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बेहतर नींद के लिए पारंपरिक उपचार

  • 23 July 2017
  • By Alphonse Reddy
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यहाँ कुछ पारंपरिक जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है जो नींद की सहायता के लिए प्राकृतिक चिकित्सा में उपयोग की जाती हैं। दुनिया के विभिन्न हिस्सों में विकसित, वे अपने प्रभावी औषधीय गुणों के लिए लगभग हर जगह उपलब्ध हैं, कैप्सूल, चाय, पाउच, तेल और अन्य जैसे विभिन्न रूपों में।

  1. नीबू बाम:
    यह टकसाल परिवार से संबंधित है और मूल रूप से दक्षिण-मध्य यूरोप में पाया गया था, लेकिन अब ज्यादातर जगहों पर उपलब्ध है। जड़ी बूटी तंत्रिका तंत्र के लिए महान है और चिंता को ठीक करती है और नींद के पैटर्न को विनियमित करने में मदद करती है। चाय के रूप में इसका उपयोग पाचन में मदद करने के लिए भी किया जाता है। इसके कई फायदे हैं और पारंपरिक डॉक्टर सदियों से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं। नींबू बाम उत्पाद छोटे बच्चों के साथ उन सभी के घरों में भी पाए जा सकते हैं जो उधम मचाते हैं और उन्हें सोने के लिए डालते हैं।
  2. सेंट जॉन का पौधा:
    यह एक फूल वाला पौधा है जो वैकल्पिक उपचारों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह अपने अवसादरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है। यह जंगली में बढ़ता है और प्राचीन काल में भी इस्तेमाल किया जा सकता था। यह एक स्वदेशी उपाय है जो मूड को ऊंचा करने और अच्छी गुणवत्ता की नींद में मदद करने के लिए सही अनुपात में लिया जाता है।
  3. हॉप्स:
    बीयर प्रेमियों के लिए एक परिचित शब्द, हॉप्स एक फूल है जिसका उपयोग बीयर बनाने के लिए किया जाता है। जबकि इसका उपयोग पेय में एक स्थिर एजेंट के रूप में किया जाता है, यह कई रूपों में आता है और इसे हल्का शामक माना जाता है। यह विरोधी चिंता है और अनिद्रा का इलाज करने के लिए जाना जाता है। हॉप्स अपने जीवाणुरोधी प्रभाव के लिए भी महान हैं और अच्छी नींद के लिए सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं
  4. विथानिया सोम्निफेरा (अश्वगंधा):
    लोकप्रिय रूप से आयुर्वेद में उपयोग की जाने वाली, भारत से उत्पन्न होने वाली इस जड़ी-बूटी का तंत्रिका तंत्र पर अन्य लाभों के अलावा काफी प्रभाव पड़ता है। इस पौधे की जड़ चिकित्सीय मूल्य से भरी होती है। यह तनाव, चिंता, अवसाद और अनिद्रा को कम करता है। समय के साथ लिया गया, यह प्रणाली को नियंत्रित करता है और एक स्वस्थ और ताजा महसूस करता है।
  5. वेलेरियन:
    एक बारहमासी फूल वाला पौधा, सफेद और गुलाबी रंग में और मूल रूप से यूरोप और एशिया के कुछ हिस्सों में, इसकी जड़ के लिए चुना जाता है। वेलेरियन जड़ों का उपयोग विश्राम और नींद के उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह सुबह उनींदापन का कारण नहीं बनता है और तंत्रिका कोशिकाओं को नियंत्रित करता है जो किसी भी चिंता को कम करता है। यह एक महान तनाव निवारक है क्योंकि इसे तनाव हार्मोन को नियंत्रित रखने का एक प्राकृतिक तरीका माना जाता है। वेलेरियन जड़ का कच्चा अर्क कैप्सूल के रूप में आता है और यह फार्मेसियों और स्वास्थ्य भंडार में आसानी से उपलब्ध है।

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