← Back

കഫീൻ ഉറക്കത്തിന് മോശമാണോ?

  • 03 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

കോഫി കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചില ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, മറ്റുചിലർക്ക് ഇത് അവരുടെ ഉറക്ക രീതിയെ ബാധിക്കുന്നില്ല. കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ ശരീര തരം, ജീനുകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പൊതുവേ, അമിത ഉപഭോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം അടുത്ത് വരുന്നത് ആർക്കും നല്ലതല്ല, പക്ഷേ ചിലത് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അതിന്റെ ഉത്തേജക ഫലങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

CYP1A2 എന്ന എൻസൈം ഉണ്ട്, ഇത് കരളിനെ കോഫി മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ജീൻ അതിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും സഹായിക്കുന്നു എന്ന ലളിതമായ കാരണത്താൽ ഈ എൻസൈം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രത്തോളം കാര്യക്ഷമമായി കഫീൻ ഉപാപചയമാക്കാമെന്നും അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാമെന്നും CYP1A2 ജീൻ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

വെറും ഒരു ഷോട്ട് കാപ്പി മാത്രം ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും അറിയുന്നത് അസാധാരണമല്ല. യൂറോപ്പ് പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ള എസ്‌പ്രെസോകളാണ് പ്രവണത, ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ പാനീയം കഴിക്കുന്നത് കാണാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശീലമാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു കാര്യവുമില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു, കാരണം ജീനുകൾ കാപ്പിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ വ്യക്തമായി നിർണ്ണയിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി കുടിക്കുന്ന സംസ്കാരത്തിൽ പെട്ടയാളാണെങ്കിൽ പോലും.

സിസ്റ്റത്തിൽ കഫീന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത നിർണ്ണയിക്കുന്ന മറ്റൊരു ജീൻ ഉണ്ട്. സി‌ഡി‌പി 1 എ 2 ജീനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പി‌ഡി‌എസ്‌എസ് 2 എന്ന ജീൻ ഒരു വ്യക്തിയെ അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. കാപ്പിയോട് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ഉള്ളവർക്ക്, പിഡിഎസ്എസ് 2 ജീൻ മാത്രം മതിയാകും, അവ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കാനും.

കഫീന്റെ ആഘാതം നിർണ്ണയിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം പ്രായം. ഒരുപാട് ആളുകളിൽ കോഫി ടോളറൻസ് പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 60 വയസ്സിനു ശേഷം.

ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്ന നിലയിൽ കഫീൻ താൽക്കാലികമായി മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് സിർകാഡിയൻ വേക്കിംഗ് സിഗ്നലിനെ അസാധുവാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ആഴം കുറഞ്ഞതായും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. അതിനാൽ ജനിതകമായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പ്രായമായവർക്ക് കോഫി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ മരുന്നുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദത്തിലോ ജെറ്റ് ലാഗിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവരും ഈ ജനപ്രിയ ഉത്തേജകത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ മസ്തിഷ്ക റിസപ്റ്ററുകൾ പോലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എല്ലാവർക്കും ഒരേ “കിക്ക്” അനുഭവപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ അഡെനോസിൻ റിസപ്റ്ററുകളാണ് കാപ്പിയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ മൂന്നാമത്തെ ജീൻ. നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ മേക്കപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഉണർത്തൽ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മന്ദീഭവിക്കും.

അതിനാൽ, കാപ്പിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം വിലയിരുത്തുക, അതനുസരിച്ച് കുടിക്കുക, അമിതമായി എന്തെങ്കിലും ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല എന്ന വസ്തുത മനസ്സിൽ വച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ചട്ടം പോലെ നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം അടുത്തുള്ള എല്ലാ ഉത്തേജകങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം.ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്ലീപ്പ് ഗിയറിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും ഇന്ത്യയിൽ ബെഡ് മെത്ത ഓൺ‌ലൈൻ

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
2
hours
39
minutes
51
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone