← Back

എന്തുകൊണ്ടാണ് വളരെയധികം ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്നത്

  • 15 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

അധികമായ എന്തും മോശമാണ്, അത് ഉറക്കത്തിനും ബാധകമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക് ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ഒൻപത് മണിക്കൂറിലധികം ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്.

വളരെ കുറഞ്ഞതും അമിതമായ ഉറക്കവും നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

ഒരു രാത്രിയിൽ ഒൻപതോ അതിൽ കൂടുതലോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് രാത്രി ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളേക്കാൾ മരണനിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ്, നിരവധി പഠനങ്ങൾ.

ഓവർ സ്ലീപ്പിംഗിന്റെ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു -

പ്രമേഹം: അമിതമോ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഒരു രാത്രിയിൽ 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു ദിവസം 9 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഹൃദ്രോഗം: 70,000 ത്തിലധികം സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ 9 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 40% കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

അമിതവണ്ണം:നിങ്ങൾ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ ഒൻപതോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വ്യായാമവും ഭക്ഷണവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോഴും അമിതവണ്ണവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം അതേപടി തുടരുന്നു.

തലവേദന: ഉറങ്ങുന്നു പതിവിലും കൂടുതൽ സമയം ചില ആളുകൾക്ക് തലവേദന സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തിയവരെല്ലാം രാത്രികാലങ്ങളിൽ പകൽ ധാരാളം ഉറങ്ങുന്നതിനാൽ അതിരാവിലെ തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം.

പുറം വേദന: നേരത്തെ, നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരെ വിശ്രമിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഇല്ല. നിങ്ങൾ‌ക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ‌ നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടി കുറയ്‌ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഒന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ അവർ പതിവിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങരുതെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.നടുവേദനയ്ക്ക് ഏത് തരം കട്ടിൽ മികച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക

വിഷാദം: ഉറക്കമില്ലായ്മ സാധാരണയായി വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവർ വളരെയധികം ഉറങ്ങുന്നു. അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് സാഹചര്യം വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. കാരണം, ജീവിതത്തിൽ ഒരു പിടി ലഭിക്കാൻ ഒരു നിശ്ചിത സമയവും ഉറക്കത്തിനുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ അളവ് നേടുക സുഖപ്രദമായ കട്ടിൽ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയ്ക്കായുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
4
hours
26
minutes
22
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone