← Back

क्या वायु की गुणवत्ता हमारी नींद को प्रभावित करती है

  • 23 November 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

आपके शहर पर मंडरा रही धुंध सबसे अधिक संभावना है कि प्रदूषण का एक खतरनाक उच्च स्तर इसके सभी निवासियों के स्वास्थ्य और भलाई के लिए खतरा है। कारण जो भी हो- औद्योगिक धुएं, बढ़ते यातायात या जीवाश्म ईंधन, यह हमारे द्वारा प्राप्त की जाने वाली किसी भी वृद्धि को खतरे में डाल रहा है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, वायु प्रदूषण भारत में पांचवां सबसे बड़ा हत्यारा है।

जहरीले वायु प्रदूषक जो विशेष रूप से सर्दियों के समय में हवा भरते हैं, स्वास्थ्य के लिए समग्र रूप से खतरनाक होते हैं। पर्यावरण की बिगड़ती परिस्थितियों के कारण बच्चे और बूढ़े सबसे अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं और फेफड़ों की गंभीर समस्याओं के शिकार हो सकते हैं।

शोध से पता चला है कि प्रदूषित हवा के लगातार संपर्क में आने से नींद में खलल कैसे पड़ सकता है। आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि खराब हवा ऊपरी श्वसन प्रणाली में प्रवेश करने के लिए जानी जाती है जिससे जलन होती है और सांस लेने की प्रक्रिया बहुत कठिन हो जाती है। हमारे फेफड़े श्वसन तंत्र के प्राथमिक अंग हैं। श्वसन प्रणाली के अन्य अंग सीधे हवा को फेफड़ों तक पहुंचाते हैं, जैसे श्वासनली (विंडपाइप) जो ब्रांकाई नामक एक छोटी संरचना में शाखा करती है, जिसके माध्यम से हवा श्वसन पथ में गुजरती है जो फेफड़ों में सांस लेने में शामिल होती है। पूरी प्रक्रिया कठिन हो जाती है और कमजोर फेफड़े या अभी तक पूरी तरह से गठित अंगों वाले लोगों के लिए कठिन समय होता है और रात में बेचैनी होने लगती है, प्रदूषण बढ़ रहा है।

खराब हवा से निपटने और बेहतर नींद के लिए आप क्या कर सकते हैं-

  • हवा के लिए अपने जोखिम को सीमित करें। सुबह जल्दी या रात में बाहर निकलने से बचें जब प्रदूषण अपने उच्चतम स्तर पर हो। दिन के अधिकांश भाग के लिए अपनी खिड़कियां बंद रखने का प्रयास करें,
  • अगर सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो इनहेलर ले सकते हैं। यह अब अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए आरक्षित नहीं है। यह लगातार खाँसी, घरघराहट, सीने में जकड़न या फेफड़ों में किसी भी तरह की परेशानी से राहत देता है। बीटा एगोनिस्ट फेफड़ों में ब्रोन्कियल मांसपेशियों को आराम करने, वायुमार्ग खोलने और अधिक ऑक्सीजन की अनुमति देने में मदद करता है। आप सोने से पहले इनहेलेशन करने का प्रयास कर सकते हैं।
  • एक वायु शोधक प्राप्त करें या अपने घर के चारों ओर अधिक हरियाली जोड़ें और यहां तक कि घर के अंदर पौधे भी लगाएं।
  • अपने सिस्टम को साफ करने के लिए दिन में कम से कम दो बार अदरक, तुलसी और हल्दी का एक विरोधी भड़काऊ पेय पिएं।
  • प्रतिरक्षा बढ़ाने और उस सभी स्मॉग के दुष्प्रभाव से निपटने के लिए विटामिन सी की अच्छी खुराक लें। ओजोन वायु प्रदूषण के साथ बहुत सारे विषाक्त पदार्थ आते हैं। डिटॉक्स रहें।
  • सांस लेने के कुछ व्यायाम करें । अपने फेफड़ों का सामना करने में मदद करने के लिए, कुछ योग से बेहतर कुछ नहीं। भस्त्रिका प्राणायाम सबसे प्रभावी है। यह एक प्रभावी रूप है साँस लेने का व्यायाम शरीर की प्रणाली के विषहरण (संक्षेप में डिटॉक्स) में मदद करता है और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है। इसे करने का तरीका:
  • पद्मासन या कमल मुद्रा में बैठें जब आप सांस लें तो अपने पेट को पूरी तरह से फैलने दें।
  • पांच तक गिनने के बाद सांस छोड़ें। अब जोर से सांस अंदर और बाहर करें
  • सुनिश्चित करें कि सांस आपके डायाफ्राम से बाहर निकल रही है; अपनी गर्दन, सिर, छाती और कंधों को तब तक स्थिर रखें जब तक पेट अंदर और बाहर की ओर न जाए । अगर आप नींद के बेहतरीन अनुभव की तलाश में हैं, तो भारत में सबसे अच्छे मैट्रेस ब्रांड को देखें

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
13
hours
22
minutes
34
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone