കാലക്രമേണ നമ്മുടെ ഉറക്കരീതി എങ്ങനെ മാറി

ചരിത്രത്തിലെ വിവിധ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ മനുഷ്യർ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് ഉറങ്ങിയിരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ കൃത്രിമ വെളിച്ചം വന്നതോടെ ഈ രീതി പൂർണ്ണമായും മാറി.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കൃത്രിമ വെളിച്ചം വന്നതോടെ മനുഷ്യൻ വൈകി ഉറങ്ങാനും “മോണോഫേസിക് ഉറക്കം” എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ഒറ്റയടിക്ക് ഉറങ്ങാനും തുടങ്ങി; മുമ്പ് “പോളിഫേസിക് ഉറക്കം” അല്ലെങ്കിൽ ബൈഫേസിക് ഉറക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ, ഇടവേളകളോടെയാണെങ്കിലും കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ അവൻ ഉറങ്ങിയിരുന്നു. അവശേഷിക്കുന്ന ചുരുക്കം ചില നാടോടി അല്ലെങ്കിൽ ഗോത്ര സമൂഹങ്ങളിൽ പോളിഫേസിക് ഉറക്കം ഇപ്പോഴും കാണാം.

വ്യാവസായിക വിപ്ലവത്തിന് മുമ്പ് നാം ചെറിയ ഇടവേളകളിലായാണ് ഉറങ്ങിയിരുന്നതെന്ന വസ്തുത ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയത് Virginia Tech-ലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസറായ Roger Ekirch ആണ്. നാം ഒരിക്കലും ഒറ്റയടിക്ക് ഉറങ്ങിയിരുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഗവേഷണം കാണിച്ചു. നീണ്ട രാത്രിയിൽ രണ്ട് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായാണ് നാം ഉറങ്ങിയിരുന്നത്, ഇടയ്ക്കുള്ള സമയത്ത് ദമ്പതികൾ ഇണചേർന്നിരുന്നുവെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. പൊതുവെ ആളുകൾ വായിക്കുകയും പലപ്പോഴും ആ സമയം പ്രാർത്ഥനയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. വിവിധ സംസ്കാരങ്ങളിലെ മതഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിനിടയിലെ മണിക്കൂറുകളിൽ ചൊല്ലേണ്ട പ്രത്യേക പ്രാർത്ഥനകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. ചിലർ കൂടുതൽ സജീവരായിരുന്നു, ആ സമയത്ത് അയൽക്കാരുമായി സൗഹൃദം പങ്കിടാറുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നീണ്ട രാത്രി 12 മണിക്കൂർ വരെ നീളുമായിരുന്നു, 3 -4 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തോടെ ആരംഭിച്ച്, 2-3 മണിക്കൂർ ഉണർന്നിരുന്ന്, പിന്നീട് സൂര്യോദയം വരെ വീണ്ടും ഉറങ്ങുമായിരുന്നു.

സാഹിത്യം, കോടതി രേഖകൾ, സ്വകാര്യ രേഖകൾ പഴയകാല കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയിലുടനീളം ഈ വസ്തുത സാധൂകരിക്കുന്ന ധാരാളം പരാമർശങ്ങളുണ്ട്. പഠനത്തിനും ധ്യാനത്തിനും അനുയോജ്യമായ സമയം “ആദ്യ ഉറക്കത്തിനും” “രണ്ടാം ഉറക്കത്തിനും” ഇടയിലാണെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് ഡോക്ടർ ഒരു പ്രബന്ധത്തിൽ ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിച്ചതായി അറിയപ്പെടുന്നു. Canterbury Tales-ൽ, Geoffrey Chaucer തന്റെ “ആദ്യ ഉറക്കത്തിന്” ശേഷം തലയിണയിലേക്ക് ചായുന്ന ഒരു കഥാപാത്രത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നുണ്ട്.

രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായുള്ള ഉറക്കമായിരുന്നു സാധാരണ രീതി, നമ്മുടെ ചരിത്രത്തിൽ കൂടുതൽ പിന്നിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇടയ്ക്ക് പതിവ് ഇടവേളകളോടെ രണ്ടിലധികം ഘട്ടങ്ങളായി പോലും നാം ഉറങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ചരിത്രം ഒന്ന് ഓർത്തെടുത്താൽ, പ്രശസ്ത കലാകാരൻ Leonardo Da Vinci Da Vinci-ക്ക് ‘Uberman sleep cycle’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന, ഏകദേശം ഓരോ 4 മണിക്കൂറിലും 20 മിനിറ്റ് മയക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പോളിഫേസിക് ഉറക്കക്രമത്തിന്റെ ഒരു തീവ്രരൂപം ഉണ്ടായിരുന്നതായി പ്രസിദ്ധമാണ്.

അസാധാരണമായ ഈ ഉറക്കചക്രം, ചിത്രം വരയ്ക്കാനും വിപ്ലവകരമായ ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും തന്റെ സർഗ്ഗാത്മക മണിക്കൂറുകളിൽ കലാകാരന് കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം നൽകിയിരിക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാല പദ്ധതികളിൽ അദ്ദേഹം പ്രവർത്തിച്ചിരുന്ന രീതിയെ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തിയിരിക്കാമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

3 ബില്യണിലധികം വർഷം ഭൂമിയിലെ ജീവിതം സൂര്യന്റെയും ചന്ദ്രന്റെയും നക്ഷത്രങ്ങളുടെയും സ്വാഭാവിക ചക്രത്താലാണ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടിരുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു സ്വിച്ച് അമർത്തുമ്പോൾ രാത്രിയെ പകലാക്കാൻ കഴിയുന്ന വൈദ്യുതവെളിച്ചം വന്നതോടെ എല്ലാം മാറി. നമ്മുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും അതിന് തയ്യാറായിരുന്നില്ല. കൃത്രിമ വെളിച്ചവുമായുള്ള സമ്പർക്കം സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തെ (ശരീരപ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന, വെളിച്ചത്താൽ പ്രേരിതമാകുന്ന ഹോർമോൺ സ്രവങ്ങൾ) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, അവ ഇപ്പോഴും സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങളോടാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നത്. നാം ഇപ്പോൾ ഒറ്റയടിക്ക് ഉറങ്ങുന്നുണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പഴയതുപോലെയല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനായി മികച്ച വിലയിലുള്ള മെത്ത എത്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കരീതി മാറ്റേണ്ടതില്ല.