← Back

சம்மர்ஸில் குறைந்த தூக்கத்தை எப்படி உணருவது

  • 21 April 2016
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போதே நீங்கள் முணுமுணுப்பதும், உறுமுவதும் பார்க்கிறீர்களா? சிறந்த மெத்தை பிராண்டுகள் கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும். இருப்பினும், கோடையின் நீண்ட நாட்கள் உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் குழப்பக்கூடாது.

வானிலை மீது பழிபோடுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் சில மேம்பட்ட மாற்றங்களுடன் அதைத் தழுவுங்கள், இது நீங்கள் பருவத்தை அனுபவித்து வருவதோடு சூரியனை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது

1) உங்கள் வெப்பமான படுக்கை மெத்தையில் இரவில் அதிகாலையில் சாக்கைத் தாக்க முயற்சிக்கவும். முழுமையற்ற தூக்கத்துடன் நாங்கள் வேலையில் போராடக்கூடாது.

2) அதிகாலை என்பது நாள் முழுவதும் புத்துயிர் பெற உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த நேரமாகும். நீங்கள் அதை ஒரு குளத்தில் வேலை செய்யலாம் அல்லது இன்னும் சூடாக இல்லாதபோது ஓடலாம் / நடக்கலாம்.

3) தொடர்ந்து நகருங்கள். ஆமாம், இது வெளியில் சூடாக இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் இங்கே நாம் சொல்வது என்னவென்றால், உங்கள் மேசையில் அதிக சோம்பல் அமைப்பைக் கொண்டு உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக உங்களைத் திசைதிருப்பவும். உங்கள் சகாவின் மேசைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது அவ்வப்போது உங்கள் கால்களை நெகிழ வைக்கவும்.

4) சிறிது எலுமிச்சை, இஞ்சி நறுக்கி புதினாவை நசுக்கி, குவளை தண்ணீரில் போட்டு குளிர வைக்கவும். குளிர்ச்சியாக இருக்க சிப்பிங் செய்யுங்கள். வெள்ளரி துண்டுகள் மற்றும் புதினா அல்லது பொமலோ பழம் (திராட்சைப்பழம் போன்றவை) மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பிற சேர்க்கைகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

5) குளிர்ந்த பானங்களை நிறைய தண்ணீர் மற்றும் மோர் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களுடன் மாற்றவும். அவை காற்றோட்டமான பானங்களைக் காட்டிலும் குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டவை.

6) ஒரு பிற்பகல் சியஸ்டாவுக்கு வரும்போது, நீங்கள் ஒருவரைப் பிடிக்க முடிந்தால், ஆனால் அது ஒரு சியஸ்டா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதிகமாக இல்லை. யோகா நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் கோடைகாலத்தில் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கக்கூடாது அல்லது அது மிகவும் மந்தமானதாக உணர வைக்கும்.

7) உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளை தண்ணீரில் ஊறவைப்பது ஒரு பொட்டாசியம் நிறைந்த பானமாக மாறும், இது உங்களை சோர்வடையச் செய்வதற்கும், மந்தமாக இருப்பதற்கும் உதவும். ஒரு அவுன்ஸ் செய்யப்படாத உருளைக்கிழங்கை 8 அவுன்ஸ் தண்ணீரில் போட்டு ஒரே இரவில் ஃப்ரிட்ஜில் வைக்கவும். காலையில் முதல் விஷயத்தை குடிக்கவும், தொடக்க நாளில் குதிக்கவும்.

8) ஒளி மற்றும் நச்சுத்தன்மையுடன் இருங்கள். அனைத்து பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் வைத்திருங்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை குறைத்து இறைச்சி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்.

9) நீங்கள் சில யோகா உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம். ஜல் முத்ரா ஈரப்பதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உள்ளே வெப்பத்தை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஒவ்வொரு கையிலும் கட்டைவிரலின் நுனியில் சிறிய விரலின் நுனியைத் தொடவும். நீங்கள் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பும் வரை வைத்திருங்கள். இது யோகாவில் ஒரு அழகு முனை, இது வயதான அறிகுறிகளை துடிக்க உதவுகிறது.

10) அதை எகிப்திய வழியில் தெளிக்கவும். ஒரு பாட்டில் சிறிது ரோஸ் வாட்டர் அல்லது சில ஈ டி கொலோன் தண்ணீரை வைத்து குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் .உங்கள் முகத்தை அவ்வப்போது தெளிக்கவும்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
23
hours
28
minutes
9
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone