தூக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள்

இரவு நேரங்களில் நாம் பல்வேறு வகையான தூக்கத்தைப் பெறுகிறோம். நாம் கடந்து செல்லும் தூக்கத்தின் வெவ்வேறு நிலைகள் இங்கே.

தூக்க நிலை NREM (விரைவான கண் இயக்கம்) - இந்த தூக்க நிலை REMS ஐத் தவிர தூக்கத்தின் 4 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

தூக்க நிலை 1 - நாம் எழுந்த பிறகு ஏற்படும் தூக்கம் NREM இன் ஒரு கட்டமாகும். அதன் தீர்க்கமான காரணி குறைந்த மின்னழுத்த EEG, EEG வெர்டெக்ஸ் கூர்முனை, 50% க்கும் குறைவான ஆல்பா, மற்றும் தூக்க சுழல்கள் இல்லை, மெதுவாக உருளும் கண் அசைவுகள் கொண்ட தீட்டா அதிர்வெண்களுக்கு மெதுவாக இருக்கும்; REMS அல்லது K- வளாகங்கள். மொத்த தூக்கத்தில் நான்கு முதல் ஐந்து சதவீதம் நிலை 1 இல் நடக்கிறது.

தூக்க நிலை 2 - கே வளாகங்கள் மற்றும் தூக்க சுழல்களுடன் NREM தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் மற்றும் குறைந்த மின்னழுத்த, கலப்பு-அதிர்வெண் EEG நிலைமைகளுக்கு அடுத்தது; உயர் மின்னழுத்த டெல்டா அலைகள் நிலை 2 சகாப்தங்களில் 20% வரை இருக்கலாம்; பொதுவாக மொத்த தூக்க நேரத்தின் 45-55% ஆகும்.

தூக்க நிலை 3 - NREM தூக்கத்தின் ஒரு கட்டம் 50% க்கும் அதிகமான காலத்தால் குறிக்கப்படவில்லை (30 வினாடி சகாப்தம்) 2 ஹெர்ட்ஸ் EEG க்கும் குறைவான அலைகள் மற்றும் அதிக-அலைவீச்சு டெல்டா அலைகளைக் கொண்டது; ஒரு "டெல்டா" தூக்க நிலை; நிலை 4 உடன், இது "ஆழமான" NREM தூக்கத்தை உருவாக்குகிறது; இது பொதுவாக தோன்றும் தூக்க காலத்தின் முதல் மூன்றில் மட்டுமே; இது மொத்த தூக்க நேரத்தின் கிட்டத்தட்ட 6 சதவீதமாகும்.

தூக்க நிலை 4 - நிலை 4 மற்றும் என்.ஆர்.இ.எம் நிலை 3 ஆகியவை மெதுவான, உயர் மின்னழுத்த ஈ.இ.ஜி அலைகள் 50% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பதிவுகளை உள்ளடக்கியது என்பதைத் தவிர கிட்டத்தட்ட ஒத்தவை; மொத்த தூக்க நேரத்திலிருந்து NREM நிலை 4 பொதுவாக 12-15% வரை ஆகும். 4 ஆம் கட்டத்தில்தான் தூக்க பயங்கரவாதம், சோம்னாம்புலிசம் மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான என்யூரிசிஸ் அத்தியாயங்கள் பொதுவாகத் தொடங்குகின்றன.

தூக்க நிலை REM - அனைத்து பாலூட்டிகளிலும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் இந்த நிலை தூக்கத்தில் காணப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் மூளை வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்து மூளையின் செயல்பாடு விரிவானது. மனிதர்களில் பிரகாசமான கனவு அல்லது மாயையான படங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலை முரண்பாடான தூக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் சி.என்.எஸ்ஸின் இந்த சக்திவாய்ந்த உற்சாகம் மற்றும் இயற்கையான விரைவான கண் அசைவுகளின் போது தசை செயல்பாடு ஓய்வெடுக்கப்படுகிறது. EEG என்பது வேகமான அதிர்வெண், குறைந்த மின்னழுத்த, ஆல்பா அல்லாத பதிவு. மொத்த தூக்க நேர கட்டத்தில் REMS பொதுவாக 20-25% ஆகும்.

நீங்கள் இருக்கும் தூக்கத்தின் நிலை என்னவாக இருந்தாலும், மெத்தை டாப்பர் மற்றும் மெத்தை பாதுகாப்பான் உட்பட ஆன்லைனில் விதிவிலக்காக சிறந்த நுரை மெத்தைகள் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.