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नींद मत उड़ाओ

  • 13 February 2016
  • By Alphonse Reddy
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धूम्रपान रात की अच्छी नींद के लिए हानिकारक है

रविवार को किए गए एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि धूम्रपान नींद पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों को सोने में कठिनाई होती है और अधिकांश समय उनकी नींद की गुणवत्ता काफी खराब होती है। इसके अलावा, जितनी अधिक सिगरेट की संख्या में श्वास लेते हैं, उतनी ही गहरी नींद की संभावना कम होती है। ये सभी संकेत धूम्रपान करने वालों के लिए एक जागृत कॉल हैं जो अच्छी नींद के लिए मदद मांग रहे हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें समग्र भलाई के लिए इस सताती आदत को रोकना होगा।

मंडराता खतरा

वैज्ञानिकों ने सिगरेट पीने को कैंसर, नियमित संक्रमण, हृदय रोग, अवसाद और चिंता जैसी कई बीमारियों की शुरुआत से जोड़ा है। जबकि ये विनाशकारी स्वास्थ्य जोखिम धूम्रपान के दौरान भारी धातुओं और जहरीले रसायनों का परिणाम हैं, निकोटीन - वह पदार्थ जो धूम्रपान को इतना व्यसनी बनाता है - अक्सर स्वास्थ्य के दूसरे पहलू के लिए परेशानी भरा होता है: नींद। शरीर की प्राकृतिक नींद पर नियमित धूम्रपान कहर बरपा सकता है, और उस क्षति में से कुछ को ठीक नहीं किया जा सकता है।

धूम्रपान करने वाले रात में अधिक बार जागते हैं

शोधकर्ताओं ने पाया है कि धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों की तुलना में नियमित रूप से अधिक हल्के ढंग से सोते हैं। धूम्रपान न करने वाले अधिक आराम देने वाली, गहरी नींद का अनुभव करते हैं। बेचैन नींद शरीर को काम करने और खुद को बहाल करने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए शरीर को कई दीर्घकालिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

धूम्रपान करने वालों के लिए सोना मुश्किल होता है, और जागने पर घबराहट महसूस होती है

कैफीन के समान, निकोटीन एक दवा और उत्तेजक दोनों है, इसलिए यदि अधिक मात्रा में और सोने से पहले इसका सेवन किया जाए तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है। यह आपके प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को प्रभावित कर सकता है, जिससे आप सुबह में घबराहट और उत्तेजित महसूस कर सकते हैं।

धूम्रपान करने से स्लीप एपनिया होने का खतरा बढ़ जाता है

धूम्रपान करने वालों में सबसे आम प्रकार का स्लीप एपनिया, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया विकसित होने का खतरा होता है, जो गले के पिछले हिस्से में नींद के दौरान मांसपेशियों के ढहने के कारण होता है। अधिक बार धूम्रपान करने वालों को श्वास के इस बार-बार बंद होने का सामना करना पड़ता है क्योंकि वे जिस धुएं में सांस लेते हैं वह गले और नाक के ऊतकों को परेशान करता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है जो हवा के प्रवाह को और सीमित करती है।

धूम्रपान आपकी सर्कैडियन लय को बदल देता है

सर्कैडियन लय के इस व्यवधान के परिणाम खराब नींद से आगे बढ़ते हैं, जिसमें विकासशील चिंता, अवसाद और मनोदशा संबंधी विकारों के जोखिम शामिल हैं। यह एक दुर्भाग्यपूर्ण चक्र है जो सभी धूम्रपान करने वालों को इससे मुक्त होने के लिए कहता है!

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