← Back

ஸ்லீப்பிங் மாத்திரையை எப்படி வெளியேற்றுவது

  • 19 October 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

நம்மீது அதிகரித்து வரும் கோரிக்கைகளுடன், பதட்டம் நம் தூக்கத்தை அழிக்கிறது, இறுதியாக ஒரு தூக்க மாத்திரைகளுக்குத் திரும்பத் தூண்டுகிறது. தூக்கமின்மை உற்பத்தித்திறனைக் குறைத்து, நம் வாழ்வின் தரத்தை குறைக்கத் தொடங்கும் ஒரு கட்டத்தில், அது நம்மை கவர்ந்த ஒரு தீய சோதனையாகும். நாம் அனைவரும் அறிந்ததைப் போல, போதைப்பொருள் எதுவும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்க முடியாது. அதன் அனைத்து உடனடி நிவாரணங்களுக்கும், பக்க விளைவுகள் நம்மைப் பெறுவதிலிருந்து மேலும் விலகிச் செல்கின்றன நல்ல இரவு தூக்கம்.

தூக்க மாத்திரைகளின் கெட்ட பழக்கத்தை எவ்வாறு களைவது என்பது இங்கே-

உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
தூக்க மாத்திரை உங்கள் மனக்குழப்பத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது என்பதை நீங்கள் நம்பிய பிறகு உங்கள் உட்கொள்ளலை பாதியாக குறைக்கலாம். இது நேரம் உண்மையான வழியில் தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே மீளுருவாக்கம் செய்யுங்கள், இயற்கைக்கு மாறான உதவியாளர்களைக் கழித்தல். ஆரம்பத்தில் உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதால் எதிர்க்கும், ஆனால் இரவுக்குப் பிறகு ஒரு நிலையான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் அதன் அசல் தாளத்துடன் சரிசெய்யும் வரை, மீண்டும் சரியான வழியில் தூங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடல் ஒரு இயந்திரம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மீண்டும் விளையாடுவதற்கு முன்பு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு மாத்திரை அல்லது வெளிப்புற பிக் அப்ஸ் அல்லது ஏராளமான காபி உங்கள் காரணத்திற்கு உதவப்போவதில்லை. விருப்பப்படி தூங்கவும், பிஸியான கால அட்டவணையில் மறுசீரமைக்கவும், நீங்கள் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களுக்கு அடிமையாக மாறாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக தூக்கத்தை உள்ளடக்கிய எல்லாவற்றையும் செய்யக்கூடிய உங்கள் அமைதியற்ற தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். ஒரு தியான வழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள் மற்றும் ஒரு குழுவில் சேருவதன் மூலம் நீங்கள் அதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்கின்றன
நீங்கள் நீண்ட காலமாக தூக்க மாத்திரையில் இருந்திருந்தால், அதிலிருந்து இறங்குவதில் உறுதியாக இருந்தால், உங்கள் வழக்கத்தை கண்காணிக்க ஒருவரை நியமித்து, பழைய வழிக்குத் திரும்புவதற்கான உங்கள் விரைவான ஆடம்பரத்தைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பழைய வழிக்குத் திரும்ப ஆசைப்படுகையில், சுத்தமாகச் செல்வது, டி-டாக்ஸிங் செய்வது மற்றும் அதிக சக்தியை உங்களுக்குள் செலுத்துவதன் பல நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி, சரியான உணவு மற்றும் படுக்கை நேரம் மற்றும் உயர்வு உள்ளிட்ட எல்லாவற்றிற்கும் நிலையான நேரத்தை கடைபிடிப்பதை உள்ளடக்கிய உறுதியான திட்ட விளக்கப்படத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் வரை, ஆரோக்கியமான, அமைதியான வாழ்க்கையை நடத்துவதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அதை வைத்திருங்கள்.

உங்கள் உறுதியான தூக்கத் திட்டத்துடன் நீங்கள் செல்வதை உறுதிசெய்க உறுதியற்ற தூக்கத்திற்கு உறுதியான மெத்தை.

 

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
2
hours
39
minutes
7
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone