← Back

क्या आप जानते हैं, हर मौसम के साथ स्लीप पैटर्न बदलते हैं?

  • 19 June 2017
  • By Alphonse Reddy
  • 0 Comments

जैसे-जैसे मौसम बदलते हैं आपको भी लगेगा कि आपकी नींद का पैटर्न बदल रहा है। मौसम के साथ आपकी नींद का चक्र बदल जाता है। प्रकाश, तापमान, एलर्जी और समय परिवर्तन, मानव नींद चक्र को प्रभावित करते हैं।

मेलाटोनिन, नींद के जागने के चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को अंधेरे में ट्रिगर किया जाता है। आप बादल के दिनों में सुस्त महसूस कर सकते हैं क्योंकि बहुत अधिक मेलाटोनिन किसी को थका देता है। दूसरी ओर, गर्मियों में अधिक दिन आपको रात में बाद में रहने का मन बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रति रात कम नींद आती है।

तापमान में वृद्धि के साथ, गर्म हवा शरीर में बलगम झिल्ली को बाहर निकालती है, जिससे यह बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। एलर्जी या फ्लू होने से नींद के पैटर्न पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, खासकर तब होता है जब मौसम बदलने की प्रक्रिया में होते हैं।

सभी मौसमों में अच्छी नींद लेने के तरीके

  1. प्रकाश के संपर्क में आने का प्रबंधन करें: अपने बेडरूम को काले रंग के ब्लाइंड या पर्दे के साथ अंधेरा रखें। यहां तक कि लंबी गर्मियों की रात में, आप अपनी खिड़कियों के माध्यम से धूप में झांकने के बिना बेहतर नींद ले पाएंगे। सर्दियों के महीनों में, यदि आप दिन के दौरान सुस्ती के साथ संघर्ष करते हैं, तो बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बनाएं जब आप कर सकते हैं और कोशिश करें और अपने घर में अधिक से अधिक प्रकाश प्राप्त करें।
  2. एलर्जी के मौसम में नाक की स्वच्छता बनाए रखें: एलर्जी के मौसम में अपनी एलर्जी को नियंत्रण में रखना अच्छी नींद की कुंजी है। इसके खिलाफ अपने सिस्टम का निर्माण करने के लिए आवश्यक विटामिन लें। नाक स्प्रे और एंटीथिस्टेमाइंस का प्रयास करें। अपने शरीर से और अपने बालों से किसी भी एलर्जी को धोने के लिए बिस्तर से पहले शॉवर लें। अपने घर में एलर्जी को सीमित करने के लिए रात में अपनी खिड़कियां बंद रखें और अपनी चादरें और तकिए बार-बार धोएं। एयर प्यूरीफायर लगवाने पर भी विचार करें।
  3. दिनचर्या बनाए रखें: जितना संभव हो, एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें, चाहे कोई भी मौसम हो। एक नियमित सोते समय की कमी किसी भी तंद्रा या सुस्ती को बताती है जो आप दिन-प्रतिदिन महसूस करते हैं। यदि आप नियमित रूप से नींद का कार्यक्रम रखते हैं, लेकिन फिर भी दिन में थकान महसूस करते हैं, या रात में सोते रहने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप नींद की बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं या उनमें कुछ कमी हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको नींद की बीमारी हो सकती है , तो नींद परीक्षण के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें। जब तक दूसरी प्रकृति न हो जाए तब तक नई दिनचर्या पर ध्यान रखें और आप सोने के लिए बस खिसक जाएं।

मौसम बदल सकते हैं और इसलिए उनके पैटर्न होते हैं, लेकिन हमारे सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले गद्दे कभी भी इसके आराम कारक के साथ नहीं बदल सकते हैं।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? चलो बात करे।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हमारे साथ चैट करें
फ़ोन कॉल
एफबी पर हमारे बारे में साझा करें और एक तकिया प्राप्त करें!
गद्दे के साथ हमारे पुरस्कार विजेता रविवार डिलाइट पिलो की प्रशंसा प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोट का सिर्फ एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त करेंगे 💖💖
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस "शेयर" पर फिर से क्लिक करें।
धन्यवाद!
यहां हमारे डिलाइट पिलो के लिए कोड है
फेसबूक- WGWQV
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
1
Days
18
hours
51
minutes
56
seconds
यह ऑर्डर तब मान्य होता है जब ऑर्डर में रविवार का गद्दा और डिलाईट पिलो (मानक) होता है। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक की पेशकश है। इस ऑफ़र को 0% EMI, मित्र रेफरल आदि सहित अन्य ऑफ़र के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया है। हम केवल रविवार वीडियो साझा करेंगे और आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफ़र का लाभ उठाने के लिए "पुनः प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone