എയർ കണ്ടീഷണർ (AC) നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

വേനൽമാസങ്ങളിൽ ചൂട് കാരണം നമ്മളിൽ മിക്കവരും അസ്വസ്ഥരാകുകയും ഉറക്കത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. എയർ കണ്ടീഷണർ (AC) ഉറക്കത്തിന് അത്ര നല്ലതാണോ എന്ന് പോലും ഒരാൾ ചിന്തിച്ചുപോകും, കാരണം അതുണ്ടായിട്ടും ഈ കഠിനമായ മാസങ്ങളിൽ ആളുകൾ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണരുകയോ ലഘുവായ ഉറക്കം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്ന താപനിലയിൽ- 18-22 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്- ക്രമീകരിക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, AC നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമാകണമെന്നില്ല. താപനില കുതിച്ചുയരുമ്പോൾ അതില്ലാതെ കഴിയുന്നതും പ്രയാസകരമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിരന്തരം AC-യിൽ കഴിയുന്നത് പേശികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം ചോർത്തുകയും ചെയ്യും, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരും ദുർബലരുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്തായാലും നമ്മുടെ മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാർ അതില്ലാതെ കഴിഞ്ഞിരുന്നു, എന്നാൽ തണുപ്പ് നൽകുന്ന നൂതനവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ വഴികളിലൂടെ. അക്കാലത്ത് അവരുടെ മുറിയിൽ എപ്പോഴും ഒരു ഐസ് ബോക്സ് ഉണ്ടായിരിക്കും, രാമച്ചം അഥവാ ഒരുതരം പുല്ല് കൊണ്ട് മുറികൾ മൂടി അതിന് മുകളിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുമായിരുന്നു. രാത്രിയിലെ ശുദ്ധവായു ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ടെറസിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ സന്തോഷവും പതിവായിരുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ഭരണകാലത്ത്, കഠിനമായ കാലാവസ്ഥയിൽ യാത്രക്കാരെ തണുപ്പിക്കാൻ, സ്റ്റേഷനുകളിൽ വെക്കുകയും മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വലിയ ഐസ് ബോക്സുകളുള്ള റെയിൽവേ ക്യാബിനുകളോ സ്യൂട്ടുകളോ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഇവിടെ നാം ഈ കാലത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അടച്ചിട്ട ഇടങ്ങളിൽ ഒതുങ്ങിക്കഴിയുന്നു, എല്ലാ വാതിലുകളും അടച്ച് ക്രോസ് വെന്റിലേഷൻ ഇല്ലാതെ ശുദ്ധവായു നമ്മളിലേക്ക് എത്താൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ശരിയായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല, AC-യിൽ ചെറിയ പൊടിപടലങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ നാം ശ്വസിക്കുന്നത് കെട്ടിനിൽക്കുന്ന വായുവാണ്. കാലക്രമേണ ശ്വസനപ്രശ്നങ്ങളും തലവേദനയും പോലും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാമെന്നതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ബാധിച്ച് ദോഷകരമായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. പ്രായമായവരിൽ സന്ധിവേദന വർദ്ധിക്കുകയും റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെ കൊടുംചൂടിലേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോഴുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള താപനിലാമാറ്റവും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അപകടത്തിലാക്കാം. ഇത്തരം ചാഞ്ചാട്ടമുള്ള താപനിലയുമായി ശരീരം പരിചയിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ജലദോഷത്തിനും ചുമയ്ക്കും കാരണമാകാം.

അതിനാൽ ഇതിനെ നേരിടാനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗം AC-യുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ അത് ഓണാക്കി വെക്കാതെ, മുറി തണുപ്പിക്കാൻ ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് മാത്രം ഓണാക്കി, ഉറങ്ങാൻ മുറിയിൽ കയറുമ്പോൾ ഓഫ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രകൃതിക്ക് അതിന്റേതായ വഴിയുള്ളതിനാലും നമ്മുടെ ശരീരം നാം കരുതുന്നതിനേക്കാൾ വഴക്കമുള്ളതായതിനാലും കഴിയുന്നിടത്തോളം ഋതുവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ജലാംശം നൽകുന്നതിനാൽ സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, തണുപ്പുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായേക്കാവുന്ന ഋതുവിനെ എതിർക്കാതിരിക്കുക. AC സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ ഗുണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല; മുകളിലെ ലേഖനം ആ ദിശയിലേക്കാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ ലാറ്റക്സ് മെത്തയിലൂടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ഒരിക്കലും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കട്ടെ.