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नींद हमारे व्यवहार को कैसे तय करती है?

  • 17 November 2017
  • By Shveta Bhagat
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जैसे हम सभी अनुभवी हैं, नींद हमारे दिन को या तो खराब कर सकती है या खराब कर सकती है। यह हम पर इतनी मजबूत पकड़ रखता है। स्वास्थ्य के बारे में किसी भी शोध को पूरा करें, आप हमेशा नींद के महत्व और इसके सह-संबंध का अच्छी तरह से उल्लेख करेंगे। नींद संतुलित और यहां तक ​​कि ध्वनि व्यवहार महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है।

अध्ययनों से पता चला है कि आंशिक नींद की कमी भी चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है। यह उत्पादकता, संबंधों को बर्बाद कर सकता है और प्रगति के लिए किसी भी गुंजाइश को धीमा कर सकता है। नींद हर आयु वर्ग के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। अपने संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए अपने बढ़ते वर्षों में इन्फैक्ट बच्चों को पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हम वयस्क होते हैं और जिम्मेदारियां लेते हैं, हमारा दिमाग बंदर में बदल जाता है लेकिन हम सभी को जीवन का सामना करने के लिए नींद की जरूरत होती है। यह कुछ भी नहीं है कि पुस्तकों और वीडियो की खोज में बनाया गया है लोगों को बेहतर नींद में मदद करना.

शोध से पता चलता है कि कम नींद भी एक व्यक्ति को अधिक भावुक बना सकती है और यहां तक ​​कि बुढ़ापे में मनोभ्रंश और अल्जाइमर की संभावना को भी बढ़ा सकती है।

मस्तिष्क इमेजिंग से पता चलता है कि नींद की कमी कैसे तर्कहीन भावनात्मक व्यवहार को जन्म दे सकती है। एमिग्डाला, एक क्षेत्र जो मस्तिष्क में गहरा है जो हमारा भावनात्मक नियंत्रण केंद्र है, कम से कम 60% अधिक सक्रिय हो जाता है, जिससे एक हाइपर इमोशनल हो जाता है अगर अच्छी तरह से आराम न किया जाए।

नींद से वंचित किसी व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत लापरवाह व्यवहार का एक उत्कृष्ट उदाहरण जुआरी सिंड्रोम है। जाहिरा तौर पर शौकीन चावला जुआरी नींद पर कम दौड़ते हैं और जल्दबाजी में चलते हैं और बिना सोचे समझे चुनाव करते हैं और अंत में उन्हें एक फंदे में डाल देते हैं। एक जुआरी मांद में भावनाएं अधिक होती हैं और वे तब अधिक जोखिम उठाते हैं जब उनका मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम नहीं कर रहा होता है और थका हुआ होता है।

मस्तिष्क का एक और हिस्सा जो नींद की कमी से पीड़ित है, वह है हिप्पोकैम्पस। यह एक ऐसा क्षेत्र है जो नई यादों को संग्रहीत करता है। अब अगर कोई नींद की कमी से भाग रहा है, तो किसी भी नई चीज़ को याद करने की उनकी क्षमता बहुत कठिन है। इसलिए छात्रों या नई जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करने वालों के लिए यह एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए और भी अधिक प्रासंगिक हो जाता है।

यह स्पष्ट संकेत है कि नींद की कमी का विश्लेषण और तर्क के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों पर प्रभाव पड़ा है। मस्तिष्क के जिन हिस्सों का बीमा होता है, उनमें प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जो कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करता है), स्ट्रिएटम (जो आवेग और आत्म-जागरूकता को नियंत्रित करता है) और एमिग्डाला (जो भावनाओं को नियंत्रित करता है) को शामिल करता है।.

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे नींद में बच्चे के महत्व पर ध्यान दें और नींद के समय और उठने के लिए दिनचर्या ठीक करें, उचित नींद स्वास्थ्य के लिए। अच्छी नींद एक महान चीज है जिसे आप अपने बच्चे को एक खुशहाल स्वभाव के लिए और जीवन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल के रूप में चाहते हैं।

एक उत्पादक के दिन के बाद सबसे स्वेच्छा से सोने के लिए तैयार अपने बिस्तर के साथ पुनर्मिलन के लिए उत्सुकता के साथ इसे समाप्त करने के लिए एक अच्छे मूड पर अपना दिन शुरू करने जैसा कुछ भी नहीं है। सभी अच्छी आदतों की तरह, नींद भी बच्चों को उनके लाभ और लंबे समय तक चलने वाले आनंद के लिए सिखाई जा सकती है। यदि हर कोई अधिक आराम करता है, तो एक खुश समुदाय की संभावना बहुत अधिक है। इसलिए, स्वस्थ वातावरण के लिए हमारे साथ अच्छी नींद लें भारत में सबसे अच्छा गद्दे!

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