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बिस्तर और सिर्फ नींद के लिए अपने नए साल के संकल्प रखो!

  • 29 January 2019
  • By Shveta Bhagat
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मौसम की उत्कट सामाजिकता से वापस उठो और एक नए सिरे से दावत दो। जो कुछ भी आप नींद की गुड़ियों को अपने पाठ्यक्रम की कार्रवाई में शामिल करने के लिए याद रखने का निर्णय लेते हैं, क्योंकि यह एक घटक आपके शरीर और दिमाग को संशोधित करने के लिए पर्याप्त है जैसा कि आप वर्ष को मारते हैं। यहां बताया गया है कि आपको हर लक्ष्य को वास्तविकता बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होगी।

फिट हो
जब आप लिप्त होने पर रोक लगाते हैं और जॉगिंग ट्रैक को हिट करते हैं या अपनी पसंद के व्यायाम को अपने सिस्टम को रीसेट करने के लिए नियमित आधारों पर पर्याप्त नींद में एक संतुलन और घड़ी को हड़ताल करना याद करते हैं। आप जितना कम वजन कम करेंगे आपके वजन कम होने की संभावना उतनी ही बढ़ जाएगी।

बेहतर निर्णय लें
क्या आप जानते हैं कि कम नींद मस्तिष्क के काम को इस तरह से बदल देती है कि स्वस्थ निर्णय और चुनाव करना कठिन हो जाता है। नींद की कमी मस्तिष्क के सामने के लोब में गतिविधि को सुस्त कर देती है जो निर्णय लेने और आत्म-नियंत्रण के प्रभारी है।

अपनी याददाश्त जोग करो
नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको आराम देता है बल्कि आपके मस्तिष्क को जानकारी को तेजी से अवशोषित करने और इसे बनाए रखने में मदद करता है। अच्छी नींद यह सुनिश्चित करेगी कि आप हर समय अधिक उत्पादक हों और आपकी बुद्धि में, चुनौतियों को कम करने योग्य न बना सकें। पीटर पैन की एक कहानी में, जेएम बैरी ने लिखा, "यह हर अच्छी माँ का रात का रिवाज है क्योंकि उसके बच्चे अपने मन में अफवाह के लिए सो रहे हैं और अगली सुबह के लिए चीजों को सीधे रख देते हैं, अपने उचित स्थानों पर वापस लौटते हैं जो कई लेख भटक गए हैं दिन के दौरान।"

सकारात्मकता को अपनाएं
खुश रहने के लिए अच्छी नींद लें। आप मूड अच्छी नींद के साथ जुड़े हुए हैं। नींद की कमी और मनोदशा पैटर्न बारीकी से जुड़े हुए हैं और यह दोनों तरीकों से काम करता है, जबकि नींद की कमी से मनोदशा हो सकती है, एक दुखी राज्य बदले में परेशान नींद का कारण बन सकता है। अध्ययन बताते हैं कि कम नींद की रिपोर्ट वाले लोग मिजाज, चिंता, घबराहट और सामान्य हताशा में कैसे वृद्धि करते हैं। इसलिए खुश रहने और सकारात्मक महसूस करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं और बहुत अधिक समय तक नींद के बिना नहीं जाते हैं, खासकर नियमित ठिकानों पर नहीं।

स्वस्थ रहें
अपने शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करें। क्या आप जानते हैं कि सुसंगत ठिकानों पर अच्छी नींद आपके शरीर में वायरस और हानिकारक बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाती है। याद रखें नींद एक शारीरिक क्रिया है जो आपके सिस्टम को पुन: व्यवस्थित और विनियमित करने में मदद करती है जबकि यह अस्वास्थ्यकर जीवों से लड़ने में मदद करती है। उसी तरह यह खाड़ी में सूजन को बनाए रखने में मदद करता है, किसी भी बीमारी को प्रवेश करने और बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

नींद के कई महत्वपूर्ण लाभों के मद्देनजर, आप देख सकते हैं कि कोई भी लक्ष्य रात की नींद के बिना कैसे पूरा किया जा सकता है। इसलिए यहां सभी को नए साल की शुभकामनाएं दीं और सोने का आशीर्वाद दिया।

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