ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு குடிக்கவும்

ஒரு கடினமான மது பானம் உங்களை இப்போதைக்கு அமைதிப்படுத்தி தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது, இது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைத் தராது. இது உங்களை மேலோட்டமான மட்டத்தில் தூங்க வைக்கிறது மற்றும் அடுத்த நாள் உங்களை மெதுவாக்கும். நீங்கள் என்றால் உண்மையில் நன்றாக தூங்க விரும்புகிறேன், ஏழாவது சொர்க்கத்தில் உங்கள் உடலை உணரக்கூடிய பண்புகளைக் கொண்ட பானங்களுக்கு மாறவும்.

சாராயத்தை குவித்து, இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை நல்ல தூக்கத்துக்காகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் முயற்சிக்கவும்:

• கெமோமில் தேயிலை
  தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிக நீண்ட காலமாக கெமோமில் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேநீர் மிகவும் இனிமையானது மற்றும் அமைதியானது, நிச்சயமாக, காஃபின் இல்லாதது. அதன் செயல்திறன் காரணமாக இது "ஸ்லீப் டீ" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு கெமோமில்- லாவெண்டர் கலவைக்கு செல்லலாம்.
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
  ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது உட்பட பல வழிகளில் ஒரு இனிமையான கப் டிகாஃபினேட்டட் கிரீன் டீ மிகவும் பயனளிக்கிறது. கிரீன் டீயில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, தியானைன், இது ஆரோக்கியமான இரவு தூக்கத்திற்கு முக்கியமானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• தேங்காய் தண்ணீர்
  தேங்காய் நீரை ஒரு தூண்டுதல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறும்போது அது உண்மையில் உங்கள் சிறந்த நண்பர். மெக்னீசியம் அதிகமாகவும், மறுசீரமைப்பதில் சிறந்தது, புதிய தேங்காய் நீர் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்கவும் உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்து முடிவைப் பாருங்கள்.
• செர்ரி சாறு
  காலையில் ஒரு கிளாஸ் செர்ரி ஜூஸையும் இன்னொரு மாலையும் குடிப்பது கூடுதல் மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஏனென்றால், செர்ரிகளில் மெலடோனைன், தூக்க ஹார்மோன் நிறைந்துள்ளது.
• வாழை ஸ்மூத்தி
  ஒரு வாழைப்பழ மிருதுவானது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சிறந்த பானமாகும். செரோடோனின் இருப்பதால் இது ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் இனிமையானது, இது தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்தும். ஒரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான வாழைப்பழ மிருதுவாக, பழுத்த வாழைப்பழத்தின் பாதியை 1 தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெயுடன் கலக்கவும் அல்லது ஒரு தேநீர் ஸ்பூன் தேன், 1/2 கப் சோயா அல்லது பாதாம் பால் சேர்த்து மென்மையாக கலக்கவும்.
• பால்
  சூடான பால் உங்களை தூங்க உதவும். சுவை இனிமையாக இல்லாவிட்டாலும் நீங்கள் மஞ்சள் சேர்க்கலாம், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்லது சிறிது கோகோவுடன் வைத்திருங்கள். நீங்கள் அதை ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் வைத்துக் கொள்ளலாம், அது உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, இனிமையான கனவுகள் பின்பற்றப்படும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமல்ல, நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்களுக்கு லேடக்ஸ் நுரை மெத்தை தேவை உகந்த அளவு தூக்கத்தைப் பெற.