടാപ്പ്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
44
minutes
18
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone