ஏன் அதிக தூக்கம் உங்களுக்கு மோசமாக உள்ளது

அதிகமாக எதையும் மோசமாக உள்ளது, அது அதே தூங்க பொருந்தும். மருத்துவர்கள் பெரியவர்கள் சுமார் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க பரிந்துரைக்கிறோம். மேலும் இரவு ஒன்பது மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவது உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக பாதிக்கும், இது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

மிக குறைவாக, அதிக தூக்கம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும்.

ஒரு இரவில் ஒன்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு, இரவு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குகிறவர்களை விட, இறப்பு விகிதம் கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Over Sleeping தீவிர பக்க விளைவுகள் அடங்கும் -

நீரிழிவு நோய்: அளவுக்கு அதிகமாக த் தூங்குபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 9 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கு, இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குபவர்களை விட, டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இதய நோய்: 70,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் பங்கேற்ற ஒரு ஆய்வில் 9 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி நேரம் தூங்கி பெண்கள் எட்டு மணி நேரம் தூங்கி பெண்கள் விட கரோனரி இதய நோய் கிட்டத்தட்ட 40% அதிகமாக இருந்தது காட்டியது.

கொழுப்பு:நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால் அல்லது குறைவாக தூங்கினால், எடை அதிகரிக்கும். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, ஒன்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி நேரம் தூங்குபவர்களுக்கு, ஏழு அல்லது எட்டு மணி நேரம் தூங்குபவர்களை விட, உடல் பருமனாக இருக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உடற்பயிற்சி, உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, உடல் பருமனுக்கும் தூக்கத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பு அப்படியே இருந்தது.

தலைவலி: உறங்குதல் வழக்கத்தை விட நீண்ட சில நபர்களுக்கு தலைவலி ஏற்படலாம். நீங்கள் அதிகமாக தூங்கும்போது, மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தலைவலிக்கு இது காரணமாக இருக்கிறது. தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்தவர்கள் இரவில் அதிக நேரம் தூங்குவதால், அதிகாலை நேரத்தில் தலைவலி ஏற்படலாம்.

முதுகு வலி: முன்பெல்லாம் முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று அறிவுரை கூறி வருகின்றனர். முதுகு வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிதிட்டத்தை க்குறைக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். தினசரி நடவடிக்கைகளின் முக்கியத்துவம் அனைத்து மருத்துவர்களுக்கும் ஒரு முக்கிய விஷயம். வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்கவேண்டாம் என்று கூட அவர்கள் அறிவுரை கூறுகின்றனர்.முதுகு வலிக்கு எந்த வகை மெத்தை சிறந்தது என்று கண்டுபிடியுங்கள்

அமிழ்வு: பொதுவாக தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்துடன் இணைந்திருந்தாலும், மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நிறைய தூங்குகிறார்கள். அதிகமாக தூங்கினால் நிலைமை மேலும் மோசமாகும். ஏனெனில், வாழ்க்கையின் மீது ஒரு பிடியை பெற ஒரு நிலையான நேரம் மற்றும் தூங்குவதற்கான கால அளவு முக்கியம்.

மிகவும் தூக்கம் சிறந்த அளவு பெற வசதியான மெத்தை ஆன்லைனில் கிடைக்கும்.