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अपने नए साल के संकल्पों को बिस्तर पर रखो और बस सो जाओ!

  • 29 January 2019
  • By Shveta Bhagat
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एक तरोताजा नए के साथ मौसम के उत्साही सामाजिककरण और दावत से वापस उछालें। आप जो कुछ भी हासिल करने का निर्णय लेते हैं, उसे अपने कार्य के पाठ्यक्रम में नींद की गुठली जोड़ने के लिए याद रखें क्योंकि यह एक घटक आपके शरीर और दिमाग को पुनर्जीवित करने के लिए पर्याप्त है क्योंकि आप वर्ष को मारते हैं। यहां बताया गया है कि प्रत्येक लक्ष्य को साकार करने के लिए आपको इसकी कैसे आवश्यकता होगी।

फिट हो
जब आप लिप्त होने पर प्रतिबंध लगाते हैं और जॉगिंग ट्रैक या अपनी पसंद के व्यायाम को हिट करते हैं, तो अपने सिस्टम को रीसेट करने के लिए नियमित आधार पर पर्याप्त नींद में संतुलन और घड़ी बनाना याद रखें। आप जितना कम सोते हैं, वजन कम करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अधिकतम परिणामों के लिए अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं।

बेहतर निर्णय लें
क्या आप जानते हैं कि कम नींद मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को इस तरह से बदल देती है कि स्वस्थ निर्णय लेना और चुनाव करना कठिन हो जाता है। नींद की कमी मस्तिष्क के सामने वाले हिस्से में गतिविधि को सुस्त कर देती है जो निर्णय लेने और आत्म-नियंत्रण का प्रभारी होता है।

जॉग योर मेमोरी
नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको आराम देता है बल्कि आपके मस्तिष्क को सूचनाओं को तेजी से अवशोषित करने और इसे बनाए रखने में भी मदद करता है। अच्छी नींद यह सुनिश्चित करेगी कि आप हर समय अधिक उत्पादक और अपनी बुद्धि में हैं, जिससे चुनौतियों को कम करना मुश्किल हो जाएगा। पीटर पैन की एक कहानी में, जेएम बैरी ने लिखा, "यह हर अच्छी मां का रात का रिवाज है, जब उसके बच्चे अपने दिमाग में अफवाह फैलाने के लिए सो रहे होते हैं और अगली सुबह के लिए चीजों को सीधे रखते हैं, उनके उचित स्थानों पर कई लेख भटकते हैं। दिन के दौरान।"

सकारात्मकता को गले लगाओ
खुश रहने के लिए अच्छी नींद लें। आपका मूड अच्छी नींद से जुड़ा हुआ है। नींद न आना और मूड पैटर्न दोनों तरह से जुड़े हुए हैं और यह दोनों तरह से काम करता है क्योंकि नींद की कमी से मूड खराब हो सकता है, एक दुखी स्थिति बदले में नींद में खलल डाल सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि कम नींद की रिपोर्ट वाले लोग मिजाज, चिंता, घबराहट और सामान्य निराशा में कैसे वृद्धि करते हैं। इसलिए खुश रहने और सकारात्मक महसूस करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं और बहुत लंबे समय तक बिना सोए न रहें, खासकर नियमित आधार पर नहीं।

स्वस्थ रहें
अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करें। क्या आप जानते हैं कि लगातार आधार पर अच्छी नींद लेने से आपके शरीर में वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। याद रखें कि नींद एक शारीरिक क्रिया है जो आपके सिस्टम को स्वस्थ और विनियमित करने में मदद करती है जबकि यह अस्वस्थ जीवों से लड़ने में मदद करती है। उसी तरह यह सूजन को दूर रखने में भी मदद करता है, किसी भी बीमारी को प्रवेश करने और बढ़ने नहीं देता है।

नींद के कई महत्वपूर्ण लाभों को देखते हुए, आप देख सकते हैं कि रात की अच्छी नींद के बिना कोई भी लक्ष्य कैसे पूरा नहीं हो सकता है। तो यहां सभी को नींद के साथ खुश और स्वस्थ नव वर्ष की शुभकामनाएं। सबसे आरामदायक गद्दे के साथ अच्छी नींद नए साल की सफलता का प्रतीक हो सकती है

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