← Back

మంచి రాత్రి ఉండటానికి పది వేర్వేరు మార్గాలు

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

నిరంతరాయంగా నిద్ర పొందడానికి మీరు చేయగలిగిన ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించారు. మంచి నిద్ర యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి ఇప్పుడు నిద్ర నిపుణులు సూచించిన ఈ నిద్ర పరిష్కారాలను ప్రయత్నించండి.

  • నిమ్మరసం తాగండి:
    మూడు నిమ్మకాయల రసాన్ని చాలా చెత్త నీటిలో కరిగించి షాట్ లాగా త్రాగాలి. ఈ సాంద్రీకృత విటమిన్ సి బూస్టర్ కడుపు, డిటాక్స్ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేయడానికి, మీ పిహెచ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది లోతైన నిద్రను ఆస్వాదించండి. నిమ్మరసంలో ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఈ పరిమాణంలో ఉంటే మీకు నిద్రలేకుండా చేస్తుంది.
  • రోజుకు అరటిపండు:
    అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ కలిగి ఉండటమే కాకుండా ఇవి కండరాల సడలింపు. రోజువారీ స్థావరాలలో ఒకదాన్ని కలిగి ఉండటం ప్రారంభించండి మరియు వ్యత్యాసాన్ని చూడండి. ఆసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో కనిపించే ఎర్ర అరటిపండ్లు నిద్రకు మరింత మంచివి, ఎందుకంటే నిద్రను ప్రోత్సహించే అవసరమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. ఎర్ర అరటిపండు యొక్క సహజ సారాన్ని కోకోలో కలపవచ్చు మరియు లోతైన నాణ్యమైన నిద్ర కోసం రాత్రి వేళలో ఉంటుంది. ట్రిప్టోఫాన్ రెండూ ఎక్కువగా ఉన్నందున చివరి భోజనం కాటేజ్ చీజ్ తరువాత రాత్రి అరటి తరువాత కావలసిన ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందని కూడా అంటారు.
  • విజువలైజేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి:
    విజువలైజేషన్ అనేది హిప్నాసిస్ యొక్క ఒక విభాగం మరియు కోర్ని సడలించడం మరియు మీరు వేగంగా నిద్రపోతున్నట్లు నిర్ధారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తుంది. ఈ నిద్ర పరిష్కారం బాబిలోన్ మరియు సుమేరియన్ సంస్కృతి కాలం నాటిది. ఆన్‌లైన్‌లో అనేక గైడెడ్ విజువలైజేషన్ ధ్యానాలు ఉన్నాయి, మీరు లా లా ల్యాండ్‌కు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకుని వినవచ్చు. మీరు మృదువైన ఉపరితలంపై నిద్రపోతున్నప్పుడు, బహుశా మేఘం కూడా మీ శరీరం నుండి ప్రవహించే మరియు భూమిలోకి ప్రవేశించే ఉద్రిక్తతలన్నీ మీ మనస్సులో మీరు imagine హించవచ్చు.
  • హవాయి క్షమాపణ ప్రార్థన చేయండి:
    ఈ శతాబ్దాల నాటి హవాయి ప్రార్థన అంతర్గతంగా మిమ్మల్ని స్వస్థపరిచేందుకు మరియు నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. హోయోపోనోపోనో ప్రార్థన తెలిసినట్లుగా ఇప్పుడు జాన్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయ కోర్సులో ఒక భాగం కూడా. ఇది ప్రాథమికంగా నాలుగు పంక్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరే పునరావృతం అయినప్పుడు మీ శరీరంలోని ప్రతి కణాన్ని సానుకూల రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజంతా భావోద్వేగాలను కడిగివేయడం, ఇది మిమ్మల్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లోతుగా పునరుద్ధరిస్తుంది. నాలుగు పంక్తులు- నన్ను క్షమించండి, దయచేసి నన్ను క్షమించు, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను మీకు ధన్యవాదాలు; పూర్తి సమర్పణతో చెప్పాలి.
  • మీ చీలమండకు మసాజ్ చేయండి:
    మీరు ఆ హక్కు విన్నారు. మీ చీలమండ యొక్క రెండు వైపులా కొంచెం నూనెతో మసాజ్ చేయడం స్లీప్ పాయింట్‌ను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పాదాల వైపులా మరియు మీ బొటనవేలు మరియు రెండవ బొటనవేలు మధ్య బిందువు వంటి నిద్రను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడే పాదం యొక్క ఇతర భాగాలు కూడా ఉన్నాయి. ప్రతి పాయింట్‌ను కనీసం రెండు నిమిషాలు శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. పాదాలపై ఉన్న ఈ ప్రెజర్ పాయింట్లు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మరియు మీ ఉత్తమంగా నిద్రించడానికి సహాయపడతాయి.చివరగా, గుర్తుంచుకోండి కొత్త mattress కొనడం మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఖచ్చితంగా-అగ్ని పద్ధతి.  

Comments

Latest Posts

ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? చాట్ చేద్దాం.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
మాతో చాట్ చేయండి
ఫోన్ కాల్
FB లో మా గురించి భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఒక దిండు పొందండి!
మా అవార్డు గెలుచుకున్న సండే డిలైట్ పిల్లో మెత్తతో పొగడ్తలను పొందండి. భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం!
బెల్జియంలో మా mattress తయారుచేసే రోబోట్ల చక్కని వీడియో. మీ స్నేహితులు రెడీ 💖💖
Share
పాప్-అప్‌లు నిరోధించబడ్డాయి? చింతించకండి, మళ్ళీ "భాగస్వామ్యం" పై క్లిక్ చేయండి.
ధన్యవాదాలు!
మా డిలైట్ పిల్లో కోసం కోడ్ ఇక్కడ ఉంది
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
12
hours
4
minutes
55
seconds
ఆర్డర్ ఆదివారం మెట్రెస్ & డిలైట్ పిల్లో (ప్రామాణికం) కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆఫర్ చెల్లుతుంది. ఇది పరిమిత కాలం & పరిమిత స్టాక్ ఆఫర్. ఈ ఆఫర్‌ను 0% EMI, ఫ్రెండ్ రిఫెరల్ మొదలైన ఇతర ఆఫర్‌లతో కలపలేరు.
ప్రయోజనం
అయ్యో! ఎదో తప్పు జరిగింది!
మీరు వీడియోను భాగస్వామ్యం చేయలేకపోయినట్లు కనిపిస్తోంది. మేము ఆదివారం వీడియోను మాత్రమే పంచుకుంటాము మరియు మీ ఖాతాకు లేదా డేటాకు ఇతర ప్రాప్యత లేదు. క్యాష్ బ్యాక్ ఆఫర్ పొందడానికి "మళ్లీ ప్రయత్నించండి" పై క్లిక్ చేయండి.
retry
close
Sunday Phone