← Back

नए साल में बेहतर नींद के लिए 5 संकल्प

  • 03 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

एक और साल बीत जाने के बाद, यहां अपने खेल को बढ़ाने और स्वस्थ आदतों के अपने वादे को नवीनीकृत करने का लाभ उठाने का एक और मौका है। एक खुशहाल और स्वस्थ स्वयं के लिए एक नया साल अपनाएं। अधिकतम प्रभाव के लिए एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है।

यहां जानिए नए साल में बेहतर नींद के लिए 5 संकल्प-

  1. मैं एक नींद की दिनचर्या से जुड़ा रहूंगा: बिस्तर पर जाने और हर दिन लगभग एक ही समय पर जागने से आपको अपने शरीर की आंतरिक घड़ी सेट करने में मदद मिलेगी। हो सके तो वीकेंड पर भी कोशिश करें कि लड़खड़ाएं नहीं, अगर बिल्कुल भी गैप को ज्यादा चौड़ा न करें। इसके अलावा रविवार को कुछ अतिरिक्त घंटों को पकड़ने के लिए दोषी महसूस न करें। किसी भी थकान को दूर करके सोएं।
  2. मैं सभी गैजेट्स को बिस्तर से दूर रखूंगा: स्वास्थ्य और लापरवाह गहरी नींद के लिए अपने गैजेट्स को दूर रखना और आने वाले मेल या संदेश आदि के बारे में अपने विचारों को हवा देना बहुत महत्वपूर्ण है। देर रात कॉल, टेक्स्टिंग या देर से श्रृंखला देखना रात में या तो वे एक गहरी नींद में खलल डालेंगे। इसे संतुलित जीवन शैली के लिए एक अनुष्ठान बनाएं।
  3. एक अच्छे गद्दे/तकिया में निवेश करने से मुझे अच्छा सहयोग मिलेगा:

    शरीर के किसी भी दर्द को दूर रखने और आपको आराम देने के लिए सही गद्दे का होना बहुत जरूरी है। खासकर अगर आपको कोई पीठ दर्द है, तो समय आ गया है कि आप अपना गद्दा बदल लें। मैट्रेस टॉपर और मैट्रेस प्रोटेक्टर के साथ अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे का चुनाव करें । एक अच्छा तकिया भी लें जो बहुत ऊंचा या सपाट न हो और सिर के आराम के लिए सही हो।

  4. मैं सोने से ठीक पहले शराब नहीं पीऊंगा: याद रखें शराब सोने में सहायता नहीं करती है, वास्तव में शरीर के लिए आवश्यक वास्तविक गहरी नींद को बाधित करती है। कोशिश करें कि सोने से ठीक पहले अत्यधिक शराब का सेवन न करें। यह आपको निर्जलित भी करता है और शरीर के सामान्य कामकाज के साथ खेलता है, जिससे आप बेचैन हो जाते हैं क्योंकि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं।
  5. मेरे पास एक समापन अनुष्ठान होगा जो मुझे शांत करता है: प्रार्थना या ध्यान अनुष्ठान के लिए आधा घंटा नहीं तो कम से कम पंद्रह मिनट रखें जो दिन के चलने के बाद आपको शांति प्रदान करता है। आप एक डायरी लिखने और अपने विचार डालने पर भी विचार कर सकते हैं जो आपको अपने साथ रखे बिना सोने में मदद करेंगे।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
-1
Days
0
hours
0
minutes
14
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone