← Back

नींद हमारे व्यवहार को कैसे निर्धारित करती है?

  • 17 November 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

जैसा कि हम सभी ने अनुभव किया है, नींद या तो हमारा दिन बना सकती है या खराब कर सकती है। यह हम पर इतनी मजबूत पकड़ रखता है। वास्तव में आपके सामने स्वास्थ्य पर कोई भी शोध आता है, जिसमें हमेशा नींद के महत्व और स्वास्थ्य के साथ इसके सह-संबंध का उल्लेख मिलता है। नींद संतुलित और यहां तक कि अच्छे व्यवहार की कुंजी है।

अध्ययनों से पता चला है कि आंशिक नींद की कमी भी चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है। यह उत्पादकता, संबंधों को बर्बाद कर सकता है और प्रगति की किसी भी गुंजाइश को धीमा कर सकता है। नींद हर आयु वर्ग के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। वास्तव में बच्चों को अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित करने के लिए अपने बढ़ते वर्षों में पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे हम वयस्क होते हैं और जिम्मेदारियां लेते हैं, हमारा दिमाग बंदर में बदल जाता है लेकिन फिर भी हमें जीवन का सामना करने के लिए नींद की जरूरत होती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों को बेहतर नींद दिलाने में मदद करने के लिए किताबें और वीडियो बनाए गए हैं।

शोध से पता चलता है कि कम नींद कैसे एक और भावनात्मक बना सकती है और बुढ़ापे में डिमेंशिया और अल्जाइमर की संभावना भी बढ़ा सकती है।

ब्रेन इमेजिंग से पता चलता है कि नींद की कमी कैसे तर्कहीन भावनात्मक व्यवहार को जन्म दे सकती है। अमिगडाला, मस्तिष्क में एक गहरा क्षेत्र जो हमारा भावनात्मक नियंत्रण केंद्र है, कम से कम 60% अधिक सक्रिय हो जाता है, अगर अच्छी तरह से आराम न किया जाए तो व्यक्ति अति भावुक हो जाता है।

लापरवाह व्यवहार का एक उत्कृष्ट उदाहरण किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किया जाता है जिसकी नींद नहीं आती है जुआरी सिंड्रोम। जाहिरा तौर पर शौकीन जुआरी नींद में कम दौड़ते हैं और नींद की स्थिति में जल्दबाजी और लापरवाह विकल्प बनाते हैं जो अंततः उन्हें एक जाल में डाल देता है। एक जुआरी मांद में भावनाएँ अधिक होती हैं और वे अधिकतम जोखिम तब उठाते हैं जब उनका मस्तिष्क सक्रिय रूप से काम नहीं कर रहा होता है और वास्तव में थक जाता है।

मस्तिष्क का एक और हिस्सा जो नींद की कमी से ग्रस्त है, वह हिप्पोकैम्पस है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जो नई यादें संग्रहीत करता है। अब अगर किसी को नींद की कमी हो रही है, तो कुछ भी नया याद करने की उनकी क्षमता उतनी ही कठिन है। इसलिए छात्रों या नई जानकारी हासिल करने की कोशिश करने वालों के लिए रात की अच्छी नींद लेना और भी प्रासंगिक हो जाता है।

इस बात के स्पष्ट संकेत मिले हैं कि नींद की कमी का मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों पर प्रभाव पड़ा है जो विश्लेषण और तर्क के लिए जिम्मेदार हैं। मस्तिष्क के वे हिस्से जो इसका बीमा करते हैं उनमें प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (जो कार्यकारी कार्यों को नियंत्रित करता है), स्ट्रिएटम (जो आवेग और आत्म-जागरूकता को नियंत्रित करता है) और एमिग्डाला (जो भावनाओं को नियंत्रित करता है) शामिल हैं

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे एक बच्चे में नींद के महत्व को स्थापित करें और सोने के समय और उठने के लिए, उचित नींद के स्वास्थ्य के लिए एक दिनचर्या तय करें। अच्छी नींद उन महान चीजों में से एक है जो आप अपने बच्चे के लिए एक खुश स्वभाव और जीवन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल के रूप में चाह सकते हैं।

अपने दिन को एक अच्छे मूड पर शुरू करने के लिए इसे एक उत्पादक दिन के बाद सबसे अधिक स्वेच्छा से सोने के लिए तैयार अपने बिस्तर के साथ फिर से जुड़ने की उत्सुकता के साथ समाप्त करने जैसा कुछ भी नहीं है। सभी अच्छी आदतों की तरह, बच्चों को उनके लाभ और लंबे समय तक चलने वाले आनंद के लिए नींद भी सिखाई जा सकती है। अगर हर कोई अधिक आराम से है, तो एक खुशहाल समुदाय की संभावना बहुत अधिक है। तो, स्वस्थ वातावरण के लिए भारत में हमारे सबसे अच्छे गद्दे के साथ अच्छी नींद लें!

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
0
Days
22
hours
47
minutes
19
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone