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क्या महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है?

  • 02 August 2017
  • By Shveta Bhagat
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अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला वाक्यांश "पुरुष मंगल ग्रह से हैं, महिलाएं वीनस से हैं" यह तब लागू होता है जब यह सोने के लिए आता है, और शारीरिक कारण है।

लिंग के पार पर्याप्त नींद की आवश्यकता और इसके परिणाम नींद से वंचित होना दोनों द्वारा समान रूप से महसूस किया जाता है। फिर आप पूछेंगे कि अंतर कारक क्या है? कृष्णन V के एक शोध के अनुसार, Collop NA: 'में लिंग अंतर नींद संबंधी विकार', "जबकि महिलाओं को औसतन अधिक गुणवत्ता वाली नींद की संभावना है, उन्हें नींद से संबंधित समस्याएं अधिक हैं। अंतर स्पष्ट रूप से यौवन की शुरुआत के बाद हो जाता है ”। महिलाओं को एक हार्मोनल चक्र से गुजरना पड़ता है जो उन्हें विभिन्न चयापचय परिवर्तनों से गुजरता है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और ट्रांजिटरी अनिद्रा सभी अलग-अलग चरणों में अनुभव किए जाते हैं। मासिक धर्म, बच्चे के जन्म और रजोनिवृत्ति भी एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण नींद के पैटर्न को बदल देते हैं।

इस पर एक विवादास्पद मुद्दा है कि क्या महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता है। एक तर्क यह है कि महिलाओं के रूप में बहु-कार्य और उनके दिमाग में अधिक चीजें हैं, उन्हें लंबे समय तक नींद की आवश्यकता होगी। इस पर कोई तर्क नहीं है क्योंकि तर्क का दूसरा पक्ष पुरुषों के साथ-साथ कुछ अवसरों पर भी लागू हो सकता है, विशेष रूप से आज के संबंधों की गतिशीलता में साझा जिम्मेदारियों के साथ।

हालांकि, महिलाओं को उनके प्रजनन के वर्षों में हार्मोनल चक्र द्वारा निर्देशित के रूप में उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वभाव में बदलाव की संभावना है, यह संभव है कि वे अपनी थकान में "अतिरिक्त सामान" शामिल करें। जिस मामले में उपरोक्त तर्क पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

फेयरर सेक्स के खिलाफ एक और अजीब बात है, यह है कि उनके पास एक छोटी सर्कैडियन लय है, जो नींद के लिए जिम्मेदार है क्योंकि यह दिन और रात के बारे में हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजती है और जब रात में खींचती है तो हमारा शरीर सो जाता है। सर्कैडियन चक्र वैसे भी है। उम्र के साथ प्रभावित होता है यही कारण है कि रात के समय जागने और सुबह उनींदापन की शिकायत करने वाले वृद्ध लोगों को ढूंढना बहुत आम है। इसलिए जब तक मध्य आयु हमारे पास आती है, तब तक एक अच्छा मौका है कि महिलाएं पहले से ही पर्याप्त नींद लेने से जूझ रही हैं, क्योंकि उनकी सर्कैडियन लय और भी कम हो रही है। वे गहरी नींद या धीमी लहर की नींद (एसडब्ल्यूएस) का कम अनुभव कर सकते हैं जिससे उनकी नींद और अधिक बढ़ जाती है।

पुरुषों और महिलाओं दोनों को उनकी जरूरत के हिसाब से बेहतर लिंग के लिए सप्लीमेंट दिए जाते हैं लेकिन लिंग भी। कई देशों में अनुसंधान से पता चला है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बहुत कम नींद मिल रही है, मुख्यतः संस्कृतियों में जो महिलाओं के लिए बहुत अनुकूल नहीं हैं। बहुत बार मनोसामाजिक मुद्दे खेलने में आते हैं और यह देखा गया है कि कुछ महिलाएं एक हावी परिदृश्य में डर मनोविकृति के कारण सोने में सक्षम नहीं हैं।

महिलाओं को उनके पुरुष समकक्षों की तुलना में अपर्याप्त नींद के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य क्षति का खतरा अधिक है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद की कमी की रिपोर्ट करने वाली महिलाओं में हृदय रोग, अवसाद और टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक होता है। वे स्तन कैंसर, फाइब्रॉएड और गर्भपात के एक उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

तो महिलाओं की नींद पर ध्यान देने का समय!

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