கலையை ஆற்றுப்படுத்தவும், தூக்கமின்மையைக் கூடச் சரிசெய்யவும் பயன்படுத்தலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? குறிப்பாக பேச்சின் மூலமோ எழுத்தின் மூலமோ தங்களை வெளிப்படுத்த முடியாதவர்களுக்கு, கலை ஒரு சிறந்த வடிகால்; நீங்கள் அதில் எவ்வளவு திறமையானவர் என்பது முக்கியமில்லை. உங்கள் சொந்த மூட் போர்டை உருவாக்கவும், மனதை உயர்த்தவும், விடுதலை உணரவும், ஓய்வான நிலைக்குச் செல்லவும் ஒரு வெற்று கேன்வாஸும் கையில் வண்ணங்களும் இருந்தால் போதும்.

கலை சிகிச்சை ஏன் தூக்கத்துக்கு உதவுகிறது?

கலை மிகவும் தியானம் போன்றதாகக் கருதப்படுகிறது; இது மக்களை நிம்மதியாக்கி, தூக்கத்துக்கும் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் உதவும். எல்லா வயதினருக்குமான Art wonder என்ற கலைப் பள்ளியை நடத்தும் கலைஞர் Shifali Nitu Mehra கூறுகிறார்: “கலையின் படைப்பு செயல்முறையின் மூலம், குழந்தைகள் சிறந்த சமூக மற்றும் இயக்கத் திறன்களில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். பெரியவர்களுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது; கலை மனதை உற்சாகப்படுத்தி உங்களை முழுமையாக தளர்த்துவதால் எல்லோரும் பயனடைகிறார்கள்.”

வண்ணமிடும் புத்தகங்கள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் தான். பெரும் கலைஞர்களின் புகழ்பெற்ற படைப்புகளின் கிளிப் ஆர்ட்களும் வண்ணமிடும் தாள்களும் நீங்களும் முயன்று “நன்றாக உணர” உங்களைத் தூண்டுகின்றன. கலைப்படைப்புகளை உருவாக்குவது உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், யதார்த்தத்தை உணரவும், உங்களை அதிகம் ஏற்றுக்கொள்ளவும், பயங்களை வெல்லவும், தன்னம்பிக்கை பெறவும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த வண்ணங்கள் மற்றும் வடிவங்களுடன் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தாளில் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துவது மனதை விடுவித்து மகிழ்விக்கிறது. நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டுடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, குறைவாகக் கவலைப்படுவீர்கள், நன்றாகத் தூங்கவும் முடியும். Shifali கூறுகிறார்: “ஒரு கலை சிகிச்சையாளராக நான் முதலில் பிரச்சினையை அடையாளம் கண்டு, அதற்கேற்ப கிளிப் ஆர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு கலைப் பாடத்திட்டத்தை உருவாக்குகிறேன். எல்லோரும் தங்களுக்குப் பிடித்த வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க சுதந்திரம் தருகிறேன். காலப்போக்கில், மாணவர்கள் அதிக தன்னம்பிக்கையுடனோ மகிழ்ச்சியாகவோ உணரத் தொடங்கும்போது வண்ணத் தேர்வு பிரகாசமான நிறங்களுக்கு மாறுவதைக் காண்கிறேன். இது அவர்கள் நன்றாகத் தூங்குவதிலும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திலும் கூட வெளிப்படுகிறது.” பெரியவர்களை ஆற்றுப்படுத்த கலை சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்தும் நுட்பம் ‘The Therapeutic Science of Adult Colouring’ எனப்படுகிறது.

புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் உண்மையில் வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க ஒரு கலை சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுகிறார்கள். உலகமெங்கும் பல மருத்துவமனைகள் தங்கள் நோயாளிகளை மகிழ்ச்சியாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்க கலை சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. உங்கள் கையில் உள்ள பரந்த வண்ணக் கலவைகளும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் கலவைகளால் நிரப்பக் காத்திருக்கும் வரைகோடுகளும் கொண்டு, கலை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து சோகத்தை வெல்ல உதவுகிறது. ஏதோ ஒன்றை உருவாக்கிய திருப்தியும், அது எப்படி ஆனது என்று பார்ப்பதுமே அதை மதிப்புள்ளதாக்குகிறது. சாதாரணமான, விரும்பத்தகாதவற்றிலிருந்து மனதை விலக்கி, சிறந்த வாழ்க்கை வாழ வாய்ப்பளிக்கும் அந்த மகிழ்ச்சியான கவனச்சிதறலையும் மறக்கக்கூடாது.

எனவே அடுத்த முறை தூக்கம் வராதபோது, கிறுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆர்ட் பேடை எடுத்துக் கிறுக்குங்கள். அதில் வண்ணங்களை நிரப்புங்கள். உங்கள் படைப்பைப் பாருங்கள். உங்களுக்குள்ளே புன்னகையுங்கள், கனவுலகம் உங்களை இன்னும் அன்பாக வரவேற்கும். ஆழ்ந்த தூக்கத்துடன் உங்களுக்குள் உள்ள ‘உயிர்ப்புள்ள’ கலைஞரை வெளிக்கொணருங்கள்; ஆன்லைனில் படுக்கை மற்றும் மெத்தையை Sundayrest-இல் மட்டுமே வாங்க மறவாதீர்கள்.