← Back

ഒരു നല്ല രാത്രി ലഭിക്കാൻ പത്ത് വ്യത്യസ്ത വഴികൾ

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു. നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ ഉറക്ക പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

  • നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുക:
    മൂന്ന് നാരങ്ങയുടെ നീര് വളരെ ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഒരു ഷോട്ട് പോലെ കുടിക്കുക. ഈ സാന്ദ്രീകൃത വിറ്റാമിൻ സി ബൂസ്റ്റർ ആമാശയം, ഡിറ്റോക്സ് സിസ്റ്റം എന്നിവ ശമിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിഎച്ച് ലെവൽ സന്തുലിതമാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം ആസ്വദിക്കാനും നല്ലതാണ്. നാരങ്ങ നീരിൽ ഫോളേറ്റും പൊട്ടാസ്യവും കൂടുതലാണ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പുതന്നെ ഈ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കാം.
  • ഒരു ദിവസം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക:
    പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനുപുറമെ വാഴപ്പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള ഒരെണ്ണത്തിൽ ഒന്ന് ആരംഭിച്ച് വ്യത്യാസം കാണുക. ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏഷ്യയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചുവന്ന വാഴപ്പഴം ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്. ചുവന്ന വാഴപ്പഴത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സത്ത കൊക്കോയിൽ കലർത്തി രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കൂടുതലായതിനാൽ കോട്ടേജ് ചീസും രാത്രിയിൽ വാഴപ്പഴവും കഴിക്കും.
  • ഒരു ദൃശ്യവൽക്കരണ പരിശീലനം നടത്തുക:
    വിഷ്വലൈസേഷൻ ഹിപ്നോസിസിന്റെ ഒരു ശാഖയാണ്, ഇത് കാമ്പിനെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഉറക്ക പരിഹാരം ബാബിലോണിന്റെയും സുമേറിയൻ സംസ്കാരത്തിന്റെയും കാലഘട്ടത്തിലാണ്. ഓൺലൈനിൽ നിരവധി ഗൈഡഡ് വിഷ്വലൈസേഷൻ ധ്യാനങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ലാ ലാ ലാൻഡിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ കണ്ണടച്ച് കേൾക്കാം. മൃദുവായ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മേഘത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നതും ഭൂമിയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതുമായ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കണ്ണിൽ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
  • ഒരു ഹവായിയൻ പാപമോചനം പ്രാർത്ഥിക്കുക:
    വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല ഈ നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഹവായിയൻ പ്രാർത്ഥന നിങ്ങളെ ആന്തരികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു. ഹൂപൊനോപോനോ പ്രാർത്ഥന ഇപ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ ജോൺ ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഴ്സിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നാല് വരികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് സ്വയം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിലെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും കഴുകുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാല് വരികൾ- ക്ഷമിക്കണം, ദയവായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു; പൂർണ്ണ സമർപ്പണത്തോടെ പറയാൻ.
  • നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ മസാജ് ചെയ്യുക:
    നിങ്ങൾ അത് ശരിയാണ് കേട്ടത്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഇരുവശവും കുറച്ച് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സ്ലീപ്പ് പോയിന്റ് സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിനും രണ്ടാമത്തെ കാൽവിരലിനുമിടയിലുള്ള പോയിന്റും പോലുള്ള ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ഓരോ പോയിന്റും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. കാലിലെ ഈ മർദ്ദം പോയിന്റുകൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഉറപ്പുള്ള ഒരു രീതിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. 

Comments

Latest Posts

  • ഉറങ്ങാൻ ഒരു നല്ല കാരണം 17 November 2020

    ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് നമ്മൾ എല്ലാവരും ഇരകളാക്കിയ യഥാർത്ഥ വിരോധാഭാസം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

  • ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള വീട്ടുപകരണങ്ങൾ 09 November 2020

    നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ഒരു മിനിമലിക് സമീപനം വീടിന്റെ അലങ്കാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാറ്റും....

  • 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം vs. 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം - മിഥ്യയും യാഥാർത്ഥ്യവും! 12 October 2020

    ഹിയ! ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ജീവിതങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തരംഗത്തിൽ COVID-19 അതിന്റെ മാരകമായ കൂടാരങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും സുരക്ഷിതവും നല്ലതുമാണെന്ന്...

  • സ്ലീപ്പ് ഡെക്കോർ ഇപ്പോൾ ഒരു ജീവൻ രക്ഷകനാണ് 09 October 2020

    നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് എക്കാലത്തെയും മോശമായ വികാരമാണ്! നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ മോശമായി അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഒരു മോശം...

  • കോസി തെറാപ്പിസ്റ്റ് 16 September 2020

    എട്ട് മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതിന്റെ സംതൃപ്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ അലാറങ്ങൾ മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ am ർജ്ജം...

ഇപ്പോഴും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്ക് ചാറ്റ് ചെയ്യാം.

Sunday Chat Sunday Chat Contact
ഞങ്ങളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുക
ഫോണ് വിളി
FB- യിൽ ഞങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കിടുക, ഒരു തലയിണ നേടുക!
ഞങ്ങളുടെ അവാർഡ് നേടിയ സൺ‌ഡേ ഡിലൈറ്റ് പില്ലോ കട്ടിൽ ഉപയോഗിച്ച് അഭിനന്ദനം നേടുക. പങ്കിട്ടതിന്റെ സന്തോഷം!
ബെൽജിയത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ കട്ടിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന റോബോട്ടുകളുടെ രസകരമായ വീഡിയോ. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാർ‌ ചെയ്യും 💖💖
Share
പോപ്പ്-അപ്പുകൾ തടഞ്ഞോ? വിഷമിക്കേണ്ട, "പങ്കിടുക" എന്നതിൽ വീണ്ടും ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
നന്ദി!
ഞങ്ങളുടെ ഡിലൈറ്റ് തലയിണയ്ക്കുള്ള കോഡ് ഇതാ
FACEBOOK-WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
4
Days
23
hours
15
minutes
20
seconds
ഓർഡറിൽ ഒരു ഞായറാഴ്ച മെത്തയും ഒരു ഡിലൈറ്റ് തലയിണയും (സ്റ്റാൻഡേർഡ്) അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ഓഫർ സാധുവാണ്. ഇത് ഒരു പരിമിത കാലയളവും പരിമിതമായ സ്റ്റോക്ക് ഓഫറുമാണ്. 0% ഇഎംഐ, ഫ്രണ്ട് റഫറൽ മുതലായ മറ്റ് ഓഫറുകളുമായി ഈ ഓഫർ ക്ലബ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക
ശ്ശോ! എന്തോ തെറ്റായി സംഭവിച്ചു!
വീഡിയോ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾ ഞായറാഴ്ച വീഡിയോ മാത്രമേ പങ്കിടുകയുള്ളൂ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്കോ ഡാറ്റയിലേക്കോ മറ്റ് ആക്‌സസ് ഇല്ല. ക്യാഷ് ബാക്ക് ഓഫർ ലഭിക്കുന്നതിന് "വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക" ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
retry
close
Sunday Phone