அழகுத் தூக்கத்தின் உண்மை: ஆழ்ந்த ஓய்வு உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் எப்படி மாற்றுகிறது

அழகுத் தூக்கம் கட்டுக்கதை அல்ல—அது உங்கள் உடலின் இரவுநேரச் சீரமைப்பு சடங்கு

ஆமாம், அழகுத் தூக்கம் உண்மையானது. நல்ல தூக்கம் கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது, வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, உங்கள் இயற்கையான பொலிவை மீண்டும் கொண்டுவருகிறது—சரியான இரவுநேரப் பழக்கங்கள் அதை நீண்ட நேரம் நீடிக்கச் செய்கின்றன.

பல பத்தாண்டுகளாக இந்த வார்த்தையைக் கேட்டு வருகிறோம்; ஆனால் இப்போது அறிவியலும் சரும நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கின்றனர்: உண்மையான அழகு ஓய்விலிருந்தே தொடங்குகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தின்போது, உங்கள் உடல் ஆற்றலை மீண்டும் நிரப்புவது மட்டுமல்ல—செல்களைச் சரிசெய்கிறது, சருமத்தை புதுப்பிக்கிறது, முகப்பொலிவு முதல் முடி உதிர்தல் வரை எல்லாவற்றையும் பாதிக்கும் ஹார்மோன்களை நிலைப்படுத்துகிறது.

The Sleep Revolution நூலின் ஆசிரியர் Arianna Huffington ஒருமுறை சொன்னது போல, “அழகுத் தூக்கம் மிகவும் உண்மையானது.” அவர் மிகைப்படுத்தவில்லை. உண்மையில், நன்றாக ஓய்வெடுப்பது உங்கள் மனநிலையை வெளிப்படையாக உயர்த்தும், மெல்லிய சுருக்கங்களைக் குறைக்கும், செயற்கைத் தீர்வுகளின் தேவையையே தாமதப்படுத்தும். இவை எப்படி ஒன்றாகச் சேருகின்றன என்பது இதோ.

ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் 6 ஆச்சரியமான அழகு நன்மைகள்

• 1. குறைவான சுருக்கங்கள்: தூக்கம் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டி, சருமத்தை மென்மையாகவும் மெல்லிய சுருக்கங்களை எதிர்க்கும் தன்மையுடனும் வைக்கிறது. சில இரவுகள் தூக்கம் தவறினால், சருமம் வறண்டு, மங்கிப் போகும்—ஆமாம், வயதானதாகவும் தோன்றும்.
• 2. பொலிவான சருமம்: தூக்கத்தின்போது ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது; இதனால் நன்றாக ஓய்வெடுத்த, பொலிவான காலைத் தோற்றம் கிடைக்கிறது. மாறாக, நீண்டகால தூக்கமின்மை உங்கள் இயற்கையான நிறத்தை மங்கச் செய்கிறது.
• 3. பொலிவான கண்கள்: சரியான தூக்கம் கண்ணுக்குக் கீழே வீக்கத்தையும் கருவளையங்களையும் குறைக்கிறது. தலையை சற்று உயர்த்தி வைப்பதும் நன்றாக நீர் அருந்துவதும் கூட உதவும்.
• 4. ஆரோக்கியமான முடி: ரத்த ஓட்டம் மேம்படும்போது மயிர்க்கால்கள் சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுகின்றன. மோசமான தூக்கம் = மோசமான உறிஞ்சுதல் + மன அழுத்தம் = முடி உதிர்தல்.
• 5. இயற்கையாகவே மகிழ்ச்சியான முகம்: தூக்கம் முகத் தசைகளின் தொனியையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. குறைவான முகச்சுளிப்பு, அதிக பொலிவு. எந்தக் கிரீமாலும் அதை உருவாக்க முடியாது.
• 6. சருமப் பராமரிப்பு சிறப்பாக வேலை செய்யும்: இரவில் சருமம் அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்ளும். ரத்தநாளங்கள் விரிவடைவதால், கிரீம்களும் சீரம்களும் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குக்குள் அதிகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

உண்மையில் பலனளிக்கும் 6 இரவுநேர அழகுப் பழக்கங்கள்

• 1. பட்டு அல்லது ஸாட்டின் தலையணை உறையைப் பயன்படுத்துங்கள்: குறைவான உராய்வு = குறைவான சுருக்கங்கள், குறைவான முடி உடைதல். இது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் சிறிய மாற்றம்.
• 2. முதுகில் படுத்துத் தூங்குங்கள்: பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு ஒரு பக்கத்தில் மடிப்புக் கோடுகள் வருவதுண்டு. முதுகில் தூங்குவது முகச் சருமத்தை அழுத்தக் கோடுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• 3. தலையை உயர்த்தி வையுங்கள்: காலையில் கண்கள் வீங்கியிருக்கின்றனவா? சற்று உயர்த்திய தூக்க நிலையை முயற்சியுங்கள். Sunday Delight Pillow போன்ற காற்றோட்டமுள்ள, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணை உதவலாம்.
• 4. தூங்குவதற்கு முன் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள்: சருமத்தில் நீரைத் தக்கவைக்க ஹையலூரோனிக் அமிலம் நிறைந்த கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவு முழுவதும் நீர்ச்சத்துடன் இருக்க ஹைமிடிஃபையரை இயக்குங்கள்—குறிப்பாக வறண்ட வானிலையில்.
• 5. தலையணை உறைகளை அடிக்கடி மாற்றுங்கள்: பாக்டீரியா, எண்ணெய், தூசி வேகமாகச் சேரும். வாரத்தின் நடுவில் தலையணையைத் திருப்பிப் போடுங்கள், வாரத்துக்கு ஒருமுறை துவையுங்கள்—குறிப்பாக உங்களுக்கு உணர்திறன் மிக்க அல்லது பருக்கள் வரக்கூடிய சருமம் இருந்தால்.
• 6. ஹைமிடிஃபையரை இயக்குங்கள்: ஹைமிடிஃபையருடன் தூங்குவது ஈரப்பதத்தை மீண்டும் நிரப்பி, இரவு முழுவதும் சருமத்தை மென்மையாக வைக்கிறது. இதுவே மிக எளிய இரவுநேர ஸ்பா சிகிச்சை.

இன்னும் நன்றாகத் தூங்க சிரமப்படுகிறீர்களா?

மோசமான தூக்கம் ஒரு வழக்கமாகிவிட்டால், மறுசீரமைக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் தாளத்தைக் கெடுக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை, சிறந்த தூக்கப் பழக்கங்களை உருவாக்குவது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.