സുഖപ്പെടുത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മ മാറ്റാൻ പോലും കല ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പ്രത്യേകിച്ച് സംസാരത്തിലൂടെയോ എഴുത്തിലൂടെയോ തങ്ങളെത്തന്നെ വിജയകരമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, കല മികച്ച ഒരു വഴിയാണ്, നിങ്ങൾ അതിൽ എത്ര മിടുക്കരാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങളുടേതായ ഒരു മൂഡ് ബോർഡ് സൃഷ്ടിക്കാനും മനസ്സിന് ഉണർവ് നൽകാനും സ്വയം സ്വതന്ത്രരാകാനും വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് കടക്കാനും ഒരു ശൂന്യമായ ക്യാൻവാസും കൈയിൽ നിറങ്ങളും മാത്രം മതി.

ആർട്ട് തെറാപ്പി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കല വളരെ ധ്യാനാത്മകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ആളുകളെ ശാന്തരാക്കാനും ഉറക്കത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കാനും അതിന് കഴിയും. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കുമുള്ള ആർട്ട് സ്കൂളായ Art wonder നടത്തുന്ന ചിത്രകാരി Shifali Nitu Mehra പറയുന്നു, “കലയുടെ സർഗ്ഗാത്മക പ്രക്രിയയിലൂടെ കുട്ടികളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് വിഷാദത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു, കല മനസ്സിന് ഉണർവ് നൽകുകയും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി ശാന്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു.”

കളറിംഗ് ബുക്കുകൾ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവർക്കും ഉള്ളതാണ്. മഹാന്മാരായ കലാകാരന്മാരുടെ പ്രശസ്ത സൃഷ്ടികളുടെ ക്ലിപ്പ് ആർട്ടുകളും കളറിംഗ് ഷീറ്റുകളും ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കാനും “കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാനും” നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കലാസൃഷ്ടികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി തിരിച്ചറിയാനും യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടാനും സ്വയം കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കാനും ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും പോലും സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിറങ്ങളും രൂപങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കടലാസിൽ വികാരങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണത്തിലാകുകയും സ്വയം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്ക കുറയുകയും കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും കഴിയും. Shifali-യുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ഒരു ആർട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ ഞാൻ ആദ്യം പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അതിനനുസരിച്ച് ക്ലിപ്പ് ആർട്ട് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു ആർട്ട് മൊഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഷ്ടമുള്ള നിറങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ഞാൻ എല്ലാവർക്കും നൽകുന്നു. എന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പൊതുവെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമോ സന്തോഷമോ തോന്നിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ നിറങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തിളക്കമുള്ള ഷേഡുകളിലേക്ക് മാറുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. ഇത് അവർ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിലേക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.” മുതിർന്നവരെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ആർട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ ‘The Therapeutic Science of Adult Colouring’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സത്യത്തിൽ, ക്യാൻസറും മറ്റ് രോഗങ്ങളുമുള്ള പലരും ജീവിതത്തെ നേരിടാൻ ഒരു ആർട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല ആശുപത്രികളും തങ്ങളുടെ രോഗികളെ സന്തോഷത്തോടെയും വ്യാപൃതരായും നിലനിർത്താൻ ആർട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുമായി കൈകോർക്കുന്നു പോലുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള നിറങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിറക്കൂട്ടുകൾ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന രൂപരേഖകളുമായി, കല സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിന്റെ മ്ലാനത അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിച്ചതിന്റെയും അത് എന്തായിത്തീർന്നുവെന്ന് നോക്കിക്കാണുന്നതിന്റെയും സംതൃപ്തി മാത്രം മതി ഇത് മൂല്യവത്താക്കാൻ. വിരസവും അസുഖകരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മാറ്റി മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്ന ആ സന്തോഷകരമായ വ്യതിചലനവും മറക്കരുത്.

അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും വരച്ചുനോക്കാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർട്ട് പാഡ് എടുത്ത് കുത്തിക്കുറിക്കുക. അതിൽ നിറങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിയിലേക്ക് നോക്കുക. സ്വയം പുഞ്ചിരിക്കുക, സ്വപ്നലോകം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വാഗതം ചെയ്യും. ഗാഢമായ ഉറക്കത്തിലൂടെ നിങ്ങളിലെ ‘ജീവനുള്ള’ കലാകാരനെ പുറത്തുകൊണ്ടുവരൂ, ഓൺലൈനായി കിടക്കയും മെത്തയും Sundayrest-ൽ നിന്ന് മാത്രം വാങ്ങാൻ ഓർക്കുക.