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मानसून के समय में हमें नींद क्यों आती है?

  • 10 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

हाँ, यह सही है कि हम बारिश के मौसम में नींद महसूस करते हैं। हम सामान्य से अधिक विचारशील और थके हुए महसूस करते हैं।

कम आपूर्ति में आकाश के तूफान और सूरज के साथ, हमारे मेलाटोनिन स्राव भी हमारे शरीर को दिन और रात के चक्र या अधिक वैज्ञानिक रूप से सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है के बारे में उलझन में कम कर देता है। इससे हमें दिन में और अधिक नींद आती है। जब कम धूप होती है, तो शरीर कम सेरोटोनिन का उत्पादन करता है जो लोगों को आसानी से उदास, आलसी और डी-प्रेरित महसूस कराता है। सेरोटोनिन आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है, आपकी भावनाओं से लेकर आपके मोटर कौशल तक। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइजर माना जाता है। यह रसायन है जो सोने, खाने और पचाने में मदद करता है। यह अवसाद को कम करने, चिंता को नियंत्रित करने, घावों को भरने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दुनिया में सबसे ज्यादा आत्महत्याएं कम से कम धूप वाले देशों में भी होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, यूरोप दुनिया में सबसे ज्यादा आत्मघाती क्षेत्र है और इस श्रेणी के अंतर्गत आने वाले क्षेत्र ऐसे देश हैं जहां पर बारिश होती रहती है। यह बताते हुए कि "आकाश गन्दा और घटाटोप था"। मौसम का हमारे मूड और नींद की गुणवत्ता के साथ सीधा संबंध हो सकता है।

यहां जानिए कि आप मानसून के समय में कैसे खुद को प्रेरित और अच्छी नींद रख सकते हैं-

ओवरस्लीपिंग या कम सोने से बचें: एक दिनचर्या है, सुनिश्चित करें कि आप दोनों में से किसी का शिकार नहीं हैं। अपनी सामान्य नींद प्राप्त करने के लिए योग या किसी आराम की गतिविधि का अभ्यास करें। ओवरलीपिंग या बहुत कम नींद आपको थका सकती है और आपकी प्रतिरक्षा कम कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से सोते रहें।

दिन के दौरान तला हुआ भारी भोजन या कुछ भी न खाएं : अपने सिस्टम को हल्का रखें क्योंकि मानसून के दौरान आपका शरीर सुस्त हो जाता है। आपकी चयापचय दर भी धीमी हो जाती है और इसलिए पाचन तुलनात्मक रूप से कठिन होता है, इसलिए हल्के पेट पर सोना उचित है।

कपड़े धोने को अक्सर बदलें: उच्च आर्द्रता में, एलर्जी और बैक्टीरिया का डर होता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने तकिया कवर और बेड शीट को अक्सर बदलते हैं। नमी का मौसम बैक्टीरिया के लिए कपड़े धोने का स्थान बनाता है; आप एंटी-इंफ़ेक्टेंट डिटर्जेंट लगाने पर भी विचार कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें: शरीर में नमक का स्तर कम होने से नींद में खलल पड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पीने और विटामिन बी और ऊर्जा पेय का सेवन करके पसीने में खो रहे नमक की क्षतिपूर्ति करते हैं।

व्यायाम: प्राकृतिक पसीने के बावजूद, हमें शरीर में सुस्ती को दूर करने के लिए कसरत करने की आवश्यकता होती है। यह मौसम के साथ आने वाले सभी संक्रमणों को दूर रखने में भी मदद करता है। यह मानसून के दौरान सूरज की रोशनी में कमी के बावजूद हमें अधिक आसानी और गहरी नींद में मदद करता है।

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