ഒരു നല്ല രാത്രി ലഭിക്കാൻ പത്ത് വ്യത്യസ്ത വഴികൾ

തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു. നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ ഉറക്ക പരിഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

• നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുക:
  മൂന്ന് നാരങ്ങയുടെ നീര് വളരെ ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഒരു ഷോട്ട് പോലെ കുടിക്കുക. ഈ സാന്ദ്രീകൃത വിറ്റാമിൻ സി ബൂസ്റ്റർ ആമാശയം, ഡിറ്റാക്സ് സിസ്റ്റം, നിങ്ങളുടെ പിഎച്ച് ലെവൽ സന്തുലിതമാക്കാനും ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ആസ്വദിക്കൂ. നാരങ്ങ നീരിൽ ഫോളേറ്റും പൊട്ടാസ്യവും കൂടുതലാണ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പുതന്നെ ഈ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കാം.
• ഒരു ദിവസം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക:
  പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനുപുറമെ വാഴപ്പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള ഒരെണ്ണത്തിൽ ഒന്ന് ആരംഭിച്ച് വ്യത്യാസം കാണുക. ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏഷ്യയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചുവന്ന വാഴപ്പഴം ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്. ചുവന്ന വാഴപ്പഴത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സത്ത കൊക്കോയിൽ കലർത്തി രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ കൂടുതലായതിനാൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, രാത്രിയിൽ വാഴപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കും.
• ഒരു ദൃശ്യവൽക്കരണ പരിശീലനം നടത്തുക:
  വിഷ്വലൈസേഷൻ ഹിപ്നോസിസിന്റെ ഒരു ശാഖയാണ്, ഇത് കാമ്പിനെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഉറക്ക പരിഹാരം ബാബിലോണിന്റെയും സുമേറിയൻ സംസ്കാരത്തിന്റെയും കാലഘട്ടത്തിലാണ്. ഓൺലൈനിൽ നിരവധി ഗൈഡഡ് വിഷ്വലൈസേഷൻ ധ്യാനങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങൾ ലാ ലാ ലാൻഡിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ കണ്ണടച്ച് കേൾക്കാം. മൃദുവായ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു മേഘത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്നതും ഭൂമിയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതുമായ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ കണ്ണിൽ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു ഹവായിയൻ പാപമോചനം പ്രാർത്ഥിക്കുക:
  വിശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല ഈ നൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള ഹവായിയൻ പ്രാർത്ഥന നിങ്ങളെ ആന്തരികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന ഹോപൊനോപോനോ പ്രാർത്ഥന ഇപ്പോൾ ജോൺ ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി കോഴ്‌സിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നാല് വരികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് സ്വയം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ വികാരങ്ങൾ കഴുകുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ആഴത്തിൽ പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാല് വരികൾ- ക്ഷമിക്കണം, ദയവായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുന്നു; പൂർണ്ണ സമർപ്പണത്തോടെ പറയാൻ.
• നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ മസാജ് ചെയ്യുക:
  നിങ്ങൾ അത് ശരിയാണ് കേട്ടത്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഇരുവശവും കുറച്ച് എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സ്ലീപ്പ് പോയിന്റ് സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വശങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിനും രണ്ടാമത്തെ കാൽവിരലിനുമിടയിലുള്ള പോയിന്റും പോലുള്ള ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ഓരോ പോയിന്റും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. കാലിലെ ഈ മർദ്ദം പോയിന്റുകൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കുക ഒരു പുതിയ കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നു നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ രീതിയാണ്.