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नए साल में बेहतर नींद के लिए 5 संकल्प

  • 03 January 2017
  • By Shveta Bhagat
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एक और साल के साथ अतीत चला गया, यहां सिर्फ एक और अपने खेल को और स्वस्थ आदतों के अपने वादे के नवीनीकरण से लाभ का मौका है । एक खुश और स्वस्थ स्वयं के लिए एक नया साल अपनाएं। अधिकतम प्रभाव के लिए एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने से बेहतर तरीका क्या है ।

यहां नए साल में बेहतर नींद के लिए बनाने के लिए 5 वादे कर रहे हैं-

  1. मैं एक नींद दिनचर्या के लिए छड़ी: बिस्तर पर जा रहा है और लगभग एक ही समय में जागने हर दिन मदद मिलेगी आप अपने शरीर की आंतरिक घड़ी सेट होगा । यदि संभव हो तो सप्ताहांत पर भी लड़खड़ाने की कोशिश नहीं, अगर सब पर अंतर भी व्यापक नहीं है । इसके अलावा एक रविवार को कुछ अतिरिक्त घंटे पर पकड़ने के बारे में दोषी महसूस नहीं करते । किसी भी थकान से सो जाओ।
  2. मैं सभी उपकरणों को बिस्तर से दूर रखूंगा: स्वास्थ्य और लापरवाह गहरी नींद के लिए अपने गैजेट्स को दूर रखना और आसन्न मेल या संदेशों आदि के बारे में अपने विचारों को हवा देना बहुत महत्वपूर्ण है। कोई देर रात कॉल, texting या देर रात में श्रृंखला देख या तो के रूप में वे एक गहरी नींद में खलल देगा । इसे जीवन के संतुलित तरीके के लिए अनुष्ठान बनाएं।
  3. मैं एक अच्छा गद्दे में निवेश के माध्यम से अच्छा समर्थन मिल जाएगा/

    सही गद्दे हो रही है किसी भी शरीर के दर्द को खाड़ी में रखने और आपको आराम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर अगर आपको किसी भी तरह का पीठ दर्द है तो यह समय आपके गद्दे बदलने का है। एक के लिए जाओअच्छी गुणवत्ता वाला गद्दा साथ गद्दे टॉपर और गद्दे रक्षक. इसके अलावा एक अच्छा तकिया है कि बहुत अधिक या फ्लैट नहीं है और सिर्फ सिर आराम के लिए सही मिलता है ।

  4. मैं सोने से ठीक पहले शराब नहीं पीता: याद रखें कि शराब सोने में सहयोगी नहीं है, वास्तव में शरीर के लिए आवश्यक वास्तविक गहरी नींद को बाधित करती है। विशेष रूप से बिस्तर के समय से ठीक पहले अत्यधिक शराब का सेवन न करने की कोशिश करें। यह आपको निर्जलित भी करता है और शरीर के सामान्य कामकाज के साथ खेलता है, जिससे आप बेचैन हो जाते हैं क्योंकि आप जागते हैं बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं।
  5. मैं एक समापन अनुष्ठान है कि मुझे शांत होगा: कम से पंद्रह मिनट नहीं तो एक प्रार्थना या ध्यान अनुष्ठान है कि आप दिन के goings के बाद शांति लाता है के लिए आधे घंटे रखो । तुम भी एक डायरी लिखने पर विचार कर सकते है और अपने विचार है कि आप उंहें आप के साथ ले जाने के बिना सोने में मदद मिलेगी डालने का कार्य ।

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