← Back

मानसून के समय में हमें नींद क्यों आती है?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

हाँ, यह सही है कि बारिश के मौसम में हमें नींद आने लगती है। हम अधिक विचारशील हो जाते हैं और सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करते हैं।

आसमान में बादल छाए रहने और कम आपूर्ति में सूरज के साथ, हमारा मेलाटोनिन स्राव भी कम हो जाता है, जिससे हमारे शरीर दिन और रात के चक्र के बारे में भ्रमित हो जाते हैं या वैज्ञानिक रूप से इसे सर्कैडियन रिदम के रूप में जाना जाता है। इससे हमें अधिक नींद और दिन भर का अनुभव होता है। जब सूरज की रोशनी कम होती है, तो शरीर कम सेरोटोनिन का उत्पादन करता है जिससे लोग आसानी से उदास, आलसी और डी-मोटेड महसूस करते हैं। सेरोटोनिन भावनाओं, भूख और मोटर कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता पाया गया है। सेरोटोनिन स्वाभाविक रूप से किसी के मूड को स्थिर कर सकता है। यह वह रसायन है जो खाने, पचने और सोने से जुड़ा है। यह अवसाद को कम करने, चिंता को नियंत्रित करने, घावों को भरने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

कोई आश्चर्य नहीं कि दुनिया में सबसे ज्यादा आत्महत्याएं कम धूप वाले देशों में भी होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, यूरोप दुनिया में सबसे अधिक आत्मघाती क्षेत्र है और जो क्षेत्र इस श्रेणी में आते हैं वे ऐसे देश हैं जो बादल छाए रहते हैं। यह कहावत समझाता है "आकाश गंदला और घटाटोप था"। मौसम का हमारे मूड और नींद की गुणवत्ता से सीधा संबंध हो सकता है।

यहां बताया गया है कि आप मानसून के समय में खुद को कैसे प्रेरित और अच्छी नींद ले सकते हैं-

अधिक सोने या कम सोने से बचें: एक दिनचर्या बनाएं, सुनिश्चित करें कि आप दोनों में से किसी के शिकार नहीं हैं। अपनी सामान्य नींद सुनिश्चित करने के लिए योग या किसी आरामदेह गतिविधि का अभ्यास करें। अधिक सोना या बहुत कम सोना आपको थका सकता है और आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लेना जारी रखें।

दिन में भारी खाना या तला हुआ कुछ भी न खाएं: अपने सिस्टम को हल्का रखें क्योंकि मानसून के दौरान आपका शरीर सुस्त हो जाता है। आपकी चयापचय दर भी धीमी हो जाती है और इसलिए पाचन अपेक्षाकृत कठिन होता है, इसलिए हल्के पेट पर सोने की सलाह दी जाती है।

बार-बार लॉन्ड्री बदलें: उच्च आर्द्रता में एलर्जी और बैक्टीरिया का डर रहता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने तकिए के कवर और बिस्तर की चादर को अक्सर पर्याप्त रूप से बदलते हैं। नम मौसम कपड़े धोने को बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बनाता है; आप एंटी इंफेक्टेंट डिटर्जेंट लगाने पर भी विचार कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें: शरीर में नमक का स्तर कम होने से जोड़ों में दर्द और पूरी तरह से ऐंठन होती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीकर और विटामिन बी और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करके पसीने में जो लवण खो रहे हैं उसकी भरपाई करें।

व्यायाम: प्राकृतिक पसीने के बावजूद, हमें शरीर में सुस्ती को दूर करने के लिए कसरत करने की ज़रूरत है। यह मौसम के साथ आने वाले सभी संक्रमणों को दूर रखने में भी मदद करता है। यह हमें मानसून के दौरान धूप की कमी के बावजूद अधिक आसानी से और गहरी नींद लेने में मदद करता है। रात में बेहतर नींद लें हमारे किफायती गद्दे का उपयोग करना शुरू करें।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
19
hours
9
minutes
2
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone