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क्या कैफीन नींद के लिए हानिकारक है?

  • 03 August 2018
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग कॉफी के बाद नींद न आने की शिकायत क्यों करते हैं, जबकि कुछ लोगों के लिए यह उनके सोने के पैटर्न पर कोई प्रभाव नहीं डालता है? कैफीन हालांकि एक उत्तेजक के रूप में जाना जाता है, यह अलग-अलग लोगों पर उनके शरीर के प्रकार और जीन के अनुसार अलग-अलग तरीके से काम करने के लिए जाना जाता है।

सामान्य तौर पर, बहुत अधिक खपत, विशेष रूप से सोने का समय किसी के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन विज्ञान ने साबित किया है कि कुछ वास्तव में दूसरों की तुलना में इसके उत्तेजक प्रभावों के लिए अधिक प्रवण हैं।

CYP1A2 नामक एक एंजाइम होता है जो लीवर को कॉफी को मेटाबोलाइज करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होता है। यह एंजाइम शरीर से शरीर में इस साधारण कारण से बदलता है कि एक विशेष जीन इसके उत्पादन और नियमन में मदद करता है। CYP1A2 जीन यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति कैफीन को कितनी कुशलता से चयापचय कर सकता है और इस प्रकार इसे शरीर से समाप्त कर सकता है।

हम सभी के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को जानना असामान्य नहीं है जो केवल कॉफी के एक शॉट के साथ जाग जाएगा। यूरोप जैसी जगहों पर साफ-सुथरी एस्प्रेसो का चलन है और लोगों को दिन में पेय का सेवन करते देखा जा सकता है। शोध से पता चला है कि आपके शरीर को आदत में लाने जैसी कोई चीज नहीं है क्योंकि जीन स्पष्ट रूप से कॉफी के प्रति आपकी संवेदनशीलता का सीमांकन करेंगे और भले ही आप कॉफी पीने की संस्कृति से संबंधित हों।

एक और जीन है जो सिस्टम में कैफीन के चयापचय की गति को निर्धारित करता है। जीन, PDSS2 किसी व्यक्ति को बहुत अधिक कॉफी पीने से स्वचालित रूप से रोक सकता है क्योंकि यह CYP1A2 जीन की तुलना में खपत के निचले स्तर पर भी संवेदनशीलता का संकेत दे सकता है जो उच्च स्तर का उपभोग करने पर ही इसे नियंत्रित करता है। कॉफी के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, केवल PDSS2 जीन उन्हें वापस काटने और अतिरिक्त सतर्क रहने के लिए पर्याप्त है।

एक अन्य कारक जो कैफीन के प्रभाव को निर्धारित करता है वह है उम्र। बहुत से लोगों में कॉफी सहनशीलता कम हो जाती है क्योंकि वे उम्र के होते हैं, खासकर 60 साल की उम्र के बाद।

एक अध्ययन से पता चलता है कि कैसे कॉफी या अन्य ऊर्जा पेय के रूप में कैफीन अस्थायी रूप से मूड को बढ़ाता है, वृद्ध लोगों को सर्कैडियन वेकिंग सिग्नल को ओवरराइड करना कठिन लगता है और नींद की गुणवत्ता में बाधा आती है। इसलिए चिकित्सक हमेशा वृद्ध लोगों के लिए कॉफी का सेवन कम करने की सलाह देंगे, भले ही आनुवंशिक रूप से इसके लिए सुसज्जित हों।

तनावग्रस्त या जेट लैग्ड होने पर हर कोई इस लोकप्रिय उत्तेजक की ओर मुड़ना चाहता है, लेकिन यहां तक कि मस्तिष्क के रिसेप्टर्स भी भिन्न होते हैं और हर कोई एक ही "किक" महसूस नहीं करेगा। कॉफी के साथ आपके संबंध के लिए जिम्मेदार तीसरा जीन आपके मस्तिष्क में मौजूद एडेनोसाइन रिसेप्टर्स का प्रकार है। यदि आपके पास सटीक मेकअप की कमी है, तो आप इसके जाग्रत प्रभाव से सुन्न हो जाएंगे।

इसलिए कॉफी के प्रति अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करें और तदनुसार पिएं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अधिक कुछ भी कभी भी अच्छा नहीं होता है और एक नियम के रूप में आपको सोने के करीब सभी उत्तेजक पदार्थों से बचना चाहिए। नींद के बारे में सोचें, आपको भारत में ऑनलाइन हमारे बेड मैट्रेस में सबसे अच्छे स्लीप गियर की याद दिला दी जाएगी

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