ஏர் கண்டிஷனர் (AC) உங்களுக்கு நல்லதா?

கோடை மாதங்களில் வெப்பத்தால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அமைதியின்றி தூக்கத்தில் சமரசம் செய்கிறோம். இந்தக் கடுமையான மாதங்களில் AC இருந்தாலும் மக்கள் இரவில் பலமுறை விழிக்கிறார்கள் அல்லது லேசான தூக்கத்தையே பெறுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுவதால், ஏர் கண்டிஷனர் (AC) தூக்கத்துக்கு அவ்வளவு நல்லதா என்று ஒருவர் வியக்கலாம்.

தூக்கத்துக்கு சிறந்தது என நிபுணர்கள் கூறும் 18-22 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையை அமைப்பது நன்றாகத் தூங்க உதவலாம் என்றாலும், AC உங்களுக்கு மிக ஆரோக்கியமானது என்று சொல்லமுடியாது. வெப்பநிலை உயரும்போது அது இல்லாமல் இருப்பதும் கடினமாகத் தோன்றலாம்; ஆனால் தொடர்ந்து AC-யில் இருப்பது தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, உண்மையில் சோர்வாகவும் பலமிழந்ததாகவும் உணரவைக்கலாம்.

நம் தாத்தா பாட்டிகள் அது இல்லாமலேயே வாழ்ந்தார்கள்; ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்க புதுமையான இயற்கை வழிகளைக் கையாண்டார்கள். அந்தக் காலத்தில் அவர்கள் அறையில் எப்போதும் ஒரு ஐஸ் பெட்டி வைத்திருப்பார்கள்; அறைகளை வெட்டிவேர் (khus) என்ற ஒரு வகைப் புல்லால் மூடி, அதன் மீது குளிர்ந்த நீர் ஊற்றுவார்கள். மொட்டைமாடியில் தூங்கும் மகிழ்ச்சியும் வழக்கமாக இருந்தது; இரவின் புதிய காற்று அவர்களைத் தூங்க வைத்தது. ஆங்கிலேயர் ஆட்சிக் காலத்தில், கடுமையான வானிலையில் பயணிகளைக் குளிர்ச்சியாக வைக்க, பெரிய ஐஸ் பெட்டிகள் வைக்கப்பட்டு நிலையங்களில் மாற்றப்பட்ட ரயில் கேபின்கள் அல்லது சூட்டுகள் இருந்தன.

இங்கே நாம் பருவத்தின் பெரும்பகுதியை மூடிய இடங்களில் கழிக்கிறோம்; எல்லா கதவுகளும் மூடப்பட்டு, குறுக்குக் காற்றோட்டம் இல்லாமல் புதிய காற்று நம்மை அடையவிடாமல், சரியான ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பதில்லை; AC-யில் சிறிதளவு தூசி இருந்தாலும் சில நேரங்களில் தேக்கமான காற்றையே சுவாசிக்கிறோம். காலப்போக்கில் சுவாசப் பிரச்சினைகளும் தலைவலிகளும் கூட வரலாம் என்பதால், இது நம் நுரையீரல்களைப் பாதித்து தீமை விளைவிக்கலாம். வயதானவர்களுக்கு மூட்டு வலி அதிகரித்து முடக்குவாதம் (rheumatoid arthritis) வரலாம்.

AC சூழலிலிருந்து வெளியே கொளுத்தும் வெயிலுக்குச் செல்லும்போது ஏற்படும் திடீர் வெப்பநிலை மாற்றமும் நம் உடலுக்கு ஆபத்தாகலாம். இத்தகைய மாறும் வெப்பநிலைகளுக்கு உடல் பழகாததால் சளி மற்றும் இருமல் வரலாம்.

எனவே இதைச் சமாளிக்க நடைமுறையான வழி, AC-யை அளவாகப் பயன்படுத்துவது. இரவு முழுவதும் இயக்காமல், அறையைக் குளிரவைக்க சில மணி நேரத்திற்கு முன் இயக்கி, தூங்க அறைக்குள் நுழையும்போது அணைத்துவிட முயலுங்கள். இயற்கைக்கு அதன் வழி உண்டு, நம் உடல்கள் நாம் நினைப்பதைவிட அதிக நெகிழ்வானவை என்பதால், முடிந்தவரை பருவத்துடன் ஒத்துப்போக முயலுங்கள். நீர்ச்சத்து தரும் பருவகாலப் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுங்கள், குளிர்ச்சியான ஆடைகளை அணியுங்கள், உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கக்கூடிய பருவத்தை எதிர்க்காதீர்கள். AC முறையைப் பயன்படுத்துவதின் தீமைகள் நன்மைகளைவிட அதிகம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை; மேலே உள்ள கட்டுரை அந்த நோக்கிலேயே எழுதப்பட்டது. எங்கள் லேடெக்ஸ் மெத்தையுடன் தூக்கமின்மை உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்க ஒருபோதும் விடாதீர்கள்.