← Back

விளையாட்டு மற்றும் தூக்கம் - ஒரு நல்ல வாழ்க்கை இரண்டு அத்தியாவசியங்கள்!

  • 27 August 2016
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

ஒரு விளையாட்டை எடுப்பது மற்றும் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக ஆக்குவது, ஒரு மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை சவால்களை கையாள ஒரு நல்ல நிலையில் இருக்க உதவுகிறது. ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதன் மூலம் நாம் உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வும், நேர்மை, தைரியம் மற்றும் விடாமுயற்சியுடனும் விளையாட்டு வீரர் களின் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும், அது நமது உறவுகளிலும் கூட உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேல், ஒரு விளையாட்டு விளையாட ுவதற்காக ஒதுக்கப்பட்ட பொன்னான நேரம், எண்டோர்பின்களை விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆவிகளை உயர்த்துகிறது, ஏனெனில் ஒருவர் வியர்வை மற்றும் விளையாட்டை அனுபவிக்கிறார். பெரும்பாலான விளையாட்டுகளில் ஒரு அணி உள்ளது, இது மற்றவர்களுடன் பிணைக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

இவை இரண்டும் உள்ளார்ந்த பிணைக்கக் கப்பட்டுள்ளன. விளையாட்டு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது போது, தூக்கம் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது.

உசின் போல்ட், ஜமைக்கா ஓட்டப்பந்தய வீரர் மற்றும் தங்க பதக்கம், பிரபலமாக கூறினார், "தூக்கம் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது - நான் என் உடல் உறிஞ்சப்படும் செய்ய பயிற்சி பொருட்டு ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க வேண்டும்".

தூக்கம் உடல் ஹீல் மற்றும் தசைகள் மீண்டும் உதவுகிறது. டென்னிஸ் பெரிய, செரீனா வில்லியம்ஸ், அவர் நன்றாக தூங்க விரும்புகிறார் மற்றும் சுமார் 7 p.m அதிகாலையில் தூங்க போகிறது பிடிக்கும் என்று ஒரு இங்கிலாந்து வெளியீடு கூறினார்.

அனைத்து மன நிலை மற்றும் உணர்வு சாப்பிடுதல் தவிர, தூக்கம் விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் போட்டி முடிவுகளை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக REM தூக்கம் மூளை மற்றும் உடல் இருவரும் ஆற்றல் வழங்குகிறது. தூக்கம் குறுகிய வெட்டி என்றால், உடல் நினைவக சரி செய்ய நேரம் இல்லை, நினைவக ம் ஒருங்கிணைக்க, மற்றும் ஹார்மோன்கள் வெளியிட. நல்ல தரமான தூக்கம் வலிமை மற்றும் பொறுமை மிகவும் முக்கியம். எனவே அது பார்க்க முக்கியம் சிறந்த படுக்கை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் வசதிக்காக மெத்தை. பலர் சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட மெத்தை பிராண்டுகள்அளிப்பு விளையாட்டு வீரர்கள் நல்ல தரமான மெத்தை எனவே அவர்கள் தங்கள் தசை மீட்பு சிறந்த ஒரு தேர்வு செய்யலாம்.

செயல்திறன் நிலை வரை வைத்து எப்படி-

  • உயர் தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்
  • யோகா, நீட்டிஅல்லது ஒரு விளையாட்டு விளையாடாத நாளில் நடைபயிற்சி க்கு செல்வது போன்ற முற்றிலும் மாறுபட்ட செயல்களுடன் குறுக்கு பயிற்சி
  • தசை வலிகள், வலிகள் மற்றும் வேதனைகளைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் ஓய்வு நாளில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  • போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். வெறுமனே அதிகாலையில் தூங்கவும், அதிகாலையில் எழுந்து.
  • ஒரு விளையாட்டு முன் மற்றும் பிறகு சாப்பிட, இடையே நேரம் ஒரு இடைவெளி உறுதி. புரதங்கள் மற்றும் திரவங்கள் ஒரு அவசியம்.

Comments

Latest Posts

இன்னும் கேள்விகள் உள்ளதா? அரட்டை அடிப்போம்.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
எங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
தொலைபேசி அழைப்பு
எங்களைப் பற்றி FB இல் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் & ஒரு தலையணையைப் பெறுங்கள்!
எங்கள் விருது வென்ற சண்டே டிலைட் தலையணை மெத்தையுடன் பாராட்டுங்கள். பகிர்வதில் மகிழ்ச்சி!
பெல்ஜியத்தில் எங்கள் மெத்தை தயாரிக்கும் ரோபோக்களின் ஒரு சிறந்த வீடியோ. உங்கள் நண்பர்கள் செய்வார்கள் 💖💖
Share
பாப்-அப்கள் தடுக்கப்பட்டனவா? கவலைப்பட வேண்டாம், மீண்டும் "பகிர்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
நன்றி!
எங்கள் டிலைட் தலையணைக்கான குறியீடு இங்கே
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
3
hours
33
minutes
30
seconds
ஆர்டரில் ஞாயிற்றுக்கிழமை மெத்தை & டிலைட் தலையணை (தரநிலை) இருக்கும்போது சலுகை செல்லுபடியாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலம் & வரையறுக்கப்பட்ட பங்கு சலுகை. இந்த சலுகையை 0% EMI, நண்பர் பரிந்துரை போன்ற பிற சலுகைகளுடன் இணைக்க முடியாது.
கிடைக்கும்
அச்சச்சோ! ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது!
வீடியோவைப் பகிர நீங்கள் நிர்வகிக்கவில்லை என்று தெரிகிறது. நாங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை வீடியோவை மட்டுமே பகிர்வோம், உங்கள் கணக்கு அல்லது தரவுக்கு வேறு எந்த அணுகலும் இல்லை. கேஷ் பேக் சலுகையைப் பெற "மீண்டும் முயற்சிக்கவும்" என்பதைக் கிளிக் செய்க.
retry
close
Sunday Phone