சிலர் மற்றவர்களைவிட ஏன் நன்றாகத் தூங்குகிறார்கள்

உங்கள் நண்பர்களில் சிலர், அந்த நடக்கும் பேசும் பொம்மைகளைப் போல, படுத்தவுடனேயே உடனே தூங்கிவிடுவதைக் கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது உங்களை பொறாமையால் பச்சையாக்கியிருக்கலாம். சிலர் மற்றவர்களைவிட நன்றாகத் தூங்குவதற்குச் சில காரணங்கள் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, மரபணு அமைப்பு காரணமாக இருக்கலாம். நாம் எவ்வளவு நேரம், எவ்வளவு நன்றாகத் தூங்குகிறோம் என்பதைத் தீர்மானிக்கும் குறிப்பிட்ட மரபணுக்களை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். 2014-இல்தான், நாம் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறோம் என்பதைத் தீர்மானிக்கும் இரண்டு DNA வகைகளை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர். இரவில் விழித்திருப்பவர்களும் அதிகாலையில் எழுபவர்களும் பெரும்பாலும் இந்த மரபணு வகைகளின் விளைவே.

உண்மையில் விஞ்ஞானி Dr. Ana C. Krieger, NY-ஐத் தளமாகக் கொண்ட Weill Cornell Medical College-இல் தூக்க மருத்துவத்துறையில் மருத்துவ-விஞ்ஞானியும் ஆய்வாளருமானவர் கூறுவது: 'மரபணுக் குறியீட்டின்படி அதிகம் தூங்க வேண்டிய ஒருவர் தேவையான தூக்கம் பெறாவிட்டால், குறைவாகத் தூங்கும் இயல்புடையவரை ஒப்பிடும்போது அது உடல்நலக் கேடுகளுக்கும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் வழிவகுக்கும்".

அதிக தூக்கம் தேவைப்படுபவர்களின் ஒரு பிரிவுக்கு “Long Sleepers” என்ற சொல்லே உண்டு. அவர்களுக்கு பத்து முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரம் வரை தூக்கம் தேவைப்படலாம். Long Sleepers பெரும்பாலும் உள்முகமானவர்களாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளனர். உள்முகமானவர்கள் வெளி உலகைக் கையாண்டு பழகுவதில் சோர்வடைவதால், அவர்களுக்கு அதிகத் தூக்கம் தேவைப்படலாம் என்று கூறப்படுகிறது. இவர்களின் தூக்க முறையைக் கலைக்கக் கூடாது, அவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரலாம்; அதை ஏற்று வாழக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவர்களுக்கு ஒத்துழைக்க வேண்டும் என்பது American Sleep Association-இன் கருத்து. குறிப்பாக இத்தகைய குழந்தைகளின் பெற்றோர் அவர்களைக் கடிந்துகொள்ளாமல், குழந்தை ஏன் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.

பிறகு நிச்சயமாக நம் பழக்கமும் காரணம். குறிப்பாகக் குழந்தைகளிடம் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை அமைப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அது இயல்பாகிவிடும் வரை அவர்கள் அதைக் கடைப்பிடிப்பார்கள். எந்தத் துறையிலும் வெற்றிபெற நல்ல, தடையில்லாத தூக்கம் மிக அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற எண்ணங்கள் இல்லாமல் சரியான நேரத்தில் தூங்க உங்களை மீண்டும் பழக்குவிக்க இப்போது தூக்கப் பயிற்சி வீடியோக்களும் ஆப்ஸும் உள்ளன. சிறுவயதில் நன்றாகத் தூங்கக் கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டாலும், வளர்ந்தபிறகு தினசரி வேலை வாழ்க்கையில் நாம் அடிக்கடி வழிதவறி, அந்தக் கனவுத் தூக்கத்தை மீண்டும் பெற மனதை மீண்டும் பழக்க வேண்டியுள்ளது. நாங்கள் உங்களுக்கு ஆன்லைனில் மெத்தை வாங்க உதவுகிறோம், ஏனெனில் நன்றாகத் தூங்குவது வாழ்க்கையின் சவால்களை சிறப்பாக எதிர்கொள்ள உதவுகிறது, நல்ல தூக்கம் அங்கிருந்தே தொடங்குகிறது.