वायु प्रदूषण के बावजूद अच्छी नींद कैसे लें

अनुसंधान से पता चलता है, वायु प्रदूषण को प्रभावित करता है नींद की गुणवत्ता सांसों की बदबू प्राकृतिक लय को बाधित करती है। जब वायु प्रदूषित होती है, तो स्लीप एपनिया के मामलों में वृद्धि होती है और साथ ही सांस लेने में तकलीफ होती है और वायु प्रदूषण दोनों को हृदय रोग के लिए बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। चमकदार जोखिम के साथ, यह उचित है कि हम कुछ सावधानी बरतें।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप प्रदूषण को हरा सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं-

1) सुनिश्चित करें कि आपके पास है सही गद्दा और तकिया, प्राकृतिक सामग्री से बना है। याद रखें, यदि आपका गद्दा या तकिया बहुत पुराना है, तो यह पराग या घुन से भरा हो सकता है। एलर्जीन प्रूफ बेड और तकिये का इस्तेमाल करें। खरीदने पर विचार करें मशीन धोने योग्य बिस्तर। धुलाई तकिए, साप्ताहिक रूप से चादरें और कम्फर्ट। यह बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।

2) एक शुद्ध हवा प्राप्त करें। एक अच्छा वायु शोधक दूषित कणों और खूंखार वायुजनित संक्रमणों को समाप्त कर देगा, जो हवा को सांस लेने के लिए स्वच्छ और स्वस्थ बनाता है।

3) ऐसे पौधे लगाएं जो आपके घर में विषाक्त पदार्थों को छानते हों। हवा से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए सबसे अच्छे पौधे पीस लिली हैं जो मध्यम धूप, लेडी पाम या ब्रॉडलेफ़ लेडी पाम को पसंद करते हैं जो अनुकूलनीय हैं लेकिन उज्ज्वल, अप्रत्यक्ष प्रकाश पसंद करते हैं। । एक और हाउसप्लांट जो हवा को शुद्ध करने में मदद करता है, वह है इंग्लिश आइवी - जिसे आम आइवी या यूरोपीय आइवी कहा जाता है।

4) हल्का महसूस करने के लिए सोने के समय से ठीक पहले स्टीम इनहेलेशन करें। ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों को भाप से साँस द्वारा संतोषजनक रूप से ठीक किया जा सकता है। विशिष्ट जड़ी-बूटियों या तेलों के साथ संयुक्त, एक साँस लेना आपको अपनी भीड़ से छुटकारा दिला सकता है। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए उबलते पानी में एक टी बैग या नीलगिरी का तेल रख सकते हैं।