தூக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள்

இரவு நேரங்களில் நாம் பல்வேறு வகையான தூக்கங்களைப் பெறுகிறோம். தூக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள் இங்கே நாம் கடந்து செல்கிறோம்.

தூக்க நிலை NREM (விரைவான கண் இயக்கம்) - இந்த தூக்க நிலை REMS ஐத் தவிர தூக்கத்தின் 4 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

தூக்க நிலை 1 - நாம் எழுந்த பிறகு ஏற்படும் தூக்கம் NREM இன் ஒரு கட்டமாகும். குறைந்த மின்னழுத்த EEG, EEG வெர்டெக்ஸ் கூர்முனைகள், 50% க்கும் குறைவான ஆல்பா, மற்றும் தூக்க சுழல்கள் இல்லை, மெதுவாக உருளும் கண் அசைவுகள் கொண்ட தீட்டா அதிர்வெண்களுக்கு அதன் தீர்க்கமான காரணி உள்ளது; REMS அல்லது K- வளாகங்கள். மொத்த தூக்கத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து சதவீதம் நிலை 1 இல் நடக்கிறது.

தூக்க நிலை 2 - கே வளாகங்கள் மற்றும் தூக்க சுழல்களுடன் என்.ஆர்.இ.எம் தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் மற்றும் குறைந்த மின்னழுத்த, கலப்பு-அதிர்வெண் ஈ.இ.ஜி நிலைமைகளுக்கு அடுத்தது; உயர் மின்னழுத்த டெல்டா அலைகள் நிலை 2 சகாப்தங்களில் 20% வரை இருக்கலாம்; பொதுவாக மொத்த தூக்க நேரத்தின் 45-55% ஆகும்.

தூக்க நிலை 3 - என்.ஆர்.இ.எம் தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் 50 ஹெர்ட்ஸ் (30 வினாடி சகாப்தம்) 2 ஹெர்ட்ஸ் ஈ.இ.ஜி அலைகள் மற்றும் அதிக-அலைவீச்சு டெல்டா அலைகளைக் கொண்டதாகக் குறிக்கப்படுகிறது; ஒரு "டெல்டா" தூக்க நிலை; நிலை 4 உடன், இது "ஆழமான" NREM தூக்கத்தை உருவாக்குகிறது; இது வழக்கமாக தோன்றும் தூக்க காலத்தின் முதல் மூன்றில் மட்டுமே; இது மொத்த தூக்க நேரத்தின் கிட்டத்தட்ட 6 சதவீதமாகும்.

தூக்க நிலை 4 - மெதுவான, உயர்-மின்னழுத்த EEG அலைகள் 50% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பதிவுகளை உள்ளடக்கியது என்பதைத் தவிர நிலை 4 மற்றும் NREM நிலை 3 கிட்டத்தட்ட ஒத்தவை; மொத்த தூக்க நேரத்திலிருந்து NREM நிலை 4 பொதுவாக 12-15% வரை ஆகும். 4 ஆம் கட்டத்தில்தான் தூக்க பயங்கரவாதம், சோம்னாம்புலிசம் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான என்யூரிசிஸ் அத்தியாயங்கள் பொதுவாகத் தொடங்குகின்றன.

தூக்க நிலை REM - அனைத்து பாலூட்டிகளிலும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் இந்த நிலை தூக்கத்தில் காணப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் மூளை வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து மூளையின் செயல்பாடு விரிவானது. மனிதர்களில் பிரகாசமான கனவு அல்லது மாயையான படங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலை முரண்பாடான தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சி.என்.எஸ்ஸின் இந்த சக்திவாய்ந்த உற்சாகம் மற்றும் இயற்கையான விரைவான கண் அசைவுகளின் போது தசை செயல்பாடு ஓய்வெடுக்கப்படுகிறது. EEG என்பது வேகமான அதிர்வெண், குறைந்த மின்னழுத்தம், ஆல்பா அல்லாத பதிவு. மொத்த தூக்க நேர கட்டத்தில் REMS பொதுவாக 20-25% ஆகும்.

எதுவாக இருந்தாலும் தூக்க நிலை நீங்கள் இருக்கிறீர்கள், விதிவிலக்காக உங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம் உண்டு ஆன்லைனில் சிறந்த நுரை மெத்தைகள்உட்பட மெத்தை முதலிடம் மற்றும் மெத்தை பாதுகாப்பான்.