காஃபின் தூக்கத்துக்குக் கெடுதலா?

காபி குடித்த பிறகு சிலர் தூங்க முடியவில்லை என்று புகார் சொல்வதும், வேறு சிலருக்கு அது தூக்க முறையில் எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாததும் ஏன் என்று நீங்கள் யோசித்ததுண்டா? காஃபின் ஒரு தூண்டுபொருள் என்று அறியப்பட்டாலும், உடல் வகை மற்றும் மரபணுக்களைப் பொறுத்து ஒவ்வொருவரிடமும் வெவ்வேறு விதமாகச் செயல்படுகிறது.

பொதுவாக, அதிகமாக உட்கொள்வது, குறிப்பாகத் தூங்கும் நேரத்துக்கு அருகில், யாருக்கும் நல்லதல்ல; ஆனால் சிலர் மற்றவர்களைவிட அதன் தூண்டும் விளைவுகளுக்கு அதிகம் ஆளாகிறார்கள் என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.

கல்லீரல் காபியைச் செரிமானம் (metabolize) செய்ய உதவும் CYP1A2 என்ற ஒரு நொதி உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு அதன் உற்பத்தியையும் கட்டுப்பாட்டையும் நிர்வகிப்பதால், இந்த நொதி ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடுகிறது. ஒருவர் காஃபினை எவ்வளவு திறமையாகச் செரிமானம் செய்து உடலிலிருந்து வெளியேற்ற முடியும் என்பதை CYP1A2 மரபணு தீர்மானிக்கிறது.

ஒரே ஒரு ஷாட் காபி குடித்தாலே முழுமையாக விழித்துக்கொள்ளும் ஒருவரை நம் எல்லோருக்கும் தெரிந்திருப்பது சகஜம். ஐரோப்பா போன்ற இடங்களில் வெறும் எஸ்பிரெசோதான் டிரெண்ட்; மக்கள் நாள் முழுவதும் அதைக் குடிப்பதைக் காணலாம். உடலைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வது என்று எதுவும் இல்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன; நீங்கள் காபி குடிக்கும் கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்தவரா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், காபிக்கான உங்கள் உணர்திறனை மரபணுக்களே தெளிவாகத் தீர்மானிக்கும்.

உடலில் காஃபின் செரிமானத்தின் வேகத்தைத் தீர்மானிக்கும் இன்னொரு மரபணுவும் உள்ளது. PDSS2 என்ற மரபணு, ஒருவர் அதிகமாகக் காபி குடிப்பதைத் தானாகவே தடுக்கக்கூடும்; அதிக அளவு உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே கட்டுப்படுத்தும் CYP1A2 மரபணுவைப் போலல்லாமல், இது குறைந்த அளவிலேயே உணர்திறனைச் சமிக்ஞை செய்யும். காபிக்கு மிகுந்த உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அளவைக் குறைத்து கூடுதல் கவனமாக இருக்க PDSS2 மரபணு மட்டுமே போதும்.

காஃபினின் தாக்கத்தைத் தீர்மானிக்கும் இன்னொரு காரணி வயது. பலருக்கு வயதாக ஆக, குறிப்பாக 60 வயதுக்குப் பிறகு, காபியைத் தாங்கும் திறன் குறைந்துகொண்டே போகிறது.

காபி அல்லது பிற எனர்ஜி பானங்களில் உள்ள காஃபின் தற்காலிகமாக மனநிலையை மேம்படுத்தினாலும், வயதானவர்களுக்கு உடல் கடிகாரத்தின் விழிப்புச் சமிக்ஞையைக் கடந்து செல்வது கடினமாகி, இடையூறான, ஆழமற்ற தூக்கத் தரம் ஏற்படுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. எனவே மரபணு ரீதியாக ஏற்றவர்களாக இருந்தாலும், வயதானவர்கள் காபியைக் குறைத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் எப்போதும் பரிந்துரைப்பார்கள்.

மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போதோ ஜெட் லேக் இருக்கும்போதோ எல்லோரும் இந்தப் பிரபலமான தூண்டுபொருளை நாடுகிறார்கள்; ஆனால் மூளையின் ஏற்பிகளும் வேறுபடுவதால் எல்லோருக்கும் ஒரே “கிக்” கிடைப்பதில்லை. காபியுடனான உங்கள் உறவுக்குக் காரணமான மூன்றாவது மரபணு, உங்கள் மூளையில் உள்ள அடினோசின் ஏற்பிகளின் வகை. சரியான அமைப்பு இல்லாவிட்டால், அதன் விழிப்பூட்டும் விளைவை நீங்கள் உணரவே மாட்டீர்கள்.

எனவே காபிக்கு உங்கள் உடல் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை மதிப்பிட்டு அதற்கேற்பக் குடியுங்கள்; எதுவும் அளவுக்கு மிஞ்சினால் நல்லதல்ல என்பதையும், தூங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் எல்லாத் தூண்டுபொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தை நினைத்தால், எங்கள் இந்தியாவில் ஆன்லைனில் கிடைக்கும் படுக்கை மெத்தைகளில் உள்ள சிறந்த தூக்கச் சாதனங்கள் நினைவுக்கு வரும்