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नींद अच्छी तरह से कोरोनावायरस के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए

  • 03 March 2020
  • By Shveta Bhagat
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कोरोनोवायरस जंगल की आग की तरह फैलने के साथ, डॉक्टर इस खोज में लगे हुए हैं कि इस खतरे को कैसे रोका जाए। हालांकि, उनके पास कुछ दिशानिर्देश हैं कि इसे कैसे रोका जाए, उनमें से एक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करना है। हमें एक बार फिर मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित करने में नींद के महत्व को याद दिलाया जाता है।

हवा में अधिकांश वायरस से खुद का बचाव करने के लिए लगातार अच्छी नींद लेना एक स्वस्थ, अच्छी तरह से काम करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अत्यावश्यक है। आखिर नींद सभी उम्र के लिए एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर है। तेजी से ठीक होने के लिए एक प्राकृतिक सहायता के रूप में नींद के उपचार गुणों को रोकने में इसकी भूमिका से अधिक की मांग की गई है।

नींद हमारे प्रतिरक्षा कोशिकाओं में सुधार करती है, जिसे वैज्ञानिक रूप से टी कोशिकाओं के रूप में जाना जाता है, जो इंट्रासेल्युलर रोगजनकों, जैसे कि फ्लू, एचआईवी, कैंसर कोशिकाओं और अन्य धमकी देने वाले सूक्ष्मजीवों से लड़ती हैं। टी कोशिकाएं श्वेत रक्त कोशिकाएं होती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की वायरस की प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच सहजीवी संबंध समय से मानव जाति के लिए जाना जाता है। बच्चों को हमेशा घर के अंदर रहने वाले वायरस के खिलाफ अधिकतम सुरक्षा के लिए घर के अंदर रहने और सोने के लिए कहा जाता था। वर्तमान समय में, एक मजबूत प्रणाली के लिए नींद और इसके आंतरिक संबंध पर और भी अधिक जागरूकता है।

कोरोनावायरस के लिए किसी भी ज्ञात इलाज की अनुपस्थिति में, क्योंकि यह चीन के बाहर के देशों में फैल रहा है, हम केवल वायरस के सभी अज्ञात नए उपभेदों का मुकाबला करने के लिए अपनी ताकत बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करके खुद को सुरक्षित कर सकते हैं।

जबकि अकेले सोना हमारा बीमा नहीं हो सकता है, हमें यह देखने की आवश्यकता है कि यह हमारी प्रतिरक्षा से कितनी निकटता से संबंधित है।

यह काम किस प्रकार करता है:

मेयो क्लिनिक अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त या गुणवत्ता नींद से वंचित लोगों को वायरल संक्रमण के कारण बीमार होने का खतरा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान, साइटोकिन्स, छोटे गुप्त प्रोटीन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा जारी किए जाते हैं, जिनमें से कुछ नींद को प्रेरित करने में मदद करते हैं। अब, जब आप सूजन या संक्रमण, या तनाव से प्रभावित होते हैं, तो कुछ साइटोकिन्स को इसके उत्पादन स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो शरीर द्वारा उत्पादित सुरक्षात्मक साइटोकिन्स की दर में कमी होती है। इसके अलावा, एंटी-बॉडी और कोशिकाएं जो संक्रमण से लड़ती हैं, उस अवधि के दौरान कम हो जाती हैं जब आप सही मात्रा में सोते हैं। इसका तात्पर्य यह है कि वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर को निश्चित रूप से अच्छी नींद लेनी चाहिए।

तो, आपके शरीर को निश्चित रूप से संक्रामक रोगों से लड़ने के लिए नींद की आवश्यकता होती है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमणों का पता लगाती है और तदनुसार इसका दहन करती है। द स्लीप डॉक्टर के अनुसार, “इम्यून सिस्टम तब सक्रिय होता है जब यह विषाक्त पदार्थों या एंटीजन और कुछ अन्य विदेशी पदार्थों को शरीर में प्रवेश करता है। यह एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जहां शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण या कीटाणुओं से लड़ने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए एंटीबॉडी या कोशिकाओं का उत्पादन करती है। इन विरोधी निकायों के उत्पादन पर, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली एक फ़ाइल को बनाए रखेगी, और यदि इसे कभी भी एक ही मुद्दे का अनुभव करना है, तो इसे फिर से खींचना होगा; यही कारण है कि आप अपने जीवनकाल में एक बार चिकन पॉक्स से लड़ते हैं। ”

 कितनी नींद चाहिए?

अधिकांश वयस्कों के लिए नींद की इष्टतम मात्रा है हर रात 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद। किशोरों को 9-10 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है।छोटे बच्चों को 10 या अधिक घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है।

आपके शरीर की रक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए एक अच्छी, गहरी नींद महत्वपूर्ण है।

आप अपनी सबसे अच्छी नींद कैसे ले सकते हैं:

  • डिटॉक्स करें। जहां तक ​​संभव हो अपने शरीर को रसायनों और विषाक्त पदार्थों से साफ रखें। प्राकृतिक खाएं
  • विशेष रूप से सोने के समय से दो घंटे पहले नीली रोशनी से बचें
  • व्यायाम करें और ध्यान लगाएं या योग करें
  • डर को अपने पास मत फटकने दो। सकारात्मक रहें आप सही चीजें कर रहे हैं यह जानकर। क्या हमने आपको याद दिलाया है कि जब आप एक अच्छी, अच्छी नींद प्राप्त करते हैं बिस्तर गद्दा ऑनलाइन खरीदें रविवार से? 

 

 

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