சம்மர் டைமை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது ..

இயற்கையோடு அடியெடுத்து வைப்பதற்கும், பருவத்தை முழு ஆர்வத்துடன் அனுபவிப்பதற்கும் கோடைகாலங்கள் நம் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு பருவமும் அதன் இன்பங்களுடன் வந்து வெவ்வேறு சந்தோஷங்களைத் தருகிறது. கோடை காலம் மறுபிறப்பைக் குறிக்கிறது, அங்கு இயற்கை 'உயிருடன்' வந்து நம் ஆவிக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.

பல்வேறு முலாம்பழம்களும், 'அனைத்து பழங்களின் ராஜா' மாவும் போன்ற சுவையான பருவகால பழங்கள் உள்ளன, மகிழ்விக்கப்பட வேண்டும், நீண்ட நாட்கள் வாழ வேண்டும், தெளிவான இரவுகள் குளிர்ந்த காற்று வீசுவதற்கான அற்புதமான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன, சூடான எழுத்துப்பிழைகளை உடைக்கும், சூரியகாந்திகளுடன் பசுமையான ரவுண்டானாக்கள் மற்றும் லேபர்னம்கள் தங்கள் புகழ்பெற்ற பார்வையுடன் சாலைகளை வரிசைப்படுத்துகின்றன, மற்றும் ஓ எப்படி நாம் மறக்க முடியும், இது அதிகாரப்பூர்வமாக ஐஸ்கிரீமிற்கான பருவம்! நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கு, இது விடுமுறை நேரம் மற்றும் இனிமேல் படிக்கத் தூண்டாமல் அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்துடன் மகிழ்ச்சி இரட்டிப்பாகிறது.

டோஸ்

• படுக்கைக்கு சீக்கிரம், உயர ஆரம்பம்: வெப்பநிலை உயரும் முன் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது வெப்பமான நாட்களுக்கு மந்திரமாக இருக்க வேண்டும்.

• ஒரு நல்ல காலை உணவோடு புதிய ஆரம்பம்: அதிக பழங்களைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தொடரவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நாள் ஊர்ந்து செல்லும்போது புதியதாக உணரவும்.

• குளிர்ச்சியான உடை: இலகுவான நிழல்களில் இலகுவான துணிகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள். வியர்வை நனைந்த உடைகள் காற்றில் வெளிப்படும் போது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் என்பதால் வியர்வையைப் பெற்றால் ஒரு மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.
• டேங்க் அப்: உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாகவும் இருங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய சுண்ணாம்பு சாற்றை ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் சர்க்கரையுடன் குடிக்கலாம். உங்களுடன் ஒரு பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வது நல்லது.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: இந்த பருவத்தில் உணவு வேகமாக அழிந்துவிடுவதால், சரியான நிலையில் வைக்கப்படாவிட்டால், உணவு விஷம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருப்பதால் முடிந்தவரை வெளியில் இருந்து சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சீக்கிரம் கெட்டுவிடாத உணவை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது வெளியில் இருந்து சாப்பிட வேண்டியிருந்தால், திரும்பும் இடத்தை தேர்வு செய்யவும். மேலும், முடிந்தவரை சூடாக உணரும்போது அசைவ விருப்பங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பழங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது தேங்காய் தண்ணீர் இருந்தால், உணவுக்கு இடையில்.
• தேநீர், காபி, ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்: அவை டையூரிடிக்ஸ் என்பதால், உட்கொள்ளலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
• வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்க ஒரு தொப்பி: வெளியேறும் போது தொப்பி அணிவது இதயத் தாக்குதலைத் தடுக்க ஒரு நல்ல யோசனையாகும், குறிப்பாக சூரியன் வலுவாக இருந்தால்.
• உங்கள் சருமத்தை காப்பாற்ற சன்ஸ்கிரீன்: சருமம் எரியும், நிறமி மற்றும் வயதானதைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் அவசியம். முக வயதானதற்கு புற ஊதா கதிர்வீச்சு மிகவும் பொதுவான காரணம் மட்டுமல்ல, 90% தோல் புற்றுநோயும் சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகிறது. 15 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட எஸ்பிஎஃப் போதுமானது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி: நீங்கள் அதிகாலை நடைக்கு செல்லலாம் அல்லது நீச்சல் தேர்வு செய்யலாம். சூரியன் அடித்துக்கொண்டிருக்கும் போது வெளிப்புற விளையாட்டில் உங்களைத் திணறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது நீங்கள் விரும்பாத சுத்த சோர்வு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.