वायु प्रदूषण के बावजूद अच्छी नींद कैसे लें

शोध से पता चलता है, वायु प्रदूषण नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है क्योंकि खराब सांस लेने से प्राकृतिक लय बाधित होती है। जब हवा प्रदूषित होती है तो स्लीप एपनिया के मामलों में तेजी आती है और साथ ही सांस लेने में तकलीफ और वायु प्रदूषण दोनों को हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। स्पष्ट जोखिमों के साथ, यह उचित है कि हम कुछ सावधानियां बरतें।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप प्रदूषण को मात दे सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं-

1) सुनिश्चित करें कि आपके पास प्राकृतिक सामग्री से बना सही गद्दा और तकिया है। याद रखें, यदि आपका गद्दा या तकिया बहुत पुराना है, तो यह पराग या घुन से भरा हो सकता है। एलर्जेन-प्रूफ बिस्तर और तकिए का प्रयोग करें। मशीन धोने योग्य बिस्तर खरीदने पर विचार करें। तकिए , चादरें और कम्फर्ट को साप्ताहिक रूप से धोएं। यह बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।

2) एयर प्यूरीफायर लें। एक अच्छा वायु शोधक दूषित कणों और खतरनाक वायुजनित संक्रमणों को समाप्त कर देगा जिससे हवा अधिक स्वच्छ और सांस लेने के लिए स्वस्थ हो जाएगी।

3) अपने घर में ऐसे पौधे लगाएं जो विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करें। हवा से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए सबसे अच्छे पौधे पीस लिली हैं जो मध्यम धूप, लेडी पाम या ब्रॉडलीफ लेडी पाम पसंद करते हैं जो अनुकूलनीय है लेकिन उज्ज्वल, अप्रत्यक्ष प्रकाश पसंद करती है। . एक और हाउसप्लांट जो हवा को शुद्ध करने में मदद करता है, वह है इंग्लिश आइवी - जिसे अक्सर कॉमन आइवी या यूरोपियन आइवी कहा जाता है।

४) हल्का महसूस करने के लिए सोने से ठीक पहले स्टीम इनहेलेशन करें। ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों को भाप द्वारा साँस लेने से संतोषजनक ढंग से ठीक किया जा सकता है। विशिष्ट जड़ी-बूटियों या तेलों के साथ, एक साँस लेना आपको अपनी भीड़ से छुटकारा दिला सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप उबलते पानी में एक टी बैग या नीलगिरी का तेल रख सकते हैं।