ചിലർ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്

നിങ്ങളുടെ ചില സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കിടന്നയുടൻ, ആ വാക്കി ടോക്കി പാവകളിൽ ഒന്നിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നതും അത് നിങ്ങളിൽ അസൂയ ഉണ്ടാക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലർ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിന് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ഒന്ന്, ജനിതകഘടനയാകാം ഇതിന് കാരണം. നാം എത്ര നേരം, എത്ര നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന പ്രത്യേക ജീനുകൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. 2014-ൽ തന്നെ, നാം എത്ര നേരം ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന രണ്ട് DNA ഇനങ്ങളുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങുന്നവരും അതിരാവിലെ ഉണരുന്നവരും മിക്കവാറും ഈ ജീൻ ഇനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്.

സത്യത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞ Dr. Ana C. Krieger-ന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ—NY ആസ്ഥാനമായ Weill Cornell Medical College-ലെ ക്ലിനിഷ്യൻ സയന്റിസ്റ്റും സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ മേഖലയിലെ ഗവേഷകയുമാണ് അവർ—'ജനിതകഘടന അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരുന്നാൽ, കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ പാകപ്പെട്ട ഒരാളെ അപേക്ഷിച്ച് അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിക്കും കാരണമാകുന്നു".

കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ളവരുടെ ഒരു വിഭാഗത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പേരുണ്ട്, “Long Sleepers”. അവർക്ക് പത്ത് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം വേണ്ടിവന്നേക്കാം. Long Sleepers മിക്കവാറും അന്തർമുഖരാണെന്ന് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പുറംലോകവുമായി ഇടപെടുന്നതിലും സംവദിക്കുന്നതിലും അന്തർമുഖർ ക്ഷീണിക്കുന്നതിനാൽ അവർക്ക് ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെന്നതിനാൽ അവരുടെ ഉറക്കരീതി തടസ്സപ്പെടുത്തരുതെന്നും, അതുമായി ജീവിക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും അവരോട് സഹകരിക്കുകയും വേണമെന്നുമാണ് American Sleep Association-ന്റെ അഭിപ്രായം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇത്തരം കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ അവരെ ശാസിക്കാതെ, കുട്ടി ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാക്കി അവരെ പിന്തുണയ്ക്കണം.

പിന്നെ തീർച്ചയായും ഇത് നമ്മുടെ ശീലവൽക്കരണത്തെക്കുറിച്ചുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ ഒരു ഉറക്കദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് അവരുടെ രണ്ടാം സ്വഭാവമാകുന്നതുവരെ അവർ അത് ഉൾക്കൊള്ളും. ഏത് മേഖലയിലും വിജയത്തിന് നല്ലതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കം തികച്ചും അനിവാര്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക. കൃത്യസമയത്തും അനാവശ്യ ചിന്തകളില്ലാതെയും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരവ്യവസ്ഥയെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്ലീപ്പ് പ്രോഗ്രാമിംഗ് വീഡിയോകളും ആപ്പുകളും ഇപ്പോഴുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന തൊഴിൽജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് പലപ്പോഴും വഴിതെറ്റുന്നു, ആ സ്വപ്നതുല്യമായ ഉറക്കം വീണ്ടും നേടാൻ മനസ്സിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടിവരുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നന്നായി നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഓൺലൈനായി മെത്ത വാങ്ങാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ഇവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.